Mmmm шоколады, ең бастысы. Бірақ тәтті емдеу салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Адамдар бұл сұрақты жылдар бойы сұрап келді.
Зерттеушілер какао флаванолға бай екендігін көп біледі, олар қан ағымын жақсартады және қан қысымын төмендетеді. Бірақ соңғы уақытқа дейін ғалымдар шоколадтың салмақ жоғалту құралы ретінде дәлелдемелер іздеуін бастады.
Какаодағы флавонол олигомерикалық ДК деп аталады, салмақ жоғалуына байланысты, семіздікке қарсы қасиеттері бар.
Сондай-ақ, қара шоколадты және толықтығын сезіну арасында байланыс болуы мүмкін. Зерттеушілердің біреуі шоколадты итушілердің шоколадсыздарға қарағанда BMI-ті (дене массасының индексі) төмен екенін байқады. Зерттеу барысында шоколадты жеуге келгендердің жүрек соғуынан немесе инсульттан зардап шегу ықтималдығы аз болғаны анықталды.
Жоғарыда келтірілген талаптар күн сайын шоколадты жақсы шағымдана алады, бірақ келесі ескертулерді есте сақтау маңызды:
- Олигомерлі ДК салмақ жоғалтумен байланысты болғанымен, бұл тышқандарда жүргізілген зерттеуге негізделген, алайда бұл нәтижелер адамда қайталанбаған.
- Қара шоколадтың толықтығын сезінуіне келетін болсақ, ол тек сүт шоколады жеуге қарағанда қолданылады.
- Шоколадты аз ВИЧ-терді азайтатынын нақты дәлелдеген жоқ, дәлелденген корреляция бар, ал көптеген зерттеушілердің барлығы шоколадтың аз мөлшерін ғана емес, сонымен қатар тұтастай бар.
Шоколадты жеуді жеңілдетуге көмектесетін тікелей дәлел жоқ. Және сіз, әрине, флаванолдардың денсаулығының артықшылықтарын тәттілерден артық калория жүктеу үшін ақтау ретінде пайдаланғыңыз келмейді.
Бірақ бұл салмақты жоғалтқыңыз келсе, шоколадты жеуге болмайды.
Мен салмақты жоғалтқыңыз келетін азық-түліктерді толықтай кесіп тастаудың қажеті жоқ деген сенімдімін. Шын мәнінде сүйікті тағамдарды жою сізді диетадан бас тартуға алып келуі мүмкін.
Сонымен, оның денсаулығы мен толтыру коэффициенті үшін какаоға бай қара / жартылай тәтті шоколадпен жабысыңыз. Бірақ үлес мөлшерін және сіздің жалпы калория қабылдауыңызды біліңіз. Мен шағын жартылай тәтті шоколад чиптерін жақсы көремін, өйткені олар соншалықты жан-жақты және азғантай жолмен жүреді. Әр асхана қасықында шамамен 70 калория, 4 г май, 9 г құрғақ және 8 г қант бар.
Шоколадты ұнататын төмен калориялы тәсілдер:
- Кешкі астан кейін кішкене бөлікті дәмді тәттіге бөліңіз. Бөлшекті бақылайтын Hershey's Kisses барлығы 25 калориядан тұрады. Арнайы қара түрлілігін тексеріңіз.
- Ыстық какао құйыңыз. 1 1/2 ас қасық ерітіңіз. ұнтақталған какао ұнтағы және 1 шай қасық. 1/4 шыныаяқтан қосымша ыстық суда шағын жартылай тәтті шоколад чипсы. 1/2 кесе майсыз сүт пен ыстыққа дейін басқа 1/4 стакан су мен микротолқынды пеш қосыңыз. Калориялы тәттілендіргіш пакетте араластырыңыз. Енді сізде 99 калориялы шоколадты дәмділік бар.
- Кейбір шоколадты ақуызды ұнтақты аз мөлшерде тазалаңыз немесе шайқаңыз. Тіпті шоколад салмақ жоғалтуға көмектеспесе де, кем дегенде сіз ақуызды аласыз.
- Сұлы қосындысы ретінде шағын жартылай тәтті шоколадты чиптерді пайдаланыңыз. Олардың бәрі таңқаларлық және керемет болады!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!