Сноуборд кезінде қолыңызды, үстіңгі денені және иығыңызды қорғаңыз
Сіз сноубордпен тауға барар кезде, жарақаттанудан гөрі, қуанышқа оралғыңыз келеді. Сіз достарыңыздың беткейлерде барлық көңілді игергендіктен, өрттен какао ішуін қаламаңыз. Сноубординг жарақаттарына не себеп болады және оларды болдырмау үшін не істей аласыз?
Көптеген жағдайларда шаңғымен сырғанау мен сноубордқа ұқсастық бар.
Бұл спортшылар, әдетте, қатысушылар тарапынан болатын жарақат түріне қатысты әр түрлі болады. Шаңғымен сырғанау үшін шапшаңдық жылдамдықты, күшті, теңгерімді және икемділікті талап етеді. Сноубордингтің ұқсастығы талап етіледі, дегенмен, дененің әрбір спорт түрінде өзгеруі мүлде басқаша. Бұл айырмашылық әрбір спорт түрінде әртүрлі жарақаттарға әкеледі.
Жалпы сноуборд жарақаты
Біріншіден, сноубордингпен салыстырғанда, шаңғымен қарасақ. Шаңғы жарысы көбірек тізе жарақатына әкеледі. Шаңғы жарақатының әдеттегі зақымдануы тізе мен төменгі аяғындағы крутящий зақымдарды қамтиды. Жоғарғы аяқтың бір жолмен бұралуы, ал төменгі аяғы қарама-қарсы жолды айналдырса, жиі алдыңғы кристалды байланысқа (ACL) көз жасына әкеледі.
Сноубордта екі аяқты бір тақтаға байлап, әрдайым бір бағытта жұмыс істейді. Бұл кез келген бұралудан тізелерді қорғайды. Дегенмен, үстіңгі жағы құлау күшіне ие бола алады.
Сноубордшылар құлағанда, олар қолына, иығына, артқы жағына немесе бастарына түседі. Ең әдеттегі сноубордтың зақымдануы - білек сынуы. Сондай-ақ, білезіктер мен лақтарды импульстар мен қондырғылар бар. Иық иықпен және айналмалы манжеттердің жарақаттарымен ұрып кетеді. Жұлынған сүйектер, сілкіністер және басқа да бас және мойын зақымдары жиі кездеседі.
Иықтағы ротаторлық қолтық жарақаттар көбінесе консервативті бағдарламалармен, нығыздау бағдарламаларымен, импульстар мен ісінуге қарсы қабынуға қарсы дәрі-дәрмектермен емделеді және жалпы емдеуге арналған. Мұзды үзіліссіз қолдану (күніне үш немесе төрт рет 10 минут) ауырсынуды , ісінуді және қабынуды азайтуға көмектеседі. Егер сноуборд қауіпті маневр жасауға тырысса - ағаштарда, секірулерден өтіп, алға айналдыру - дулыға ойлануға тұрарлық.
Сноубординг жарақатынан қалай болдырмауға болады
Сноубордшылар, әсіресе жаңадан бастағандар, кейбір қауіпсіздік техникаларына жинақталған ақылды болар еді. Білек пен тырнақшалар жоғарғы корпустың буындарына құлауды жеңілдетуі мүмкін. Тізбектегі противозащищенные вакциналарды болдырмауға көмектеседі, сондай-ақ дөңестің тірегі үшін жақсы идея болып табылады, себебі жаңа сноубордисттер өз артқы жағына көп уақыт жұмсайды. Иықтарды құлдыраудан қорғау үшін анатомия мен функция туралы біраз білу жаман емес (қосымша ақпарат алу үшін, итбалы сақтау кеңестері).
Таудағы қарда шаңғы мен сноубордтың екеуі де болса да, техника тұрғысынан өте ерекшеленеді. Есіңізде болсын, сіз жақсы шаңғышы болғандықтан , сіз сноубордта жаңадан бастаушы бола аласыз. Білікті нұсқаушыдан немесе тәжірибелі сноубордистен сабақ алу - бұл сноубордистың басталуы үшін жақсы идея.
Бұл тауға уақытты әлдеқайда жағымды етеді.
Беткейлерде сақтаңыз!
Дерек көзі:
Кэтлин А Данн. «Сноубордингтің денсаулығына қандай қауіп бар?» Батыс Дж. 2001 ақп; 174 (2): 128-130.