Жүгірушілердің жүгірістерін өлшеуге арналған көптеген құралдар бар. Сіз әрқашан бір әдісті қалайтыныңызды білесіз. Немесе сіз қай жерде жұмыс істеп жатқаныңызға байланысты белгілі бір өлшеу әдісін таңдай аласыз.
Сіздің жұмысыңызды өлшеу үшін опциялар
Веб-сайттар: Жолдарда іске қосылған кезде маршрутты жоспарлау және оны өлшеу үшін MapMyRun сияқты маршрутты өлшеу бағдарламаларын пайдалануға болады.
MapMyRun сайты сіздің аймағыңыздағы басқа жүгірушілерден маршруттарды сақтады, сондықтан сіз оларды шолып, жаңа бағыттарды табасыз.
Қолданбалар: Смартфоныңыз бар болса, MapMyRun-ді дәл қашықтықтан қадағалау бағдарламасы бар. Strava Running және Cycling және Runkeeper - бұл екі басқа жұмыс істейтін қосымшалар, олар жүгіруден жүгірушілер үшін жоғары бағаны алады. Бұл жұмыс істеп тұрған бағдарламаларды тек сіздің жұмысыңызды өлшеу үшін немесе калорияларды санау, аудио жаңартулар және оқу бағдарламалары сияқты кейбір басқа мүмкіндіктердің артықшылықтарын пайдалануға болады. Телефонды қалай алып жүруіңізге алаңдамасаңыз, телефонды іске қосу үшін түрлі өнімдерді тексеріңіз.
GPS сағаттары: егер көп жұмыс істей берсеңіз, сіз Garmin Forerunner сияқты GPS көмегімен тағатын сағатты инвестициялауды шеше аласыз. Сондай-ақ, қарқыныңызды, сондай-ақ басқа пайдалы қолданыс деректерін қадағалай аласыз. Мен өзімнің Garmin-мен өзімнің жергілікті маршруттарымды көп өлшедім, сондықтан қазір мен өзімнің кәдімгі циклдарымның жүгірілімін білемін, тіпті оны киінбеймін.
Жарыстар : Егер сіз расталған жүгіру курсын өткізіп жатсаңыз, жарыстың нақты қашықтығын білесіз. Кейбір жүгірістер миле таңбалауыштарымен белгіленеді, осылайша жарыстың бойында жүгірткі бөлуге болады. Жергілікті нәсілдік болса, сіз болашақта өзіңіздің жолыңызды басқарып, қашықтықты анықтай аласыз.
Жүгіру: Кейде трассаға жүгіріп жүрсеңіз (мысалы, жергілікті жоғары оқу орнында), қашықтықты өлшеуге болады. Көптеген трассалар 400 метрді құрайды (шамамен 1/4 миля), сондықтан төрт саты шамамен бір миля болады.
Автокөлік: Қазіргі уақытта «ескі мектеп» сияқты көрінсе де (барлық GPS технологиялары бар) сіз өзіңіздің автокөлігіңізге әрдайым жетуге болады және автокөліктің одометрімен жүгірулеріңізге болады.
Уақыт бойынша іске қосу, Тым
Сіз қаншалықты алыс жүргеніңізді білсеңіз де, әсіресе жаттығу кестесі бойынша жүрсеңіз - жұмыс істеп жатқан қашықтықтарыңыздан тым алшақ ұстамаңыз. Егер сіз GPS қолданбасын немесе сағатты пайдаланып жатсаңыз, ауа райы немесе жоғары ғимарат кейде оған кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан дәл өлшеуді ала алмайсыз. Бірақ бұл жақсы, өйткені қашықтығы емес, жалпы уақыттың негізінде кейбір жүгірулерді жасау пайдалы болуы мүмкін. Уақыт өте келе, егер сіз өзіңіздің сезіміңіз бен ауа-райы жағдайыңыз кем болса, белгілі бір жылдамдықпен жұмыс істеуге мәжбүр болмасаңыз, жылдамдығыңызға назар аудармаңыз.