Калорияда қай мәзір элементтерінің ең төмен екенін біліңіз
Quiznos Subs - сэндвич цехы, ол тапсырыс беруге дайын түрлі сэндвичтер мен салаттар ұсынады. Мәзірде бірнеше калориялық сэндвич бар болса, Quiznos-да аз жоспарланған аз калориялы тағамды жеуге болады. Шын мәнінде, сіз 500 калориядан асты толық тамақты жей аласыз. Мұнда Quiznos-та сау тамақтану үшін бірнеше кеңестер мен идеялар берілген.
Quiznos Nutrition Information
Кез-келген мейрамханаға барар алдында мәзірді әрқашан тексеріп отыру керек. Егер сіз аштықты бастамас бұрын тағамыңызды таңдасаңыз, сіз төменгі калориялы жоспарды табуға және жабуға көбірек ұқсайтын боласыз. Quiznos онлайн мәзірі құрамында бутербродтардың, салаттардың және тіпті 500 калорияның десертінің тұтас бөлімі бар.
Өкінішке орай, сіз веб-сайтында тікелей тамақтану туралы ақпаратты ала алмайсыз. Егер сіз Quiznos-де толық диеталық тамақты ақуыз , жақсы ақуыздар және тек сау майы бар құрастырғыңыз келсе, Quiznos Nutrition Info pdf файлын толығымен жүктеп алуыңыз керек. Бұл жоспарлаудың ешқандай уақыты жоқ па? Мәселе жоқ, диетаны жолда ұстау үшін төменде санамаланған төмен калориялы мәзір элементтерін таңдап алыңыз.
Ең сау және төмен калориялы тағамдар
Кез-келген мейрамханада калориялардың санының төмен болуын қадағалау үшін әрдайым қуырылған (қуырылмаған) өнімдерді іздеңіз және жағына соустар мен таңу үшін сұраңыз.
Quiznos-да, бұл сіз ірімшіксіз және «байытусыз» суб-сэндвичке тапсырыс бересіз.
Бұл мәзір өзгеруі бірнеше жүз калория мен майдың бес есе мөлшерін сақтай алады. Сондай-ақ, сіз ішу үшін сода орнына суды таңдасаңыз, тамақпен бірге аз калорияны тұтынасыз. Сонымен, Quiznos-да диеталарға арналған ең жақсы мәзір элементтері қандай?
Осы комбинациялардың кез-келгенін дәмді және диеталық-сау тамақпен көріңіз.
Түркия
- 4 «Sonoma Turkey Sub (негізі = 230 калория)
- Balsamic Vinaigrette бар кальмар цезарь салаты (170 калория)
- Барлығы: 400 калория
Кәдімгі нан
- Дәмді монтерей кәдімгі нан (330 калория)
- Кішкене Брокколи 2 крекерлі сорпа (110 калория)
- Барлығы: 440 калория
Стейк
- Black Angus Steak Sub (негізі = 330 калория)
- Кішкентай қызанақ бисквиті (130 калория)
- Барлығы: 460 калория
Тауық
- Тұрақты тауық торты сорпа (200 калория)
- Бүйір бақшасы салат (240 калория)
- Барлығы: 460 калория
Егер сіз диетадағы болсаңыз, Quiznos-дағы тамақтанудан аулақ болыңыз
Диетерлер жиі жылдам тамақтану мейрамханасында калория санының төмен болуын қадағалау үшін вегетариандық шөптерді немесе тауық салаттарын немесе сэндвичтерді жиі таңдайды. Бірақ Quiznos-да бұл диеталық апатқа әкелуі мүмкін. Кейбір тауық немесе вегетариандық мәзір элементтері майлар мен калорияларда өте жоғары.
Мысалы, ең кішкентай 4-дюймдік Veggie Guacamole Sub 400 калория мен 23 грамм май береді. 4 дюймдік Mesquite тауық етінің құрамында 420 калория және 21 грамм май бар. Егер сіз балдың қыша белбеуімен толығымен Apple Harvest Chicken Salad-ін жейтін болсаңыз, онда сіз 680 калория тұтынасыз.
Сондықтан Quiznos немесе кез-келген фаст-фуд мейрамханасында болғанда ақылдыға тапсырыс беруге ұмытпаңыз.
Тамақты барынша қарапайым етіп сақтаңыз, сусын ішіп, тағамды калориядан төмен ұстаңыз және диетаны жолда ұстау үшін десертті өткізіп жіберіңіз.
Бастапқы мақала 2008 жылдың 13 сәуірінде жарияланды. Малья Фрей жаңартты