Егер сіз диета немесе жаттығуды қамтымайтын салмақ жоғалтудың жолын іздесеңіз, массаж туралы интернетте көп ақпарат табасыз. Көптеген веб-сайттар салмақ жоғалтудың тиімді әдісі ретінде массажды және басқа массажды емдеуге кеңес береді. Бірақ сіз жергілікті массаж терапевтіне қоңырау шалмай тұрып, кездесуге бару үшін массаж салмағын жоғалтқыңыз келсе, не істей алатындығын біліп алуыңыз керек.
Салмақ жоғалту массаж артықшылықтары
Массаж терапиясы салмақ жоғалтқысы келетін адамдар үшін ғажайып жұмыс істей алады. Бірақ массажды емдеу салмақ жоғалтуға әкелмейді. Массаж сіздің целлюлитіңізді азайтуға, ішіңіздің майын азайтуға немесе жамбасыңызды азайтуға үміттенетін болсаңыз, онда сіздің көңіліңіз қалады.
Бірақ массаж қиындықсыз немесе қиын диетаға және жаттығу бағдарламасына сүйенуді жеңілдетеді . Массаждық терапиямен диеталар болуы мүмкін артықшылықтардың кейбірі ғана:
- Стресстің төмендеуі
- Тыныштықты азайту
- Бұлшықет ауруы төмендеді
- Артқы ауруы азаяды
- Қозғалыстың жақсартылған ауқымы
- Психикалық жай-күйі жақсарды
- Жақсы ұйқы
Нью-Йорктегі Clay Health Club + Spa-ның Бетани О'Ши былай дейді: «Массаж-ақ сіз өзіңіздің жасаған еңбегіңіздің бәріне өзіңді сыйлаудың керемет әдісі болып табылады!» Бейтани сегіз жыл бойы лицензияланған массаж-терапевт болып табылады ол массажды көптеген тұтынушылармен жұмыс істейді, сонымен қатар диетаның кешенді бағдарламасы мен салмағын жоғалтуға арналған жаттығулармен айналысады .
«Массаж бізде эндорфиндерді босатуға көмектеседі, бұл бізге эуфорлы бақытты сезім береді», - дейді ол. «Дене үшін пайдалы нәрселер жасау арқылы біз өзімізбен жақсы қарым-қатынас орнатамыз және біздің денемізді лайық құрметтейміз.
Бірнеше зерттеу жұмыстары оның талаптарын қолдайды. British Medical Journal басылымының бір зерттеушісі массаждың емдік күші мықты қолдауы жоқ адамдар үшін әсіресе пайдалы екенін түсіндіреді.
«Өз-өзіңе сенсорлық, әсіресе физикалық қарым-қатынас үшін мүмкіндіктері шектеулі адамдарға, мысалы, достарыңызбен немесе отбасыңызбен немесе ауыр дене жағдайымен ауыратын науқастар терапевтік болуы мүмкін».
Салмақ жоғалту үшін қандай массаж жақсы?
Егер сіз емделуге жаңа болып жатсаңыз, сіз таңдаған массаждың көптеген түрлері бар екенін білесіз. Мысалы, швед массажы оның стресстік жеңілдету артықшылығы үшін танымал. Терең мата массажы бұлшық еттерін қоздыратын және үйренетін адамдар үшін пайдалы. Шиацу массажы - бұл терапевт жеңілдету үшін жергілікті қысым жасайтын әдіс.
Массажның қандай түрі салмақ жоғалтуға жақсы? Линда Солен-Вульф, Massage & Spa Performance Health компаниясының вице-президенті және массаж мені «Бақытты бастамалар» кафедрасы етеді. Оның айтуынша, швед массажы көбіне пайдалы.
«Мен шведтік массажды ең аз орташа қысыммен, әсіресе бірінші таймер болсаңыз, ұсынамын едім, себебі ол айналымға жақсы, бұлшық еттерін босатады, әртүрлі проблемалық аумақтарға қол жеткізеді және әл-ауқатыңызды жақсартады. Өзіне массаж жасау, проблемалық аудандарда, үйде кремді қолданудың тағы бір ұсынысы - ол бұлшық еттерге көмектеседі және массаж мен жаттығулар арасында айналымды сақтайды ».
Ол сондай-ақ білікті массаж терапевтінің ізденуін және нақты қарым-қатынаста болуын да сіз өз қызметіңізде ыңғайлы болу үшін маңызды деп есептейді. «Массаж-терапевтпен алғашқы емдеумен кеңес алу әрдайым пайдалы, Адамдар кез-келген медицина саласындағы маман сияқты кез-келген формада және мөлшерде, массаж терапевтіне келіп, мұны жақсы түсінеді және олардың ең бастысы сіздің денсаулық жағдайын жақсартады. емдеу. «
Массаж салмағын жоғалтуым керек пе?
Массаж толық салмақ жоғалту бағдарламасының пайдалы бөлігі болуы мүмкін. Бірақ сіздің күтуіңізді бақылауда ұстау маңызды.
Күнделікті дені сау, калориялы диетаны тамақтандыруға және физикалық белсенділікті қамтамасыз етуге көңіл бөліңіз. Содан кейін сіздің аймағыңыздағы лицензияланған массаж терапевтін табыңыз, ол сіздің денеңізді күшті, икемді және тыныш сезінуге көмектеседі.