Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 293
Май - 6г
Carbs - 56г
Ақуыз - 7г
Жалпы уақыты 485 мин
Дайын 5 мин , пісіріңіз 480 мин
Қызмет көрсету 1
Таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі таңертеңгі тамақ таңертеңгілері таңғажайып болуы мүмкін. Бұл рецептпен тамақтануға уақытың жоқтығына ешқандай ақтау болмайды.
Бұл сұлы алуға арналған бірнеше минут алады және таңертең іс жүзінде ешқандай дайындық уақытын талап етпейді. Талшыққа бай сұлы мен зығыр ас қорытуды бақылап, бауыр басуын бақылайды. Балғын банандар мен алтын бал табиғи тәттілеуді қосады. Ең жақсы бөлік осы жүрекке арналған сау және тамақтандыратын таңғы асты қызметке дейін 300-ден кем калориядан тамашалай аласыз.
Құрамы
- ½ кесе шарап сұлы
- ½ кесе кәмпиттен алынған бадам сүті
- 1 шай қасық зығырдан жасалған жер
- 1 шай қасық бал
- ½ банан, кесілген
Дайындық
- Кішкене кәмпиттер комбинатында сұлы, бадам сүті, зығырдан жасалған және бал.
- Біріктіру үшін жақсы араластырыңыз.
- Қақпақты немесе пластикпен орауға арналған қақпақшаны және түнде тоңазытқышқа қойыңыз.
- Қызмет көрсетер алдында, бананмен үстіңгі жағыңыз және қажет болған жағдайда көбірек зығыр себіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Бұл рецепт өзгерте алады және медициналық мақсаттарға тәуелді болады. Бұл рецепті глютенсіз ету үшін сертификатталған глютенсіз сұлы пайдаланыңыз .
Сіз сондай-ақ балдың картоп сиропымен немесе агаумен алмастыра аласыз, егер бұл хош иістер қолайлы болса.
Бадам сүтінің орнына сүт немесе сүт түрінің кез-келген түрін қолдануға болады. Протеинді жоғарылату үшін сүт немесе соя сүтін қолданыңыз. Көптеген сүт өнімдері бальзамдарда кальций мен D витаминінің мөлшерін қамтиды, сондықтан сіз таңдайсыз, бұл сүйек құрайтын қоректік заттардың дозасын аласыз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Шұңқырдың жеке бөліктерін шамалы шыны ыдыстарға дайындаңыз және бос күнделікті таңертеңгі таңертеңгі таңғы ас үшін бірнеше қосымша дайындаңыз. Сондай-ақ, ас үстелі айналасында қаптай қызмет ету үшін бір үлкен ыдысқа қосарланған немесе үштік партияны жасауға болады.
Бұрын кесілген банандарды қоңырға айналып кетуден сақтап қалу үшін қызмет етер алдында, ал банандарыңыз болмаса, басқа да жемістермен ауыстырыңыз, бұл жүрекке жағымсыз белгілерді күшейтпейді. Цитрудан басқа ештеңе де жұмыс істемейді.