Тоникалық суды тамақтандыру фактілері

Тоник суының калориялары және денсаулыққа пайдасы

Тоник суы сау ма? Бұл атаудағы « су » болғандықтан, бұл болуы керек. Бірақ бұл танымал араластырғыш бір шөлмектегі 124 калориямен жүктеледі. Судың немесе минералды судың әсерінен сауықтыратын тоник суларында не бар екенін біліңіз.

Тоникалық суды азықтандыру фактілері мен калориялары

Тоникалық судың хининен келетін ащы дәмі бар. Хинин - Анд тұқымдарында жоғары Перуан кинчонасы ағашының қабығынан табылған табиғи зат. Барлық тоник су бренділерінде хинин бар, бірақ оның көлемі маркадан брендке дейін өзгеруі мүмкін. Көптеген маркалар жемістер мен шөптерден табиғи немесе жасанды хош иістендіргіштерді де ащы күйде ұстайды.

Тоник суының калорияда салыстырмалы түрде жоғары болуының себебі (калорияларсыз жылтыраған суға немесе клубтың содасына қарағанда) оның құрамында қандай да бір пішінде тәттілендіргіш бар екендігі. Кейбір брендтер құрамында жоғары фруктоза жүгері сироптары бар, ал басқа брендтер құрамында қант қанты немесе қарапайым қант бар. Алкогольдік ингредиенттерді , мысалы, гинді және тоник коктейльді қосқанда, калориялар саны 200 калорияға дейін немесе одан көп болуы мүмкін.

Тоник су сіз сатып алатын әртүрлілікке және сіз ішетін сомаға байланысты натрийдің көзі болуы мүмкін. Seagram брендінің тоник суы, мысалы, әр қызмет үшін 20 миллиграмнан астам натрий береді; Schweppes бренді тоник суы 55 мг натрийді қамтамасыз етеді.

Сонымен, диеталық тоник суы жақсы ма? Барлық брендтер танымал араластырғыштың диеталық нұсқасын жасайды. Бірақ диета алуан түрін табуға және пайдалануға болатын болса, сіз калорияларды жоясыз. Диеталық сусындарда қант жоқ. Бірақ сіз натрийді көп тұтына аласыз. Мысалы, Schweppes Diet Tonic Water құрамында 105 миллиграмнан астам натрий бар.

Тоник суының артықшылықтары

Тоник суындағы басты ингредиент хинин, безгекке қарсы тұру үшін пайдаланылуы мүмкін. Бұл зат ауруды емдеу үшін арнайы дозада FDA-ның мақұлданған. Бірақ тонналық судағы хинин саны, әдетте, дәрілік мақсаттар үшін тағайындалғаннан аз.

Кейбір тұтынушылар да аяғы каспаны үшін хиниді қолдануға тырысады. Бірақ FDA компаниясы бұл таңбалықты қолдану ұсынылмайды және зиян келтіруі мүмкін екенін ескертті.

Ақыр соңында кейбір ішімдіктер стресс жеңілдету үшін тоник суларын қолдануы мүмкін. Тоник суы жиі танымал гин мен тоник коктейльді жасау үшін гинмен біріктіріледі. Алкогольді ішімдік ішу кезінде қауіпсіз болуы мүмкін, ішу тым көп немесе жиі зиян келтіруі мүмкін.

Тоникалық судың баламалары

Тоник су жазықтығы немесе араластырғыш ретінде ұнатсаңыз, калорияларды, натрийді және қантты қосып алу үшін осы судың баламаларының бірін қолданғыңыз келуі мүмкін.

• Сельцер. Сельцер - бұл қарапайым су, ол газдалған. Клубдық содаға өте ұқсас. Онда ешқандай калория жоқ және ешқандай қосылған тәттілендіргіштер жоқ. Лимон немесе дәмі бар басқа жемістер қосыңыз.
• Таза су. Қарапайым су көпіршіктерді бермейді, бірақ көптеген адамдар жоғары сапалы кальцийлік араластырғыштардың орнына өздерінің сүйікті ликерін сумен жуып алады.
• Минералды су. Минералды судың өзі сельтер сияқты өте дәмді, бірақ көмірқышқылдандыру әдетте табиғи болады.

Тоник суын немесе жарқыраған суды пайдаланасыз ба, сіз бөтелкедегі суды мықтап жабыстырып, салқындатасыз, көмірқышқылдандыруды сақтап қаласыз және сіздің суық сусыныңызға әрдайым дайын.

Тоник суын жасаңыз

Сіз өзіңіздің тоникаңызды жасай алатыныңызды білесіз бе? Сен істей аласың. Қысқартылған және үй құсу үйірмелері бар әртүрлі шөптер мен дәмділерді сынап көріңіз. Үйде жасалған тоник суы дүкеннен алынған брендтерге қарағанда калорияларда төмен болуы мүмкін немесе мүмкін емес, бірақ сіз өзіңіздің талғамыңызға сай келетін сусын жасау үшін ингредиенттерді басқара аласыз. Және сіздің үй нұсқаңыз болғаннан кейін оны коктейль жасау немесе алкогольсіз сусындарды тоник сумен араластыру үшін пайдалануға болады.

> Көздер:

> АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару. 2012 жылдың қыркүйек айының түнгі аяғындағы каспаларды болдырмау немесе емдеу үшін хининді пайдалануымен байланысты елеулі тәуекелдер