Диетада болсаңыз, алкоголь тұтынатын калорияны азайтуға тырысқыңыз келуі мүмкін. Көптеген адамдар аз ішкенде салмағын жоғалтуды біледі . Бірақ кейбір диеталар арақ калориялары басқа калориядан гөрі жақсы деп есептейді. Дегенмен, дәмдік арақ пен тұрақты арақ калориялары, егер сіз абай болмасаңыз, шарап пен сырадағы калория сияқты жылдам қосыла аласыз.
Арадағы калория
| Арақ тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет өлшемі 1 Shot (25 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 56 | |
| Майдан алынған калория 0 | |
| Барлығы май 0г | 0% |
| Көмірсулар 0 г | 0% |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Ақуыз 0 г | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Сіз тұрақты арақ ішіп болған кезде таңдайтын әр түрлі маркалар мен стильдер бар. Кейбір арақтар картоптан, ал басқалары бидай, арпа, қара бидай немесе жүгері сияқты астықтан жасалған. Жүзімнен жасалған кейбір арақтар да бар. Әрбір сортты таза хош иістендіреді, ол сусынның төменгі дәмі сияқты дәмді етеді.
Бірақ калориядағы арақ төмен? Аракдегі калорияның нақты саны таңдалған әртүрлі алкоголь мөлшеріне байланысты. 80 данадан астам арақ алқасында тек 56 калория бар болса да 80-90 дәлелдер ауқымында жоғары деңгейдегі атудағы (1,5 унция) шамамен 97 калория бар. Сондықтан арақ дәмі жеңіл және таза болса да, алкогольдің көптеген басқа түрлерімен қатар , қанша калория бар.
Егер сіз көп алкоголь бар арақты таңдасаңыз, калория саны да арта түседі. Егер сіз 100 пропилен арақ немесе тіпті 120 пропилен арақ ішсеңіз, калориялардың есептік саны 124-ге дейін жетеді.
Алкогольдің басқа түрлеріне қарағанда арақ сіздің диетаңыз үшін жақсы ма? Төмен көміртекті диеталар арақ ішеді, себебі ол қант немесе көмірсутектерді қамтымайды (қантқа араластырғышсыз ішетін болсаңыз).
Шарап пен сыраның көптеген түрлері карбон және кейбір қант береді.
Басқа ішушілер арақ сіздің диетаңыз үшін жақсы деп санайды, себебі бұл ашық түсті ерітінді асқабақты қоздыратын шығар. Бірақ сіз ішкеннен кейін, қаншалықты ішетін болсаңыз, ішіп-жеуге тура келеді.
«Жақсы» алкоголь жоқ. Алкогольді сусындар құнарлы құндылықты қамтамасыз етпейді, ал ішімдік ішу денсаулыққа пайдалы емес. Егер сіз өзіңізді қызықтыратын болсаңыз, өзіңізге ұнайтын әртүрлілікті ұнатасыз.
Хош иісті араққа арналған калория
Бірнеше фирмалар хош иістендірілген арақ дайындады, олар аздап қосымша дәм береді. Көптеген ішімдікшілдер қосымша хош иіспен көп калорияларды алады ма екен дегенді біледі. Әдетте өндірушілердің айтуынша. Шынында да, хош иістендірілген арақпен аз калорияны қолдануға болады.
Ciroc кокос жаңғағы арақ үшін 94 калорияны ұсынады, сол сияқты әртүрлі әртүрлілік. Smirnoff цитрустық арақ CalorieKing-ге сәйкес, атмосфераға түсірілмеген нұсқасынан біраз аз. Көптеген хош иістендірілген арақтарда аз спирт бар.
Бекон арақ дәмі туралы не деуге болады? Бұл, әрине, көп калория және тіпті кейбір майлар беретін сусын.
Бірақ бірнеше көздер бойынша, бекон дәмді арақтың бір унциясы шамамен 70 калорияны қамтамасыз етеді. Мәселен, 1,5-унция ату кезінде шамамен 105 калория бар еді, ол басқа хош иістендірілген арақтардан әлдеқайда көп емес.
Кейбір компаниялар төмен калориялы хош иісті арақ дайындайды. Smirnoff Light Lemon Sorbet Арақ, мысалы, 43 грамм (1,5-унция) қызметіне 78 калориядан тұрады. Voli Vanilla Espresso құрамында 81 калория бар. Және SkinnyGirl веб-сайтына сәйкес, олардың табиғи хош иістендірілген арақтарында 75,8 калория бар.
Арақ сусындарындағы калорияларды азайту
Көптеген хош иістендірілген арақтар қазірдің өзінде калорияларды аз мөлшерде қамтамасыз етсе де, оларды таңдау сізге калория саныңызды одан да төмендетуге көмектеседі.
Неліктен? Себебі алкогольдегі қосымша хош иісті араластырғышты итеріп алуға мүмкіндік береді. Әдетте бұл калорияларды арттыратын араластырғыш, сондықтан егер сіз оны жойсаңыз, сіз арақ сусынындағы калорияны азайтасыз.
Және, әрине, кез-келген сусындағы калорияны азайтудың ең жақсы тәсілі - сіздің үлесіңізді өлшеп , сақтықпен тұтыну. Егер сіз тым көп ішсеңіз, сіз келесі күні әлсіздігіңізді төмендетіп, аз уақыт ішінде қозғаласыз. Осылайша, хош иісті араққа немесе дәстүрлі араққа арналған калориядан ләззат алсаңыз, кез келген нәрсені ұнатасыз - модерацияда.
Ал асқындырып жатқанда не болады? Оған сенсеңіз немесе болмасаңыз, жаңа тағам мен ішімдік жоспарын бастау үшін сергіткішті шабыт ретінде пайдалануға болады. Пост-партиялық бас ауруы мен шаршағандық дұрыс тамақтану және жаттығу үшін мотивация ретінде пайдаланылуы мүмкін. Неліктен азапты жақсы қолдануға болмайды? Өзіңіздің асқазаныңызды салмақ жоғалтуға және салмақты жақсы күйде ұстауға қалай үйреніңіз.