Ашық таңертеңгі тағам ас үйдің тағамдарын немесе сағатты араластыруды қажет етпейді. Кофе кружаны алыңыз және тікелей микротолқынды пештен тамаша таңғы асты тамашалаңыз. Мен Hungry Girl Lisa Lillien, және менің сүйікті таңертеңгі үш тағамдарды кружка.
1 - Каустағы Денвер Омлет
Бұл омлет флипті жақсартуды ұмытпаңыз, микротолқынды пеш сізге жұмыс жасайды! Бұл Денвердегі қақтығыстардың көптігі, бірақ мен оны әлі де жақсы көремін деп уәде беремін. С дәрумені үшін талшыққа және апельсинге арналған тұтас астық тостынның дәмін қосыңыз және жарқылда жақсы, дәмді таңғы ас аласыз.
1. Ыстық спрейі бар үлкен микротолқынды қауіпсіз кружканы спрейді. Микротолқынды 1/4 шыныаяқ туралған жасыл қоңырау бұрышы және 2 ас қасық туралған пияз 1 1/2 минут немесе жұмсартылғанға дейін.
2. Артық ылғалды кетіріп тастаңыз. 1/2 кесе (шамамен 4 үлкен) жұмыртқаның ағыны немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырыңыз және араластырыңыз. 1 минут ішінде микротолқынды пеш.
3. 1 унцияда (шамамен 2 тілім) 97 пайыздан 98 пайызға дейін майсыз ветчина және 2 ас қасық майсыз кесілген ірімшікті ұнтақталған ірімшік кесіңіз.
4. Микротолқынды пеш 1 минутқа дейін немесе орнатылмайынша.
Толық рецепт: 122 калория, 0,75 г жалпы май (<0,5 г май), 702 мг натрий, 6 г көмір, 0,5 г талшығы, 2,5 г қант, 21,5 г белок
Жұмыртқасыз кружка үшін аш боласыз ба? Қосымша микротолқынды тағамдармен шығармашылықпен айналысуыңыз керек! HG Special - жеке сүйікті.
2 - Көкөніспен соқтығысып-құс еті
Қуырылған кастрюльдер сиқырлы ( сіз оларды көп нәрсеге қолдана аласыз ), бірақ ондаған ғана емес, бір ашытқыны ғана қалаған кездеріңіз туралы не деуге болады? Шешімі: құмырадағы ашытқы. Бұл екі жағынан қатты пісірілген жұмыртқаның ағынымен жақсы.
HG кеңесі: Қосылған қант қосылған мұздатылған жидектерді бақылаңыз. Жалғыз ингредиент шырындардың өздері болуы керек!
1. Ыстық спрейі бар үлкен микротолқынды қауіпсіз кружканы спрейді. 2 ас қасық тұтас бидай ұны, 1 ас қасық әмбебап ұн, 3 пакет калориялы тәттілендіргіш, 1/4 шай қасық пісіретін ұнтақ, 1/8 шай қасық даршын және 1/8 шай қасық тұз қосыңыз. Жақсы араластырыңыз.
2. 2 ас қасық ұсақталмаған ванильді бадам сүті, 2 ас қасық (шамамен 1 ірі) жұмыртқаның ақтығы немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырғыш, 1 ас қасық пиязсыз құйылған алма және 1/2 шай қасық ваниль сығындысы қосыңыз. Біртекті болғанша араластырыңыз.
3. 1/4 шыныаяқ шырынын мұқият бүктеп (жаңа піскен немесе мұздатылған және суарылатын). Микротолқынды пеш 2 1/2 минутқа дейін немесе орнатылмайынша.
4. Тортты кружадан бөлуге көмектесу үшін дереу шет жағында пышақты іске қосыңыз. Қуыршықты және пластинаны, оң жағын босату үшін жұмсақ қылшақты шайқаңыз.
5. Толық салқындату, шамамен 25 минут. (Бұл қадам үздік текстураның қажеттілігі болып табылады.)
Толық рецепт: 148 калория, 1 г майы (0г май сатылған), 488 мг натрий, 28 г ақсары, 3,5 г талшығы, 5,5 г қант, 6,5 г белок
3 - Динамикалық ақжелкен француз тостағы мамықта
Тұзды тастаңыз! (Бұл нәрсені кім тазалауға уақыт бар?) Классикалық француз тосттар дәмін сіздің сүйікті кружаңыздан тікелей алыңыз. Сиқырлы үйеңкі-бекон таңғы асында микротолқынды пештегі жұпар беконының немесе ортаңғы беконның бірнеше бөлігін пісіріңіз! Микротолқынды пештегі қуырылған торшықтан жасалған қуырылған нанның үстіне қарағанда, ол шынымен жақсы ойлайды.
1. Ыстық спрейі бар үлкен микротолқынды қауіпсіз кружканы спрейді. 1/4 кесе (шамамен 2 ірі) жұмыртқаның ағыны немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырғышты, 2 ас қасық ванильді емес бадам сүтін, 1 пакетті калориялы тәттілендіргішті, 3/4 шай қасық апельсин сығындысын, 1/2 шай қасық циннамон мен тұзды қосыңыз .
2. 1-дюйм бөліктерге 2 тілім жеңіл нанды кесіңіз. Қамырға нан бөліктерін қосып, пальтоға ақырын араластырыңыз.
3. 1 минутқа микротолқынды пеш.
4. Жұмсақ араластырыңыз. Микротолқынды пеш 45 секундқа дейін немесе орнатылмайынша.
Толық рецепт: 145 калория, 1,5 г майдың жалпы мөлшері (0г сатылған май), 482 мг натрий, 21 г көмірсуы, 5,5 г талшығы, 2,5 г қант, 12г ақуыз
Сізге көп мөлшерде тәттілік қажет пе? Кейбір француз тосттарын , сондай-ақ балаларыңызбен бірге тағы үш рецепт жасаңыз!
Азық-түлік табудың, рецепттердің, кеңестердің және тағы басқалардың кінәсіздігі үшін, hungry-girl.com сайтында тегін күнделікті электрондық поштаға тіркеліңіз!