Олар: «Шоколадтың денсаулығына үлкен пайдасы бар!» - дейді. Бұл сондай-ақ дәмді дәмді болады. Міне, осы жақсы нәрсе ингредиенті бар үш рецепт бар.
Қараңғы шоколад
Шоколадты бәрі жақсы көреді, сондықтан зерттеу қоғамы денсаулығымызға әсерін зерттейді. Ал қараңғы заттарға қатысты жаңалықтар жақсы!
Сүтті шоколадқа қарағанда, қара шоколадта какао-қатты заттардың жоғары пайызы бар. Сүт шоколады көп қосылған қант, сүт қатты және кілегей. Бұл какаодағы антиоксиданттар, сонымен қатар, көп мөлшердегі тағамдық құндылықтарды әкеледі. Мен стресстің төмендеуін, қан қысымын жақсартуды, жүрек-қан тамырларын жақсартуды айтамын ... Бұл салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін! Ас үйге кіріп, жеңіл қара шоколад рецептерін жұлып алу уақыты келді.
FYI: Қара шоколад, әдетте, жартылай тәтті немесе ащы дәмдеуіштер деп аталады. Какаоның пайызы неғұрлым жоғары болса, шоколад сіздің денсаулығыңыз үшін соғұрлым жақсы!
Таңқурайдың қиындығы
1/5-ші рецепті (3 крунчет): 105 калория, 5 г жалпы май (2 г май), 28 мг натрий, 15 г картоп, 1,5 г талшығы, 7,5 г қант, 2 г ақуыз
Бұл адамдар үшін керемет рахат (немесе жеке тамақтану ... Мұнда ешқандай үгіт жоқ!). Тек үш ингредиенттермен олар оңай жасауға болмайды.
1. Пісіру парағына 15 тоңазытылған мини-филлон қабықтарын (Афины сияқты) орналастырыңыз.
2. Арнайы қараңғы Hershey's Kiss әрбір қабығында, тегіс жағынан төмен орналастырыңыз. 350 градусқа дейін шамамен 3 минут пісіріңіз немесе киссалар ыстық болғанша және сәл жұмсарғанша.
3. Әрбір қабықтың ортасына таңқураймен сәл басыңыз.
Choco-Berry Crunch Yogurt Парфаит
Толық рецепт: 218 калория, 0,5 г жалпы май (<0,5 г май), 106 мг натрий, 35,5 г макарон, 2,5 г талшығы, 26,5 г қант, 17 г ақуыз
Parfaits көңілді! Және бұл парфаиты антиоксиданттарға қосылады, себебі ол қара шоколад және құлпынай.
1. Орташа ыдыста 1 ас қасық қанты төмен құлпынай қоректілерімен 1/2 кесе ұсақталған құлпынай қосыңыз. Қаптамаға араластырыңыз.
2. Орташа мөлшерде шыныға 1/3 қабат майсыз ванильді грек йогурты, құлпынайдың жартысы және 2 ас қасық Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Дәнді дақылсыз шоколадпен өңделеді!)
3. Басқа 1/3 кесе майы жоқ ванильді грек йогурты, қалған құлпынай және тағы 2 ас қасық Multi Layer Dark Chocolate Crunch Cheerios арқылы қабаттандыруды қайталаңыз. Кремді, қытырлақ, шоколатейлік қайырымдылық.
Шоколадты банан Nachos
Барлық рецепт: 191 калория, 4 г май (2 г май), 13 мг натрий, 37,5 г макарон, 4 г талшығы, 12,5 г қант, 3 г ақуыз
Осы нахарды тексеріңіз. Олар сіз бұрын болған кез келген нәрсеге ұқсамайды. Өзіңіздің десерттік ойыныңызды жақсылап ойластырыңыз!
1. Пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын тозаңды шашыратпаңыз.
2. Екі 6 дюймдік жүгері тартылысын екіге бөліңіз. Әрбір жартысын үш үшбұрышқа кесіңіз, жалпы алғанда 12 үшбұрыш.
3. Тортилла үшбұрыштарын пісіру парағына біріктіріңіз. Spritz таяқшасы жоқ, шашты шашыратыңыз.
4. 5 минут пісіріңіз.
Үшбұрышты мұқият аударыңыз. Ашық қызарғанша және қытырлақ болғанша 3-5 минут пісіріңіз.
5. Қағаздың ортасындағы үшбұрыштарды қайта-қайта орнатыңыз да, олар бір-біріне тиіп, бір-біріне қарама-қарсы келетін накошылар сияқты. 2 шай қасық шағын жартылай тәтті шоколад чипсімен себіңіз.
6. Чиптер жұмсартылғанға дейін 2 минутқа дейін пісіріңіз.
7. 1/3 шыныаяқтың үстіңгі жағы банандар (шамамен 1/2 орташа банан). Онда бар!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!