Жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Жасыл көкөністер біз үшін жақсы, бірақ жасыл шай туралы не білеміз? Сіз, мүмкін, жасыл шайдың қажетсіз фунттарды төгуге көмектесетінін оқыған шығарсыз. Бірақ шағымға қатысты шындық бар ма?

Шағымның негізгі себебі жасыл шайдың салмақты жоғалтуды екі жолмен қолдайды:

  1. Кофеин, бірақ шектеулі болса да, май жағуға көмектеседі және жаттығулардың өнімділігін жақсартады, бұл қосымша калориялардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
  1. Жасыл шайда табылған антиоксидант EGCG метаболизмді жақсарту үшін белгілі.

Жоғары кофеинді қабылдау мен салмақ жоғалтудың арасында байланыс бар болса, жасыл шайдың бір шыныаяқы шамамен 40 мг кофеинге ие, бұл кофе шыныаяқының шамамен үштен бірі. Сол сияқты, метаболизмге әсер ету үшін EGCG жеткілікті мөлшерде алу үшін кем дегенде бес шай қасық жасыл шай алады. Егер сіз күні бойы жасыл шайды шайқау арқылы кофеин мен EGCG-тың маңызды дозасын алуға мүмкіндік берсеңіз де, сіз МАССИВ-тің шұңқырларға қарсы іс-қимылына араласатын боларсыз!

Сондықтан жасыл шай шайқалмаған майлы тоңазытқыш машина болмауы мүмкін, бірақ бұл салмақ жоғалтуға пайдалы болмайды дегенді білдірмейді. Өйткені, жасыл шәй шикі - ең ақылды сусынның бірі. Бұл калориялар, майлар және қант жоқ - 140-калориялы содадан әлдеқайда жақсы. Және аштыққа шөлді араластыру жиі кездесетіндіктен, кейбір жасыл шай шайып, азық-түлік тағамдарын сақтауға көмектеседі.



Бірақ көк шай жасырын қауіппен келеді. Дәмі жеңіл, бірақ өте жердегі болғандықтан, жүздеген калорияларды қосатын көптеген қант пен сүтпен қамтамасыз етіледі. Ал жүздеген қосымша калорияларды тұтыну салмақты алудың сенімді әдісі болып табылады. Сондықтан оны қалай пайдаланатыныңызға мұқият болыңыз.

Кофе-дүкендердің мазасыздығы болуы мүмкін.

Сіз досыңызбен «кофе» үшін кездестіресіз және оны білместен сүт-сусын сияқты сусынның жарты күндік калориясын және дәмді печеньені жұмсадыңыз. Жасыл-шай сусыны ақылды парақ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сақ болыңыз:

Сонымен, стандартты жасыл шайды: жасыл-шай пакетімен ыстық суды тапсырыс беріңіз. Егер сіз мұзданып жүрсеңіз, онда ол суытылмаған екеніне көз жеткізіңіз. Сосын, калориясыз тәттілендіргішті дәмдеңіз деп ішіңіз. Егер сіз кремді ыстық шайды қаласаңыз, майсыз сүтке қосыңыз.

Сұлулық бонусы: Жасыл шайдағы антиоксиданттар көзге көрінетін көздер үшін тиімді құрал болып табылады. Қойылған және салқындатылған шай пакеттерін бірнеше минут бойы жабық көзге қойып, айырмашылықты байқап көріңіз.

Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!