Publix Sub тамақтану фактілері

Publix Subs ішіндегі калориялары: ең жақсы және ең жақсы емес таңдаулар

Егер сіз көптеген пайдалы иттерге ұқсасаңыз, түскі уақытта жылдам тамақтану желілерінен аулақ боласыз және азық-түлік дүкеніне барасыз. Publix тәрізді дүкендердің көпшілігі қоректік және қолайлы супермаркеттер ұсынады. Бірақ Publix-тің ең сауатты және ең жақсы емес таңдаулары қандай? Сіз Publix-де немесе сіздің аймағыңыздағы басқа азық-түлік дүкенінен сатып алсаңыз, ең жақсы нұсқа әдетте өзіңіздің сэндвичіңізді құруға немесе калория санының бақылауында болу үшін негізгі суб таңдаңыз.

Ең жақсы сауалнама

Publix-де сататын сау тұтынушыларға бірнеше таңертеңгі тағам таңдау мүмкіндігі беріледі. Сіз Publix subs, Grab-and-Go сэндвичтерін, суық Grab-and-Go тауық және басқа да пицца, сорпа және салаттар сияқты басқа таңдауды таба аласыз. Жұмыспен шұғылданатындар әдетте сэндвичті таңдайды, өйткені олар тез және оңай тамақ ішуге болады.

Сонымен, ең жақсы Publix subs және сэндвич дегеніміз не? Диетаны жолда ұстау үшін, ең жақсы нұсқасы күздік нан мен көкөністермен негізгі іріктеуді таңдау болып табылады. Сіздің калорияларыңыз бен майларыңызды тексеру үшін ірімшік немесе майонез сияқты май қосындыларын толығымен шектеңіз немесе толығымен жойыңыз. Калориялар санының едәуір өзгерместен, сіздің қалауыңызға дәм мен тағам қосу үшін бұрыш, қияр, банан бұрышы, салат, қызанақ, шпинат сияқты қосымша қосуға болады.

Publix Turkey Sub - ақылды, аз калориялы таңдау. Тамақтану фактілері жарты өлшемді Boar басы Түркия үшін көрсетілмеген ірімшік немесе майонез жоқ бидай ұны. Сондай-ақ, басқа Publix сауалнамалары бар.

• « Publix Ham Sub» (жарты сэндвич, кәдімгі бәліш нанындағы «Богатырь басы») 310 калория, 5 грамм май, ноль грамм майлары, 27 грамм белок, 38 грамм көмірсу, 5 грамм талшық және 1070 мг натрий. Егер сіз тұзды қабылдауды шектеуге тырыссаңыз, бұл параметр - калориядан төмен болғанда - сіз үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін.

• « Publix Roast Beef Sub» (жарты сэндвич) - 360 грамм май, 7,5 грамм май, нөлдік грамм майлары, 35 грамм белок, 35 грамм көмірсу, 5 грамм талшық және 370 миллиграмм натрий.
• Publix Veggie Sub (кәдімгі нан бидай нанында көкөніс пен іріктеуді таңдаған жарым бутерброд) 300 калория, 9-10 грамм май, нөлдік грамм майлары, 17 грамм ақуыз, 35 грамм көмірсу, 5 грамм талшық , және сіздің ірімшік таңдауыңызға байланысты 265 - 520 мг натрий. Егер сіз осы сэндвичтен калорияларды кесіп алсаңыз, шамамен 80 калория мен 6-дан 7 грамм май сақтап қалу үшін ірімшікті жойыңыз.
• Американдық Publix American Sub (жарты сэндвич, қытырлақ сиыр еті, қуырылған сиыр еті, сиыр еті және ірімшік тұтас бидай нанына арналған) сэндвичтің дәстүрлі стилін таңдаған адамдар үшін 450 калория, 19 грамм май, ірімшік таңдауыңызға байланысты нөлдік грамм транс майлары, 32 грамм белок, 36 грамм көмірсу, 5 грамм талшықтар және 880-1090 мг натрий. Егер сіз осы сэндвичтен калорияларды кесіп алсаңыз, шамамен 80 калория мен 6-дан 7 грамм май сақтап қалу үшін ірімшікті жойыңыз.

Publix Ham және Turkey Sub (ірімшіксіз 310 калория) және Publix Cuban Sub (320 калория) калориялары мен майын тұтынуды бақылайтын адамдар үшін ақылға қонымды шешім болып табылады.

Осы нарықта табуға болатын тағы бір сэндвич таңдау - Publix Grab-and-Go Sandwich . Классикалық италияндық, саусалито немесе тауықтың шалғай тәрізді түрлерінде нан, орама немесе круассандардан жасалған бутербродтардан таңдауға болады. Бұл сэндвичтердің көпшілігі жарты мөлшерден асып кетеді және көбіне майлар мен калориялар санағын көбейтетін қосымша заттар (ірімшік сияқты) кіреді.

Үздік Publix Grab және Go Sandwiches негізгі сорттары болады. Мысалы, Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 грамм) 510 калория, 17 грамм май, 49 грамм көмірсу және 40 грамм белок ұсынады.

Бірақ бұл сэндвич сіздің натрий қабылдауын 1580 миллиграмды арттырады. Қуырдың басы Everroast Chicken Cranslation Grab және Go Croissant - бұл 510 калория, 35 грамм май, 36 грамм көмірсу және 16 грамм ақуыз бар басқа калориялардың таңдауы. Бұл сэндвичпен 720 миллиграмнан астам натрийді де тұтынасыз.

Ең аз сауатты басылымдар

Сіз қалай ойласаңыз, аз порциональды таңдау - майлы ет , ірімшік және дәмдеуіштер. Үлкен бутерброды майлар мен калорияларда да жоғары.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (тұтас өлшемі) тауықпен жасалынғандықтан дені сау болып естіледі. Бірақ сэндвичке бекон және ірімшік кіреді. Нанға және ірімшікке байланысты 1260-ға дейін калория қамтамасыз етеді.
• Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (толық өлшемі) сіздің наныңызға және ірімшікке байланысты 1915-ге дейін калорияны қамтамасыз етеді.
• Publix Chicken Tender Sub (толық өлшем) сіздің наныңызға және ірімшікке байланысты 2005 калориясына дейін қамтамасыз етеді

Ең аз дені сау Grab-and-Go сэндвичтерінің бірі Publix Turkey итальяндық Grab & Go Wrap-ке ораманы 680 калориямен қамтамасыз етеді. Классикалық итальяндық Кабанның Қақпағын алу және Go Sandwich 770 калорияны ұсынады.

Publix-та сауық-түлік сатып алу

Publix-дағы тұрақты азық-түлік сатып алуды жасасаңыз және сіз сау тамақтануға тырысып жатқан болсаңыз, сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін түрлі бағдарламалар бар.

Publix GreenWise өнімдері белгілі бір денсаулық сақтау талаптарына жауап беретін заттар болып табылады. Компанияның айтуынша, азық-түлік өнімдері:

• USDA Organic болуы тиіс
• кем дегенде 70% органикалық ингредиенттермен жасалуы керек
• жасанды консерванттар, хош иістендіргіштер немесе түстер жоқ; табиғи көздерден түсі болуы мүмкін
• антибиотиктермен немесе гормондармен бірге көтерілген

Алайда, сіздің белгілі бір денсаулық мақсатыңыз болса (мысалы, салмақ жоғалту , қантты кесу немесе тұзды тұтынуды азайту сияқты) болса, «Greenwise» өнімі міндетті түрде сізде жоқ өнімге қарағанда жақсы таңдау емес бұл затбелгі. Мысалы, «Greenwise» өнімі органикалық және консерванттарсыз болуы мүмкін, бірақ жапсырма жоқ басқа өнімге қарағанда қант, тұз немесе калорияны көп жеткізуі мүмкін.

Publix сатып алушылары Better Choice сөресінің артықшылығын пайдаланып, белгілі бір санаттардағы үздік таңдаулы өнімдерді жылдам анықтауға көмектеседі. Мысалы, ең жақсы астыққа арналған дүкенге баратын болсаңыз , пайдалы тағамдарды (талшық тәрізді) және қант қосылған сияқты зиянсыз ингредиенттерді азайтатын опцияны жылдам анықтау үшін Better Choice сөресі тегін іздеуге болады.

Және, ақырында, сіз салауатты сэндвич таңдауда дұрыс таңдау жасайтын боласыз ба, есіңізде болсын, тамақты дәмді тағам таңдау мен күнделікті әрекеттердің толық, ұзақ мерзімді бағдарламасына қоссаңыз, мақсаттарыңызға тезірек жетесіз.

> Дерек көзі:

> Publix. Subs және басқа. 2017.