- Позаның түрі : отыруға арналған
- Артықшылықтары : Бөртпелерді, бұзбаларды және артқы жағын созады.
Дөңгелекті немесе айналма емес, мәселе. Тек қана пасхимотанасанада емес, сонымен бірге жалпақ алдыңғы бұрыштарда. Бұл тақырып бойынша екі ойлау мектебі бар. Әрбір адам сіздердің алдыңғы бөліктеріңізді артқы қабырғаңызды мүмкіндігінше тіке түзетуіңіз керек, осылайша, сіздің қапшығыңыз жамбастың қыртыстарын тереңдетіп, артыңызды құлатпау үшін келеді.
Бұл әдіс сізді омыртқаны алға жылжыта алмай, одан әрі қарай жүре алмайтын нүктеге дейін отырудан алады. Кейбір мұғалімдер бұл сіздің траекторияңызды тоқтату керек екеніне сенеді. Сіз омыртқаның ұзақ уақытын сақтайсыз, тыныс алуыңыз ғана қалады. Екінші тәсіл - бұл кезде сіздің омыртқа айналады. Бұл әдетте сізді тереңірек алға қарай бағыттайды, немесе, кем дегенде, біраз демалуға болатын орын. Бұл шын мәнінде айырмашылықтың кілті. Бірінші әдіс сізді ыңғайсыз жерде іліп қойды. Екіншіден, барлығын жіберуге рұқсат береді.
Сізге бір лагерге немесе екіншісіне сеніп тапсырудың қажеті жоқ. Өлшемі бойынша екеуін де байқап көріңіз және қайсысының сіз үшін мағынасы бар екенін көріңіз. Сіз мұны кейде бір жолмен жасай аласыз және оны басқаларға өзгертуге болады.
Ақыр соңында (немесе егер сіз қазір соққыларда өте ашық болып шықсаңыз), онда сіздің тортыңыз аяқтарыңызда омыртқаның бәрімен тікелей жатқандығы себепті, айналаға айналатын орынға жетесіз.
Нұсқаулық
- Алдымен, панда - дандасанада отыру керек .
- Қолыңызды тік жаққа көтеріп, төбенің үстіне көтеріңіз.
- Омыртқаны ұзақ уақытқа созыңыз.
- Көңіліңізге қарай, алға қарай бастаңыз, жамбасқа сүйеніңіз. Өзіңіздің жамбасыңызды алға қарай суға түсетін судың ыдысы ретінде елестетіп көріңіз.
- Әрбір тыныс жолында омыртқаны ұзартыңыз, мұны істеу үшін алға қарай бүктеңіз. Әрбір омыртқаға өзіңіздің алға қарай бұраңыз.
- Мойынды омыртқаның табиғи кеңеюі ретінде сақтаңыз, оны іздемеңіз немесе оны толығымен жібермеңіз.
- Ұзақ уақыт бойы толық кеңейтіңізге келгенде, осында қалғыңыз немесе омыртқаның алға қарай айналуын шешіңіз (жоғарыда келтірілген талқылауды қараңыз).
- Қандай болса да қол жеткізе алатын болсаңыз, өзіңіздің лоджияларыңызды немесе жіліндеріңізді ұстаңыз. Сондай-ақ , аяқтың айналасындағы бауды пайдалануға болады. Аяқтарыңыздың бойында қатты ұстаңыз.
Жаңа бастаған кеңестер
- Еденің еденде тегіс болған кезде, сіз отыруға қиын болған жағдайда, төсенішті ( көрпемен немесе штангаға) қойыңыз.
- Көзіңізді тізеңізге түсіргенге қарағанда, ішіңіздің жамбасқа көтерілуін елестетіп көріңіз. Бұл сіздің омыртқаны ұзақ сақтап қалуға көмектеседі.
Кеңейтілген кеңестер
- Егер сіз аяқтарыңыздың табанын оңай тартып ала алсаңыз, орнына бұғаттап , орнына ұстап көріңіз.