Бұл танымал диеталар Spotlight глютенсіз тағам
Глютенсіз диетаны ұстанатын адамдардың көпшілігі ерекше нәрсе жасауға мұқтаж болмай-ақ салмағынан айырылып қалатындығын анықтайды - бірнеше жағдайларда жұмыс істейтін сияқты көрінеді, тіпті диетаны қоқыс әкелуі мүмкін екендігі анық емес.
Бірақ сіз 10 немесе 15 фунт сүтті глютенді протеинді диетадан түсіріп тастаған бақытты адамдар қатарында болмасаңыз, сіз нарықта глютенсіз еркін салмақ жоғалту бағдарламасы үшін болуы мүмкін.
Мұндай бағдарламаны табу кейде оңайырақ айтылады, өйткені ең танымал диеталық бағдарламалардың көпшілігі сіздің рұқсат етілген тағамдарды өте дәл анықтайды (және тамақ өнімдері көбіне глютенді қамтиды).
Дегенмен, мен сізде глютенсіз болса да, сіз оңайырақ қадағалауға болатын үш салмақ жоғалту бағдарламаларын анықтадым. Егер сіз қосымша флэштерді жойғыңыз келсе, бірақ сіздің глютенсіз бағдарламаңыз сізге қажетті нәтижелерді бере алмаса, бұл диеталар алдауды жасай алады.
1. Оңтүстік жағажай диетасы
Енді South Beach диетасы бастапқыда глютенді құрамды азық-түліктерге мүмкіндік береді, бірақ диетаның 1-фазасынан кейін көп емес. Ал шын мәнінде, диета құрушы Др. Артур Агаттон 1-фазадағы глютен болмауына оң әсерін тигізді, ол өздерінің пациенттері South Beach-ге алғаш рет кірген кезде пайда болғанын айтты.
Осы нәтижелерге сүйене отырып, доктор Агатстон басқа бір кітабын - South Beach Diet Gluten Solution-ті жариялады - ол бағдарламаның бөлігі ретінде шамамен бір ай бойы барлық глютенді жояды, содан кейін диетердің реакциясы бар-жоғын тексереді.
Әрине, сізде целиак ауруы немесе целий емес глютен сезімталдығы бар болса, сіз өзіңіздің нашар нәрсеңізді білетіндігіңізді білетіндіктен, сіз глютенді қайта қалпына келтіре алмайсыз. Бірақ бұл сізді South Beach-ді қадағалауға кедергі келтірмейді, ол сол жерде глютенсіз еркін салмақ жоғалту бағдарламасының бірі болып қалады. Қайтадан глютенді сынап көруге болатын бөлікті өткізіп, қалғандарын қадағалаңыз.
2. Atkins Diet бағдарламасы
Көптеген жағдайларда салмақ жоғалту үшін жақсы жұмыс істемейтін «Аткинс диета» көптеген адамдарға бұрын танылмаған глютен мәселелерін ашуға көмектесті. Алғашқы үш фазада (Induction, Phase 1 және Phase 2), Atkins ешқандай глютенді тағамға жол бермейді, бұл адамдар бағдарламаны орындаған кезде байқаусызда глютенсіз жүретіндіктерін білдірді.
Дегенмен, денсаулығына байланысты глютенсіз диетаны ұстанатындар, нарықта әртүрлі «Аткинс» рационындағы өнімдерден абай болу керек, өйткені олардың көпшілігі шын мәнінде глютенсіз емес (тізімде келтірілген: Atkins Diet Gluten-Free List ). Олардың көпшілігі индукциядан кейін рұқсат етіледі (егер глютен басқа бағдарламаға тыйым салынса).
Сондықтан, Atkins рационын глютенсіз болғаннан кейін тамақтанудың бөлігі ретінде көптеген адамдар пайдаланатын өте ыңғайлы (кейде тіпті дәмді) оралған өнімдерді өткізуді білдіреді. Бұл сіз үшін мәміле жасаушы бола алмайды (көптеген адамдар «Аткинс» -пен ауыр салмақты жоғалтады), бірақ бұл сізді басқа балама ретінде қарастыруға елеулі түрде ықпал етеді.
- Қосымша ақпарат: Егер сіз Gluten-Free болсаңыз Atkins жұмыс істейді ма?
3. Салмақ бақылаушылар
Салмақ бақылаушылары салмақ жоғалту бағдарламаларына қатысты блокта дәл осындай жаңа бала емес - ол 1963 жылы негізделген, бірақ бәрі көп емес, олар целий ауруын барлық банандық диеталармен емдеуден кейін (иә, шынымен) .
Сондықтан онжылдықтардағы диеталық бағдарлама глютенсіз жұмыс істейтін болады деп ойламайсың ... бірақ бұл жасайды. Бұл шынымен де.
Weight Watchers-тің кілті сіз тамақтанған барлық тағамдар үшін Weight Watchers пункттеріндегі мәнді қадағалау арқылы салмақты жоғалту болып табылады. Яғни сіз қалаған нәрсеңізді жеуге болады - бұған салмақ қадағалаушылардың жүйесінде ескертетін болсаңыз. Осы тәсілмен глютенсіз тағамдар (сіз кез келген басқа да сезімталдыққа немесе аллергияға ие өнімдер) өте қолайлы.
Салмағы бар бақылаушылардың төмендеуі, сіз өзіңіздің тамағыңыздың көптігінен және тағамдардың көп бөлігін жасауға тура келуі мүмкін, мысалы, басқа глютенсіз диеталармен бірге, Салмағытқыштар үшін сатылатын ыңғайлы тағамдар қауіпсіз болмас.
Бірақ көбіміз қазірдің өзінде көптеген тағамдар дайындайды. Егер сіз болсаңыз, Салмақ бақылаушылардың баяу, тұрақты тәсілі салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы билетіңізді көрсете алады.
Төменгі сызық: Сіздің глютенсіз диетаңызды әбден қанағаттандыратын танымал салмақ жоғалту бағдарламасын табуға болады, бірақ бұл тамаша жұмыс істеу үшін қосымша тамақ дайындауға тура келуі мүмкін.