Сүйіспеншілігіңіздегі дұрыс жүріс-тұрысқа қалай еліктеуге болады?
Егер неке туралы білетін болсақ, онда бұл: басқа адамның не істейтінін білмейсің. Мен білемін ... күлкілі, солай емес пе? Өйткені, сіз осы адамға өміріңіздің қалған бөлігімен некеде тұрсыз ... ол сіз қалаған нәрсені істемейді ме?
Мұндай ойлау көбінесе қиындықтар туғызады, әсіресе жаттығуларға қатысты. Бір адам белсенді болғанда және басқасы болмаса, бұл қатынастарда қатал болуы мүмкін.
Егер сіз жаттығушы болсаңыз, басқа адамның денсаулығына, өліміне және стресстік деңгейіне байланысты алаңдаушылық тудырады. Егер сіз жаттығуларсыз болсаңыз, басқа адам сияқты белсенді болмас үшін үнемі өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін.
Сіз және сіздің әріптесіңіз жаттығу қажеттілігі туралы әртүрлі пікірде болса да, сізді көтермелеуді ұсына алатын бірқатар тәсілдер бар.
Сіздің әріптесіңізде салауатты мінез-құлықты ынталандыру
Некеде немесе басқа да ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда, уақыт өте келе үйренетін нәрселердің бірі - басқа адамға өздері қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеу мүмкін емес. Бұл жақсы нәрсе. Жақсы қарым-қатынас жасау үшін, сіз өз ойыңыз бен пікіріңізге ие боласыз және автономды адамдар боласыз! Агрессивті қарым-қатынас - бұл дұрыс емес тәсіл.
Сонымен қатар, өзіңіздің денсаулығы мен салауаттылығы туралы әріптесіңізді дұрыс бағытқа бұруға құқығыңыз бар.
Өйткені сіздің әріптесіңіздің денсаулығы сіз үшін де маңызды. Сіздің әріптесіңіздің дені сау және тірі болуын қаламайсыз ба, әлде өзіңізбен бірге жаттығу мен денсаулығыңыздан ләззат алатын жақсы көретін адамға деген ұмтылысыңыз болса, сізде қызығушылық бар.
Серіктеңізді сәл денсаулығына итермелеудің кейбір жолдарын қарастырайық.
Жақсы үлгі болыңыз
Өзіңіздің әріптесіңізді жаттығады, әдеттегідей қызықты, әдетте кері әсерін тигізеді. Бірақ өзіңіздің дұрыс мінез-құлықтарыңызға назар аударып, әріптесіңізді де солай етуге шақырыңыз. Адамдар қайыршылықтан кейінгі өзгерістерді қаншалықты жиі өзгерткеніне таңғалады. Жоғарыда аталған автономиямен байланысты нәрсе болуы мүмкін. Тіпті кішкентай балалар сияқты біз не істеу керектігін айтқандықтан, ересектер сияқты, бізді дұрыс жолмен өшіре алады.
Рөлдік үлгі бола отырып, Сізге сөз айтуға тура келеді, ол жұмыс істейді. JAMA ішкі ауруларында жарияланған зерттеу физикалық тұрғыда белсенді серіктес болуы бес адам факторын көтеріп, басқа адам физикалық белсенді болатынын анықтады.
Gentle Encouragement пайдаланыңыз
Нәзік, талап етпейтін қолдана отырып, жиі қолдануға болады. Нәзік жігердің үлгісі қандай?
Кешкі серуендеуден кейін жоспар жасаңыз, ол тек салауатты белсенділік ғана емес, сонымен қатар экрандардан ұзақ уақыт кетіп, қайта қосылуға мәжбүр етеді. Немесе сіздің әріптесіңізді жаттығу залдарына қалай жұмыс істейтінін көрсету үшін шақыра аласыз. Жалғыз ерлі-зайыптыларды жылжыту үшін жолдарды тегін ұсынуға жеткілікті болуы мүмкін.
Қызықты етеді
Кейде: «Эй 10 миль жүгіре берейік», - деп дауыстап, жұмыс істемейді.
Алайда жаттығуларға ұқсамайтын іс-шаралар, мысалы, велосипедпен жүру, теннис ойындары немесе саябақта серуендеу неғұрлым тартымды болуы мүмкін. Жаттығудан гөрі уақытты бірге өткізіп, көңіл көтеру керек.
Жақсы екі есе
Егер сіз қалыпты жұптарға ұқсасаңыз, сіздердің біреуіңіз кейде үй жұмысының еңбегіне ие болған. Егер жаттығу жасайтын әріптесіңіз көп үй тапсырмасын атқаратын болса, онда сіздің қолыңызда қиындықтар туындауы мүмкін. Өйткені, үй шаруасы жаттығудың нысаны болып табылады. Егер сіз жаттығуға уақытты жоғарылату үшін әріптесті босату туралы идея іздесеңіз немесе жаттығудың бұл түрін өзіңіз алуға мүмкіндік берсеңіз, фитнесті насихаттайтын отбасылық істерді тексеріңіз.
Адал болыңыз
Жұбайыңның өзіңнің жеке адамың бола бермейтін әдеті туралы ашуланбағанның орнына, сізді не нәрсеге алаңдамайтының туралы айтуға тырысыңыз. Мүмкін, сіз оның денсаулығынан алаңдамайсыз немесе сіз жақсы болашақ алғыңыз келеді. Мүмкін сіз мұны неге жаттығуға қарсы екенін түсінгіңіз келуі мүмкін. Сіздің әріптесіңіз сіз білмейтін себептерге ие болуы мүмкін, олар жаттығуға деген ниетпен немесе қабілетіңізге кедергі келтіреді. Осы себептерден хабардар болу тек әңгіменің жағына жақсырақ болуға ғана емес, байланысыңыздың тереңдігін арттыруға мүмкіндік береді. Тыңдауға уақыт бөліңіз.
Сіздің әріптесіңізді Салауатты болуды ынталандырудың себептері
Сау тамақтану мен жаттығудың артықшылықтарын қайта қараудың қажеті жоқ. Кез-келген журналмен бірге бірнеше минут бұл маңызды екенін еске салады. Жұбайымызда салауатты өмір салтының артықшылықтары туралы аз естиміз, бірақ бұл өте маңызды. Зерттеулер бізге ұзақ мерзімді ұзақ мерзімді қарым-қатынастың онкологиялық аурулардан медициналық жағдайға оң әсерін тигізетінін айтады. Адал болудың бір бөлігі ретінде, жоғарыда айтылғандай, өзіңіздің сүйікті адамыңыздың денсаулығына қатысты жасырын қорқынышыңызды бөлісе аласыз. Мұны абайлап жасаңыз. Әр күні сізбен бірге жұмыс істей бастаса, сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретіндіктен, әріптеске қауіп төндіруі мүмкін. Егер бірдеңе болса, сіздің әріптесіңіз оны ауырлатады, ол керісінше жасайды, ол сізге манипуляцияланбайтындығын білдіруге мүмкіндік береді. Егер сіз оның денсаулығыңыздың сізге қалай әсер етуі туралы қорқынышпен бөліссеңіз, мұны жұмсақ әрі сүйіспеншілікпен жасаңыз.
Сіздің жұбайыңызға немесе серіктеске жаттығуға ынталандырудың төменгі сызығы
Көптеген адамдар өздерінің әріптестерін жаттығуға ынталандырғысы келеді, бірақ олар жай ғана сау өмір сүруді талап етпейді - бұл жақсы таңдау емес. Мүмкін, ең жақсы және өте тиімді әдіс - өзіңіздің жақсы үлгілі болуыңыз. Нәзік жігер беретін және жаттығудың көңілді тәсілдерін ұсынатын пайдалы. Егер сіздің әріптесіңіз жаттығуды қаламайтын болса, дәрісіңізді тыңдауға уақыт бөліңіз. Бір-бірімен бірге жүретін жұптар жиі бір-бірімен сау болса да, сенің серіктесің осы кісілерге қосылуға үміттенетін болса, әдептілік, ойлау және тыңдауға дайын болу керек.
> Дерек көзі:
> Уорл, Дж., Степто, А., С. Джексон. Серіктестіктің мінез-құлықтың денсаулығының өзгеруіне әсері. Ағылшын тілін қартаюды зерттеу. JAMA ішкі аурулары . 2015 ж. 175 (3): 385-92.