Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 67
Май - 3г
Carbs - 4 г
Ақуыз - 6г
Жалпы уақыты 20 мин
20 мин дайындаңыз, пісіріңіз 0 мин
Серверлер 8 (әрқайсысы 4 Т)
Бұл йогурт-қияр табақшасы жаңа жалбызмен таңқаларлық, бірақ ақжелкен немесе аскөк (немесе шөптер мүлде жоқ) пайдалануға болады. Сарымсақ дәмін татуға болады, ал сіз шикі сарымсақтың «итергісін» ұнатпасаңыз, «алдауға» және сарымсақ ұнтағын пайдалануға болады. Айтпақшы, жалбыз өседі. Тек оны контейнерге немесе оның аумағына қойып қойыңыз немесе айналаңыздағы барлық нәрсені иемденетініне көз жеткізіңіз!
Құрамы
- 1 қияр - ағылшын немесе сепкіштер басым
- 2 кесе (16 унция) қарапайым сүт грек
- йогурт
- 4 түйір сарымсақ, тартылған
- 1/4 - 1/3 кесек туралған жалбыз жапырақтары
- Тұз
Дайындық
Қияр «тұрақты» (ағылшын емес) болса, сіз қиярдың бұл бөлімі өте сулы болғандықтан, тұқымдарды алуға болады. Сондықтан мен ағылшын тілімін немесе татисики үшін қопсытқышсыз қиярды жақсы көремін.
Қиярды сорғызып, сүзгіге салыңыз. Біраз тұзды себіңіз де, араластырыңыз. Біраз уақыт ағызып алыңыз - кем дегенде 10 минуттан кейін, мүмкіндігінше көп шырын алу үшін оны сығыңыз. Ингредиенттердің қалған бөлігімен араластырыңыз.
Қажет болса үстіңгі жағынан кейбір зәйтүн майын шайыңыз.