Осы және тағы үш шығармашылық құлдырау рецептісін көріңіз
Күз - ақыр соңында! Жапырақтары өзгеріп отырады, ал ауа райы оның баяу түсуін суық температураға бастайды. Свитерді, аяқ киімді және маусымдық өнімдерді шығару уақыты. Мұнда жеміс-жидек пен көкөністерді қамтитын төрт сау рецепт бар.
1 - Toasty Marshmallow тәтті картоп тері
Неге Ризашылықты күтуге болады? Енді татымды картоп жасаңыз! Кішігірім шабандоздарға арналған бөлме жасау үшін, крахмалы заттардың кейбірін алыңыз.
1/10 рецепті (1 тері): 74 калория,
1. Пешті 425 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын тозаңды шашыратпаңыз.
2. Шырынмен бес рет 8-унциялы апельсинді тәтті картопты (пішінде біркелкі) бірнеше рет пирстерге салыңыз. Микротолқынды пеште микротолқынды пеште картоп жұмсақ болғанша 15 минут бойы.
3. Әрекет етуге жеткілікті салқын болғаннан кейін, әрбір картоптың ұзындығын екіге бөліңіз. Шамамен 1/4 дюйм қалдырып, ішкі бөліктерді абайлап алыңыз. Картоптың целлюлозасын (немесе басқа пайдалану үшін резервті) алып тастаңыз.
4. Қуыршық қабығын пісіру парағына қойыңыз. 1 шай қасық циннамон, 1/2 шай қасық мускат жаңғағы және 1/4 шай қасық тұзды себіңіз.
5. Шегіне дейін 10 минут қайнатылғанға дейін пісіріңіз.
6. 2 ас қасық қоңыр қантпен (оралған емес) және 1 1/4 шыныаяқ мини-маршалмен жоғары.
7. Табиғи бөртпені пісіріп, сәл қоңыр түсіп, 3-4 минут қайнатыңыз.
2 - Apple құмырада кептеледі
Apple pie, алма жинау, алма сидр-күз - бұл алма маусымы. Егер сіз ыстық алма десертін алғыңыз келсе, онда пеште бірнеше сағат бойы пісірілудің қажеті жоқ. Бұл жалғыз қызмет алма жасаңыз! Ашық балмұздақ немесе қуыршақ табиғи нұр шашып, шынайы көңіл-күймен күресуге арналған.
Толық рецепт: 174 калория, 2,5 г жалпы майы (0,5 г май), 187 мг натрий, 37г картоп, 4г талшығы, 23 г қант, 2г ақуыз
1. Ыстық спрейі бар үлкен микротолқынды қауіпсіз кружканы спрейді. 1/2 шай қасық ванильдің сығындысы, 1/8 шай қасық циннамон және мускат жаңғағы 1 шай қасық қоңыр қант (1/2 орта алма), 1 1/2 шыныаяқ қабығы аршылып және туралған. Қаптамаға араластырыңыз.
2. Микротолқынды пеш 2 минут.
Кішкене ыдыста 2 ас қасық ескі сұлы, 1 1/2 шай қасық тұтас бидай ұны, 1 шай қасық сары май немесе жеңіл май бөлінуі, 1 шай қасық қоңыр қант (оралған емес), 1/8 шай қасық даршын, және тұз тұзы. Мас пен жақсылап араластырылғанға дейін араластырыңыз.
4. Сұлы қоспасы бар жоғарғы алма. Микротолқынды пеш алма жұмсартылғанға дейін созылады және 30 секундқа созылады.
Бонус: алма салмақ жоғалтуға арналған ең жемістердің бірі болып табылады!
3 - тамаша асқабақ дәмдеуіштері
Асқабақ - маусымның жұлдызы. Бұл асқабақ дәмдеуіштері REAL асқабақтың көмегімен жасалады, бірақ үлкен қызғылт сары шелпекке түсудің орнына таза заттардың құсбелгісін алыңыз. Содан кейін сіздің асыңыздың дәмді, дәмді хош иісіне жол беріңіз.
1/12 рецепт (1 ашытқы): 106 калория, 2 г жалпы май (0,5 г май), 233 мг натрий, 23 г құрғақ, 3 г талшығы, 1 г қант, 4 г ақуыз
1. Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз. 12 кесе ыдыс табақшасын тозаңсыз шашыратқышпен шашыратыңыз.
2. Үлкен ыдыста 1 1/2 шыныаяқ бидай ұны, 1/2 шыныаяқ әмбебап ұн, 2 шай қасық пісіретін ұнтақ, 1 1/2 шай қасық асқабақ дәмдеуіштері, 1 1/2 шай қасық даршын, 1 / 2 шай қасық сода мен 1/4 шай қасық тұзды пісіріңіз.
Орташа үлкен ыдыста 1 стақан таза асқабақ, 1/2 шыныаяқ (шамамен 4 үлкен) жұмыртқаның ақтығы немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырғыш 1/3 кесе Truvia кальцийлі тәттілендіргіш (немесе басқа табиғи бренд бұл қанттың екі есе тәтті болуы), 1/4 шыныаяқ сары май немесе май жағылған май, 1/4 шыныаяқ ванильді бадам сүті және 2 шай қасық ваниль сығындысы. Біркелкі болғанға дейін уқалаңыз.
4. Орташа үлкен ыдысқа үлкен контейнерлерді тасымалдаңыз және жай араласқанша араластырыңыз. Қуырғыш қалың болады.
5. Миксерді біркелкі таратып, беттерін тегістеңіз.
6. Қуырғыштың ортасына кіргізілген тұмсық тазартылғанша, 16-дан 18 минутқа дейін пісіріңіз.
Асқабақ жеткіліксіз бе? Мұнда консервіленген асқабақтың 5 сау күтпеген жолы бар.
4 - Қуырылған тамырдың вегетариат қуаты сағаты
Mmmm, ботинок сквош ... Бұл жай ғана суп үшін емес! Крахмалды көміртектерде төмен және дәмділікпен жоғары, бұл жақсы себепке байланысты сүйікті болып қалады. Оны текшелерге салып, басқа түбірлік вегетариандық суперстарлармен бірге қуырыңыз: сәбіз, паснипс және қызылша.
Рецепттің 1/4 бөлігі (шамамен 1 кесе): 128 калория, 3,5 г жалпы май (0,5 грамм май), 144 мг натрий, 23,5 г қант, 6 г талшығы, 8,5 г қант, 2 г ақуыз
1. Пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын (немесе 2) тозаңды шашыратпаңыз.
2. Шырын сыққыштың 2 шыныаяқын және сәбіз, паснипс және қызылша құнының 1 кесе кесіңіз.
3. Үлкен ыдысқа көкөністерді қойыңыз. 1 ас қасық қосымша қызғылт зәйтүн майымен мүкжидек пен тұз және қара бұрыштың 1/8 шай қасық себіңіз. Жуынуға тырысыңыз.
4. Пісіру парағына (леріне) біркелкі араластырыңыз. 15 минут пісіріңіз.
5. Flip veggies. 18-20 минутқа дейін жұмсартылған және қайнатылғанша пісіріңіз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!