Сусыздану бас ауруы мүмкін бе?

Бұл мақалада судың жеткіліксіздігі мен бас аурулары болмауы туралы кейбір ескертулер сипатталады. Қонақтың авторы - Бриджпорт, Коннектикут штатындағы Бриджпорт колледжінің ортопедия профессоры, Джеймс Лэмман.

Американдықтар суды жеткілікті ме?

Мен жиі американдықтардың 75 пайызы суды ішпейтінін жиі оқимын.

Тіпті CIGNA мінез-құлық веб-сайтының авторлары бұл мәлімдемені B. Levine, Hydration 101: жеткілікті су ішуге арналған жағдайға сілтеме жасады. Бұл веб-сайт сусыздандыру бас ауруларының негізгі себебі деп мәлімдеді. Менің клиникалық тәжірибем бас аурулары бар науқастардың көпшілігінде жеткілікті мөлшерде суды ішпейтінін растайды.

Мен білмеймін, 75 пайызы дәл пайызы, бірақ менің пациенттерімнің көбісі гидратизацияланғанына сенімдімін. Адамдар суды ішуге тым бос екенін түсінеді. Олар қалыпты зәр шығару үрдісімен уақытты жұмсағысы келмейді. Ал кейбір адамдар судың дәмін жек көреді.

Басқаша айтқанда, көптеген адамдар суды жиі тұтыну нақты бас ауыруы деп санайды. Сұйықтық әдетте бірінші симптом немесе дегидратацияның жалғыз белгісі емес; басқа белгілерге жатады:

Менің клиникамда байқалған сусызданудың ортақ белгісі - бұлшықет тіндерінің пальпациясында бұлшықет ауырсыну. Бұл бұлшықет ауыруы оң секіру белгісімен емтиханнан кейін қойылады. Оң жаққа өту белгісі пациент бұлшық еттерге нәзік тиіп, пальпация жасайтын саусақтардан жылдам қозғалады.

Сусызданудың ең көп кездесетін белгілерінің бірі тері түсінің жоғалуына немесе бос, мыжылған теріні жоғалтуға әкеледі.

Біздің көпшілігімізді сусыздану, тіпті балаларда жиі бас ауруларының себептерінің бірі болып табылады. Халықаралық Өмір туралы Ғылымдар Институты керемет монографияны жариялады : «Ылғалдылық: өмірге арналған сұйықтықтар», онда былай делінген: Балалар, әсіресе сәбилер мен жасөспірімдер, ересектерге қарағанда, дегидратация қаупіне ұшырайды. Балалардың сусыздандыруы тек қана ауыр емес, бірақ өмірге қауіп төндіреді.

Медициналық білім беру және зерттеу жөніндегі ең беделді Майо қоры «Бас аурулары мен балаларға: сізде ойлағаннан гөрі неғұрлым таралған және күрделі» деген балалардағы бас аурулардың себебі ретінде жеткіліксіз ылғалдылықты мойындады. Лидс мектептеріндегі қауымдық диетолог Мэри Купер SRD «Жақсы ылғалдандыру - хиппи немесе немқұрайлы аймақ» деп аталатын мектептің тамақтану жөніндегі іс-әрекеттер тобы бюллетенінде мақала жазды.

Ол сұйықтықтың талаптарын зерттеді, Лидс тәжірибесін бөлісті, әрекеттерді ұсынды, стандарттар мен нұсқауларды ұсынды. Ол нашар гидратацияның сусыздану мен бас ауруларының, континент проблемалары мен іш қатудың, зәр шығару жолдарының инфекцияларымен, бүйрек тастарымен және бүйрек ауруларымен байланысты екенін айтты.

Мен Салауатты мектептер стандарты ретінде көбірек су ішуді ынталандыру үшін осы бастаманы мақтаймын.

Егер балалардың суды тұтыну деңгейін көтеруге ынталандыратын болсақ, олар балалардың денсаулығын жақсартуға және ересектер сияқты жеткілікті түрде су ішуге мүмкіндік береді.

Мен ересек пациенттермен кездесіп, бас ауруларына шағымдана бастадым. Оны нашарлатқандықтан, олардың сұйықтықты алмастыруының басым бөлігі кофені тұтынуға қатысты. Мысалы, 59 жастағы ер адам күніне шамамен 24 унция суды ішкізеді деп мәлімдеді.

Бұл 210 фунт салмағы үлкен адам еді. Әдетте бұл мөлшерден кем дегенде 80 унция суды ішуді ұсынамын. Оның айтуынша, оның көп бөлігі кофе ішуден келді.

Мен бауыр тастарынан зардап шеккеніне не болды деп ойладым. Ол бүйрек ауруы бар екенін айтты. Қазір адамдардың басы ауырып, кофеиннен немесе тым аз судан зардап шегеді ме?

Мен науқасқа көбірек су ішіп, кофе ішуін азайтты. Сондай-ақ, мен күнделікті 100 грамм суды ішуді қамтитын өмір салтын өзгертуді жүзеге асыруды ұсындым. Бір күнде және ерте кешке қайталанатын уақытта үш-төрт унциядан артық ішімдік ішпеу керектігі айтылды.

Менің күнделікті бас ауруларынан зардап шегетін адамдардың көпшілігі, соның ішінде сусызданудың көптеген себептері бар. Неврология және психиатрия журналы мақаласында созылмалы бас аурулары күн сайын, айына 15 күнге дейін кездеседі.

Бұл мақалада кернеу типіндегі бас аурулары ең жиі кездесетін бастапқы бас ауруы болып саналады. Әдетте, кернеу түріндегі бас ауруларын стресс тудыратын және бұлшық еттерінің басталу нүктелеріне, дегидратацияға және цервикальды бірлескен дисфункцияға байланысты деп санаймын. Мұндай бас ауруларды емдеу әдетте мыналарды қамтиды:

Әртүрлі пікірлер бар болса да, ересектер мен балалар күніне дене салмағының 100 фунтына 40 грамм су ішетінін айтайын. Осы жаттығуды, қоршаған ортаның температурасын және денсаулығының жай-күйін сіздің денеңіздің су қажеттіліктеріне әсер етіңіз.

Доктор Лехманның сусыздандыру және бас ауруы көздері:

Ересектерге арналған спорттық тамақтану: Ылғалдылық

Жақсы ылғалдандыру - хиппи немесе немқұрайды аймақ?

Созылмалы күнделікті бас ауруы

Д-р Лехманның клиникалық тәжірибесі көп су ішудің неге маңызды екендігінің өте қызықты мысалы болып табылады.