Поза Warrior III - Вирабадрасана III Йога Хердлер Поза немесе Эка Пада Кундиньясан II Йога Йога сіздің денеңіздің әрбір бөлігіне арналған Йога Vasisthasana Side Plank Pose және Variations Йога Оңтайлы орындық поза - Utkatasana Йога Планшетті қалай жасауға болады Йога Йога доңғалағын пайдаланудың 7 тәсілі Йога Көктемгі поза - Eka Pada Rajakapotasana Йога Бұрынғы батырлық позасы - Супта Вирасана Йога Штаттық штанганы немесе Salamba Sirsasana II Йога Йога Psoas-ді созу және күшейтуге мәжбүр етеді Йога Locust Pose - Салабасана Йога Соқпақ (Skandasana) Йога Compass Pose немесе Parivrtta Surya Yantrasana Йога Йога қолы аралықтан алдыңғы тәжірибеге дейінгі баланстар Йога Йоги үшбұрышын қалай жасауға болады (Utthita Trikonasana) Йога Lotus Pose (Padmasana) Йога Жарты ай йогасының қалай жасалатынын қалай білуге болады Йога Сегіз бұрыш позасы - Аставакрасана Йога Supine Spinal Twist (Супта Мацеендрасана) Йога