Салауатты, жеңіл дәмді эдамама тамшысын рецепт

Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)

Калория - 131

Май - 11г

Carbs - 4 г

Ақуыз - 5 г

Жалпы уақыты 20 мин
20 мин дайындаңыз, пісіріңіз 0 мин
Қызмет 7 (әрқайсысының 1/4 шыныаяқ)

Edamame - жетілмеген соя, кейде «көкөніс соясы» деп аталады. Oligosaccharides - бұл соядағы ықтимал FODMAP, бірақ кейбір соя өнімдері басқаларға қарағанда көп олигосахаридтерге ие. Піскен соялардан айырмашылығы, edamame төменгі FODMAP диеталар үшін шағынтан қалыпты бөліктерге жарайды.

ИБС-ға тәуелді етемамеге тағам түрінде тәттілер ретінде қызмет ете аласыз, ол осы тағамға арналған ыдыс сияқты, бөтелке ыдыс немесе таза дақыл ретінде қызмет етеді! Хуммус рецептіне ұқсамайтын бұл спред, сәбіз таяқшаларымен немесе үйдегі крекермен бірге немесе сүйікті сэндвичке таралуы мүмкін.

Құрамы

Дайындық

  1. Орташа кастрюльде судың бір квадратын жоғары температурада қайнатыңыз. Мұздатылған тамшысын қосып, ыдысты қайнатыңыз. Жылытуды азайтып, 5 минут қайнатыңыз. Едәмаманы төңкеріп, оны қауіпсіз орындағанша салқындауға мүмкіндік беріңіз.
  2. Блендерде немесе тамақ комбинатында эдмамер, лимон шырыны, су, жаңғақ майы, сарымсақ қосылған май, зире, тұз, күнжіт майы және қызыл бұрыш үлпектерін біріктіріңіз. Төмен жылдамдықпен үгітіңіз, содан кейін қалаған деңгейіңіздегі тегістікке жеткенше жоғарғы деңгейде өңдеңіз. Силантокта араластырыңыз.
  1. Қызмет көрсетер алдында мұқият жабыңыз және салқындатыңыз. Қажет болса, қосымша кунжут майымен және гальваниймен тазартыңыз.

Өзгерістер және ауыстыру

Егер сіз қосымша қызуды пайдалансаңыз, тәтті күнжіт майын орнықтыратын күнжіттің майы орнына пайдалануға болады.

Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер

Егер сіз қаласаңыз, сіз бес адамның орнына үш минут бойы жаза аласыз. Төменгі шикізат көкөністеріне ұқсайды, ал текстурасы жағымды болады.