Сарымсақыңызды салмақ жоғалту жоспарына қосудың ақылды жолдары
Сарымсақ пияз мен қарындастың қарындасын, сарымсақ салмақ жоғалуына байланысты шағын, бірақ күшті ингредиент болып табылады және оның денсаулыққа пайдасы жаман тыныс алу қаупінен асып кетеді! Мен Hungry Girl Лиза Лиллиенмін, ал мен үшін сарымсақ-салмақ жоғалту теориясы бойынша қабылдаймын.
Weight-Loss Link
Сарымсақ сау, теңдестірілген диетаға қосылған кезде бірнеше артықшылықтар ұсына алады.
Май жағуды арттыруға көмектеседі
Қыздырып алайық! 2011 жылы The Journal of Nutrition журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, сарымсақ пен майдың пайда болу қаупі анықталды. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, сарымсақ қышқыл сығындысы белгілі бір әйелдердің салмағының жоғалуына әкелуі мүмкін. Жақсы нәрсе, майлы жануардың көпшілігі дәмді сарымсақпен жақсы жағады.
Калория сандарын қозғамай Тамақты дәмді етеді
Сарымсақты жақсы көремін, сондықтан ол әр түрлі калорияларды қосқанда, сансыз дәмді тағамдарға керемет дәм береді. Тамақтану дәмді болмаса, ешкім де салмақ жоғалту диетасына ұстанбайды, сондықтан сарымсақ - салауатты тамақтану жоспарын сақтауға керемет ынталандыру.
HG кеңесі: дәмі өте қарқынды емес, сондықтан сарымсақты аздап пісіріңіз. Кішкентай жол ұзақ өтеді.
Денсаулыққа пайдалы артықшылықтар
Салмақты жоғалтудан тыс зерттеулер сарымсақ қосымша денсаулыққа пайдалы екенін көрсетеді.
Қан қысымын төмендетеді
Зерттеулер көрсеткендей, аллицин (сарымсақ ұсақталған немесе қиыршықталған кезде шығарылған қосылыс) қан қысымын төмендетуі мүмкін, әсіресе жоғары қан қысымы бар адамдарда.
Төменгі қан қысымы сізді сау жүрек және денсаулығыңызды білдіреді!
Қант қанттарын азайтады
Мынаны алыңыз: Сарымсақ қанның қант деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін. Сарымсақ сіздің тәттіңізді емдей алады ма? Дұрыс емес, бірақ сіздің қанның глюкозаңызды аштыққа әсер етуі мүмкін (ака қаныңыздың қант деңгейінен асқазан). BONUS: Тамақ және химиялық токсикология бойынша зерттеу пияздың қант қантына ұқсас әсері бар екенін көрсетті, бұл жақсы сарымсақ пен пияз дәмді жұп болып табылады!
Сарымсақді салмақ жоғалту жоспарына қосу керек пе?
Сарымсақ сиқырлы түрде 10 фунт жоғалтпайды, бірақ ол салмақ жоғалту сапарыңыздың дәмді күшейтіп, денсаулығы үшін пайдалы жүктемені береді. Сонымен қатар, күнделікті тамақ әзірлеуге кірісу күлкілі.
Міне, дәлірек факт: зерттеу нәтижелері көрсеткендей, сарымсақты кесіп болғаннан кейін аллергиялық қоспаның толық дамитынына мүмкіндік беріп, оны сорып немесе қуырған кезде жоғалтқан соманы азайтуға болады.
Ашық қызды рецепт бойынша идеялар
Таңғы ас: Таңертеңгілік жұмыртқа скрембліне немесе омлетіңізге асылған сарымсақты қосыңыз. Сіздің үйден кеткенше салмақ жоғалтудың қандай тамаша жолы! Мен өзімді жұмыртқарды микротолқынды пештегі құмыраға айналдырып алғым келеді ... Ешқандай игла емес!
Түскі ас: Бүріккіш бүріккішпен шашыратылған табақшадағы кейбір ақуызды пісіріңіз. Толығымен дайын болған кезде, табақшаға туралған сарымсақты қосыңыз. (Тым ерте қосу оны жағуға әкелуі мүмкін.) Мен сондай-ақ үлкен калория сақтағыш болып табылатын менің қызғылт түсті қырыққабатпен кейбір сарымсақты пісіргісі келеді . Шынында да, сарымсақ таяқшада дайындалған кез келген көкөністерді жақсы тамақтандырады.
Кешкі ас: стейктер және сарымсақ - астыңғы тамақпен жасалған матч. Бірақ, бәлкім, білесіз бе, барлық қызыл ет жақсы таңдау емес. Ең жақсы ставкалар? Дөңгелек және үстіңгі сиыр еті, сондай-ақ жіңішке кесектер, оның ішінде балдырлар (шырша миноны шырыш тәрізді), жолақ және Т-сүйек.
Ал сіз сарымсақ стейкпен не жақсы жүретінін білесіз бе? Саңырауқұлақтар, басқа салмақ жоғалту құпия агенті !
Тағамдар: Менің төрт ірімшікке толтырылған глазурьді саңырауқұлақтың табақшасына салыңыз. Олар тегіс, көңілді жақсылықпен жарылып жатыр! Немесе өзіңіздің француздық қуырылған тағамдарыңызға беріңіз және дәмді сарымсақпен себілген вегетариандық картопты пісіріңіз.
Кінәсіздіктің қосымша кеңестерін , рецепттерін, азық-түлік өнімдерін табу және т.б. үшін , hungry-girl.com сайтында тегін күнделікті электрондық хаттарға тіркеліңіз !