Тәттілігіңіздің қанағаттандыруға арналған рецепттер

Тәтті және тұзды комбинацияның тартымдылығын жеңу қиын. Мұнда төрт төмен калориялы тәтті тұзды рецепт таңдалады.

PB & J Protein Muffins

1/12 рецепті (1 ашытқы): 110 калория, 1,5 г май (0,5 грамм май), 233мг натрий, 18,5г көмірсулар, 3,5г талшығы, 6,5 г қант, 8,5г ақуыз

PB & J сэндвичтерін ұмытпаңыз. Бұл ашытқылар міндетті! Сіз жержаңғақ-майлау негізін және ортасында тәтті таңданысын жақсы көресіз.

1. 375F дейін пешті алдын ала қыздырыңыз. Фольга пісіруге арналған шыныаяқтары бар 12 кесе ыдыс табақшасын сызыңыз немесе тозаңды шашыратпаңыз.
2. Үлкен ыдысқа 3/4 кесе ұннан жасалған ұн, 1/4 кесе кокос ұны, 3/4 кесе ұнтақталған жержаңғақ майы , 1/2 кесе ваниль протеин ұнтағы (қызмет көрсетуге шамамен 100 калория бар), 2 ас қасық Truvia spoonable калориясыз тәттілендіргіш, 1 шай қасық пісіру содасы, 1/2 шай қасық ұнтағы және 1/4 шай қасық тұз. Жақсы араластырыңыз.
3. Орташа үлкен ыдысқа 1 кесе ұнтақталған алма, 3/4 кесе майсыз жалпақ грек йогурты, 1/4 кесе (шамамен 2 ірі) жұмыртқаның ағыны немесе майсыз сұйық жұмыртқа алмастырғышты және 1/2 шай қасық ваниль сығындысын араластырыңыз . 1 стакан су құйып, біркелкі етіп шайқаңыз. Үлкен ыдысқа қоспаны қосып, біркелкі етіп араластырыңыз. (Батарея қалың болады.)
4. Қоймадағы 1 кесе мұздатылған кептірілген құлпын қабаттаңыз. Біркелкі ыдысқа бөліп, бетін тегістеңіз. (Кубиктер толық болады.)
5. Ашытқының ортасына салынған тіс пышағы таза 20 минуттан 22 минутқа дейін салынады.

1. Тоңазытқыштың ішінде 10 минут, табаға 15 минут толығымен салқындаған жөн.
2. Пышақпен немесе тар қасық тұтқасымен піскен 1/2 дюймдік шегіне дейін әр тоқаштың ортасына кіріп, жолдың шамамен 3/4 бөлігін тоқтатыңыз. 1/4 кесе қанықтырылған пластик пакетке төменгі қантты құлпынай құйыңыз. ауа мен тығыздағышты алып тастаңыз. Бұрышты бұраңыз және мұқабадағы саңылауларды абайлап тегістеңіз.

Fruity Bacon Тауық салаты

Толық рецепт: 294 калория, 8 г жалпы май (1,5 г май), 658 мг натрий, 23,5 г қант, 5,5 г талшығы, 15 г қант, 35г ақуыз

Бэкон бәрін жақсы етеді! Әсіресе, ол осы салатта тәтті алма менен жұпталған кезде.

1. Кішкене ыдысқа 1 шай қасық лимон шырыны қосылған 1/2 кесе кесілген алма (менің сүйіктілерім - Гала немесе Фудзи).
2. 1-кварталдағы кең массадағы масон құмырасында 2 ас қасық жеңіл винегретпен байыту, 1/2 шыныаяқ шие томаты және 1/2 кесе туралған қияр қосыңыз. Алма, ұнтақталған 4 унция, тұқымсыз кеудеге ұсақталған, 1 ас қасық нақты пісірілген бекон (Оскар Майер сияқты) және 3 кесе кесілген ромина салаты. Қақпақ және тоңазытқыш.
3. Сіз жеуге дайын болғаныңызда, құмыраны шайқаңыз және орташа үлкен ыдысқа (немесе кәстрөлден тамақтану) мазмұнды аударыңыз!

Мен өзімнің салаттарымды жеміспен жақсы көремін, бірақ бұл жемістермен көңілді болатын көптеген тәсілдердің бірі.

Жоғарыдан төмен Құлпынай Pretzel Pie

1/8 пирогтар: 117 калория, 2 г жалпы май (1,5 г май), 83 мг натрий, 26,5 г қант, 3,5 г тальк, 10 г қант, 3,5 г ақуыз

Бұл десерт тәтті тәтті емдеу болып табылады! Кейбір дағдарыстың арқасында жақсы шара қолданылды.

1. 9 «терең пісірме табақшаны тозаңды шашыратпаңыз.

1. Блендер немесе тамақ комбинатында 2 ас қасық Truvia spoonable калорийлік тәттілендіргішті, 3 ас қасық жүгері, 2 1/4 унция конверттері салынбаған желатинді, 2 кесе (шамамен 1 пинт) кесілген құлпынай және 3/4 стақан суын біріктіріңіз. Тегіс дейін пюре.
2. Трансмиссиялық қоспаны таяқсыз ыдысқа салыңыз. Жылытуды жоғары етіп орнатыңыз және қайнатыңыз.
3. Төмен температураны төмендетіңіз. Пісіріңіз және ол қалыңдататынға дейін араластырыңыз, шамамен 5 минут.
4. Ыстықтан алып тастаңыз және кейде араластырыңыз, 10-15 минут ішінде салқындатыңыз.
5. Құлпынай кесілген 6 кесе (шамамен 3 пинт) қосыңыз және пальтоға араластырыңыз. Тасымалдау қоспасын пирожныйға салыңыз. (Бұл өте толы болады!) Толық суытыңыз, 10-15 минут.

1. Тоңазытқышты берік және салқындатылғанға дейін, кем дегенде 4 сағат.
2. Қызмет көрсетілуден бұрын, 1 кесе ұнтақталған престол таяқшалары мен үстіне 1 кесе табиғи жарықпен (мысалы Skinny Truwhip немесе Delicious Dairy Free CocoWhip Light сияқты) себіңіз.

Сіз жидектерді жақсы көретін болсаңыз, қоректік жеміс-жидектерді ұсынатын дәмді рецепттерді жасауға болады!

Ақжелкен пасце попперсі

Рецепттің 1/6 бөлігі (4 поппер): 123 калория, 3,5 г жалпы май (1 г май), 372 мг натрий, 16,5 г макарон, 1,5 г талшығы, 0,5 г қант, 5 г ақуыз

Бэкон соншалықты жақсы, оны екі рет қосу керек болды! Бұл жолы ол тәтті картон дәмімен жұпталған.

1. 350F дейін алдын ала қыздырғыш пеш. 24 шыныаяқ минималды ашытқы табағын тозаңды шашыратпаңыз.
2. Орташа қыздыру немесе микротолқынды пеште микротолқынды пеште қытырлақ болғанға дейін ортаңғы немесе түрік беконының 3 тілімін пісіріңіз. (Пісіру уақыты үшін қаптаманы қараңыз.)
3. Үлкен ыдысқа 1/2 кесе ұннан жасалған ұн, 1/2 кесе тағамдық ұн, 3 пакет калориялы тәттілендіргіш (Truvia) сияқты, 1 шай қасық пісіретін ұнтақ, 1/4 шай қасық пісіру содасы, 1/4 шай қасық даршын, және 1/4 шай қасық тұз.
4. Орташа микротолқынды пеште, микротолқынды пеште 2 ас қасық сары май (немесе жеңіл жарық шашыратылған) 15 секундқа дейін немесе ерігенге дейін ашық. 3/4 кесе шикі жоқ ванильді бадам сүті, 1/4 кесе (шамамен 2 ірі) жұмыртқаның ақтығы (майсыз сұйық жұмыртқа алмастырғыш), 1 1/2 шай қасық ваниль сығындысы және 1 шай қасық қосыңыз. қышқыл сығындысы. Тегіс және біркелкі етіп араластырыңыз.
5. Орташа ыдысқа үлкен ыдысқа қосыңыз. Біркелкі болғанға дейін араластырыңыз.
6. Тұтқаны табақшаның табаға салыңыз да, шыңдарды тегістеңіз.
7. Беконды немесе қопсытқыш бекон, және баттерге себіңіз. Жабысқақ болу үшін аздап басыңыз.
8. Қалақшаның ортасына кіргізілген тіс пастасы 10-12 минут таза болады.

_{Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!}