Неліктен Пилатес - ерлер үшін фитнес жаттығулары
Пилатес ерлер үшін пайдалы ма? Мынаны қарастырайық: Пилатес адамды Жозеф Пилатес бастады ; 50 жылдан астам ерлер мен әйелдер үшін элиталық спортшылар үшін жаттығу құралы болды; және ерлер Пилатес әдісінің нұсқаушылары мен промоутерлері ретінде бүкіл тарих бойы айқын көрінді.
Ерлер әрдайым Пилатес сахнасының бір бөлігі болғанымен, Пилатес соңғы жылдарда қуанған танымалдылық әлдеқайда көп, әйелдер қатысушылары мен нұсқаушылардың толқыны арқылы күшейіп, Пилатес әдісі үшін көп нәрсе қалды деген әсер қалдырды. әйелдер.
Pilates әлемдегі ең жылдам дамып келе жатқан фитнес-трендтердің бірі болып табылады, ал ер адамдар Пилатеске көптеген артықшылықтарды пайдаланады .
Неліктен Pilates ерлер үшін жақсы жұмыс істейді
Негізгі күш , икемділік, баланс, бірыңғай даму және тиімді қозғалыстың үлгілері - барлығы Пилатес тренингінің ерекшеліктері және ерлер фитнессіне өте маңызды. Пилатестің интегративтік компоненті ерлерге әсіресе тиімді болуы мүмкін, олардың жаттығулары көбінесе бұлшықет дамуына ішінара көзқарас білдіреді, мысалы, ауыр атлетикада орын алады.
Пилатес, керісінше, дененің орталығынан , қуат орталығынан жылжиды және орталықтың терең бұлшықеттерінде негізгі күшін дамытады және магистралды тұрақтандырып, артқы жағын қорғайды. Негізгі жаттығулардың бұл түрі Пилатеске бүкіл дене жаттығуларына арналған тамаша техниканы, сондай-ақ спорттың басқа түрлерімен және жаттығулармен кросс-жаттығудың негізін құрайды.
Икемділікті жоғарылату - бұл Пилатес ер адамдар жиі өздерін ыңғайсыз сезінуі.
Пилатес функционалдық фитнеске бағытталған. Яғни, күнделікті өмірлік тапсырмалар арқылы жеңілдік пен жеңілдікпен жүруге мүмкіндік беретін күшін, тепе-теңдікті және икемділікті қамтамасыз ету мүмкіндігі. Осы мақсатта Pilates жаттығулары икемділікті және қозғалыс ауқымын жоғарылатуды көздейді, бірақ Pilates-де гимнастикадан немесе йогадан табуға болатын притальдің қандай да бір түрі жоқ.
Pilates үшін жаңа адамдарға арналған 3 кеңестер
Пилатес туралы үйренудің ең жақсы жолы - сабақ алу . Әйелдер ерлерден асып кетті. Демографиялық өзгеріс болғанымен, сіз азшылықтың жынысы болуымен айналысуыңыз керек, сондықтан алдын-ала ескерту жасаңыз.
Pilates классын табу және дайындау үшін төмендегі мақалаларды пайдаланыңыз:
Пилатес ерлерге, әсіресе басында ешқандай айырмашылық жоқ. Pilates әдісі бәріне бірдей. Адам денесімен жасалынған және ерлер мен әйелдердің үлесімен оқытылған, Пилатес адам ағзасына арналған сау қозғалыстың принциптеріне негізделген. Еркектер бұлшық еттердің әйелдерден, әсіресе жамбас пен жамбастағынан әлдеқайда тығыз екенін білуі мүмкін, бірақ жаттығулар бірте-бірте бұл аудандардың созылуына мүмкіндік беру үшін оңай өзгеруі мүмкін. Пилатес жаттығуларын модификациялау практикада әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандыруға мүмкіндік береді.
Пилатес - дене жаттығулары, жаттығудың бөлігі - әрбір қозғалысқа толық қамқорлық пен көңіл бөлу. Сол сияқты, беткейлік бұлшықеттерден тыс жаттығулар мен негізгі тренинг жаттығулар сабағында табу үшін кейбір ер адамдарға қарағанда көбірек назар аударуды және микро түзетуді талап етеді.
Ерлердің спорт залдарынан үйренуге болатын «әділ күш» арқылы қатынасы жоқ. Бұл көбінесе пилатес жабдықтарымен жұмыс істеген кезде айқын көрінеді, бұл қарсылық жабдық болса да, оны жоғалтуға болмайды. Шын мәнінде кейде реформатор секілді құрал-жабдықтардағы ең жеңіл жағдай негізгі бұлшық еттер үшін ең қиын болып табылады. Pilates-та, бақыланатын, жақсы үйлесімді қозғалыс фитнестің неғұрлым терең деңгейіне билет.
Ерлерге арналған Pilates ресурстары
- DVD: Stott Pilates - ерлер үшін Pilates
- DVD: ерлер үшін пилатес, спортқа жарамды, өмірге жарамды
- Кітап: Ерлерге арналған Pilates толық кітапы Менің пікірімді оқыңыз