Көптеген адамдар қашықтан велосипедпен күресуді бастаған сайын , ғасырға созылған (100 миль) саяхат идеясы кенеттен пайда болды. Горизонттарды кеңейтуге ұмтылдық, велосипедшілердің жаңа тұқымы екі ғасырдың (200 миль) шақыруына көтерілді.
Екі ғасырлық құбылыс АҚШ-тың Батыс жағалауында басталды және шығысқа қарай Невада, Колорадо, Аризона және одан тысқары жерлерге көшті.
Ең танымал болып табылады Калифорниядағы Solvang Spring Double Century.
Егер сіз бірнеше ғасырға кірген болсаңыз, сіз 16 апталық жаттығу кестесінің қиындықтарымен бетпе-бет келуге дайын боласыз. Ол үшін қажетті құрал-жабдықтар мен қарым-қатынасты ғана емес, оңтайлы жылдамдық пен төзімділік мақсаттарына қол жеткізу үшін қажетті деңгейде жаттығуды талап етеді.
Оқу дайындығы
Сіз алғашқы ғасырыңызды аяқтағаныңыздай, жақсы жабдықталған велосипедтің маңыздылығын жақсы білетін боласыз. Бірақ ғасырға жету тек «көп нәрсені» ғана ұзағырақ деп санамаңыз. Сіздің ағзаңыздағы стресс экспоненталық күшейе түседі, бұл сіздердің қысым нүктелеріңіздегі стрессті азайту және аэродинамиканы максималды түрде арттыру үшін сәйкес келетін құқықты алу үшін барынша маңызды бола түседі. Осы мақсатта келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Сіздің орныңыз басқа жаққа қарай түспеуі үшін түзетілуі керек.
- Алдыңғы және артқы орындық күйі сіздің түзу тізеңізді педальдік осьте тікелей туралау үшін реттеуді қажет етеді.
- Сіздің тұтқыштарыңыз қозғалыс кезінде локтарды ыңғайлы түрде иілу үшін орналасады.
- Жұмсақ матадағы қысымды жеңілдету үшін дұрыс седле таба аласыз.
- Сіздің 20 миллиметрлік шиналарыңыз 105 фунт / дюйм шамасында жұмыс істейтін 25 миллиметрлік шиналармен ауыстырылуы керек.
Велосипедпен және велосипедпен жүруден басқа , велосипед компьютерін алу керек.
Үздік екі шабандоздар осы ыңғайлы гаджеттерді пайдаланады, олардың жүгірілуін, уақытын және биіктігін жазу үшін. Компьютер сізге курста қалуға көмектеседі. Сіздің альпинизміңізді қадағалау сізге өзіңізді жақсы жаққа қарай жеткізуге көмектеседі.
Оқу мақсаттары
Тренингтің басты мақсаты - аяқтарыңызды белгіленген уақытта аяқтауға дайын болу. Кесте демалыс күндері сақталған ұзын мильмен аптасына үш-төрт рейске негізделген.
Төзімділік мақсаттарыңызды белгілеу үшін Double-ды аяқтау үшін 12-тен 15 сағатқа дейін айналдыру керек. Бұл дегеніміз, сізге бірнеше 50-миля шақырымдан асып кетуге тура келетіндігіңізді білдіреді. сен болмайсың. Оның орнына, жарыстың алдында екі-үш апта бұрын 100-нан астам миля жүруге тура келеді.
Төменде келтірілген орташа ұзақтығы тек ең аз деп саналуы керек. Сіз осы жүгірісті асып кете аласыз, тіпті таңдайтын болсаңыз, аптаның ішінде қосымша экскурсия жасауға болады.
Ақыр соңында, сіздің төзімділікке қажеттіліктеріңізге сәйкес ішу және ішу маңызды.
16-Апталық екі ғасырлық оқыту кестесі
| Апта # | Апта мақсаты | Midweek | Сенбі | Жексенбі |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | Демалыс |