Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 399
Май - 9г
Carbs - 50г
Ақуыз - 28г
Жалпы уақыты 25 мин
Дайындау 15 минут , 10 минут пісіріңіз
Қызмет 4 (әрқайсысы 1 1/2 шыныаяқ)
Бұл паста рецептімен тез және оңай асшаяндарды басынан аяғына дейін дайындау үшін 25 минут алады. Асшаяндарды басқа майлы емес ингредиенттермен біріктіру бұл аскөк пен макарон рецептін жасайды, ол тіпті жаншыл тартуға ұшырайтын адамдар да майдың құрамында жоғары сапалы тағамдардан пайда болады, себебі олар жануардың пайда болу себептері болып табылады.
Бұл жұмсақ демалыс күніне арналған тамаша кандидат, немесе салат пен қытырлақ нанның багететі бар, компанияға лайықты асқа оңай өтуге болады.
Құрамы
- Nonstick көкөніс тағамдық спрей
- 1 ас қасық
- зәйтүн майы
- 2 шай қасық құрғатылған насыбайгүл
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 шай қасық кептірілген орегано
- 1 фунт орташа асшаяндарды, қабығы аршылған және бұралған (төмендегі ескертуді қараңыз)
- 8 унция пісірілген ангел шаш макароны
- 1/2 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
Дайындық
- Макарон үшін қайнатуға арналған су құйыңыз.
- Ірі табақшаны ыстық емес көкөніс пісіруге арналған спреймен жабыңыз. Орташа жоғары жылу үстіне қойып, зәйтүн майы қосыңыз. 1-ден 2 минутқа дейін қыздыра беріңіз.
- Кептірілген насыбайгүл, тұз, кептірілген орегано және асшаяндарды қосыңыз. Шөптермен асшаяндарды жабуға тырысыңыз және 6-дан 8 минутқа дейін немесе Асшаяндарды пісіріп, қызғылт бұраңыз, бір рет бұраңыз.
- Сонымен қатар, паста дайындауға арналған бағыттар бойынша пісіріңіз. Ағызу.
- Асшаяндарды ыстық макаронмен жауып тастаңыз.
- Пармезан ірімшігі себіңіз және қызмет етіңіз.
Асшаяндарды қалай тазартуға және қайнатуға болады
- Егер басы әлі бекітілсе және сіз оны алып тастағыңыз келсе, оны ақырын бұраңыз. Содан кейін, бастың соңынан бастап, астына барып, аяқтары бекітіліп, аяғы мен қабығын аршыңыз.
- Егер сіз құйрықтан шыққыңыз келсе, алға жылжытыңыз. Әйтпесе, ас тұзы ағынын ұстап тұрып, құйрықты жұмсақ кранмен алып тастаңыз.
- Асшаяндарды төменгі жағына қойып, шелпек пышағын пайдаланып, ветерину үшін ас тұзының ортасына қарай кесіңіз. Тым терең кесуге болмайды және жіңішке сұр венаны шығарыңыз.
- Кеуде асшаяндарына арналған, жоғарыда көрсетілгендей қабықты шығарыңыз, бірақ соңғы сегментті бекітіңіз, содан кейін жасаңыз.
- Таңдаулы рецептіңізді қоспас бұрын Асшаяндарды шайып, шайып кетіңіз.