Көптеген калорияларсыз аз майы бар жержаңғақ майы сияқты нәрсе бар ма? Жауап - иә. Қолдарыңызды ұнтақталған жержаңғақ сары майына, бүгінгі күні сөрелердегі ең сиқырлы өнімдердің біріне айналдырыңыз.
Ұнтақталған жержаңғақ майының негіздері
Ұнтақталған жержаңғақ майы нақты жержаңғақтан жасалады. Ұнтақталған ПБ және тұрақты жаңғақ майы арасындағы айырмашылық? Ұнтақ нұсқасы дефтирленген жержаңғалардан жасалады, яғни, барлық артық майы ыдысқа жеткенге дейін жержаңғасынан сығылады.
Атауынан көрініп тұрғандай, ұнтақталған жержаңғақ сары ұнтақ түрінде келеді, яғни ПБ құрауышын алу үшін суды қосу керек.
Ұнтақталған жержаңғақ майы Тағамдық фактілер
Бұл шынымен ғажайып бөлігі. Дақылаған жержаңғылардың арқасында ұнтақталған ПБ майлы және калориялы заттардың бір бөлігіне ие. Тұрақты жержаңғақ майына қызмет ететін 2 ас қасық шамамен 200 калория мен 16 грамм майға ие, ал жержаңғақ ұнтағының сол мөлшерінде шамамен 45 калория және 1,5 грамм май бар. Алайда 2 ас қасық ұнтақтағы суды араластырып болған соң, сіз нақты 1 жеркенішке майы 1-ден 1 ½ ас қасықпен аяқталатындығын ескеру маңызды, сондықтан сізге қызмет көрсетуді екі есеге арттыру қажет болуы мүмкін. Әлі де әсерлі статистика! Ұнтақталған ПБ-ның құрамында дәстүрлі контенттен 50 пайызға кем калория және 80 пайыз май аз.
Ұнтақты жержаңғақ майына қалай айналдыруға болады
Тек бір қадам бар! Мұның бәрі - ұнтақты сумен араластырып, оны араластырыңыз және сізде жаңғақ майы бар!
Егер сіз материалды бір рет пісіріп жатсаңыз, 2 ас қасық ұнтақты біраз сумен араластырыңыз. Баяу, қажетті мөлшерге жеткенше қосымша су қосыңыз. Біраз тәттілендіргішті және / немесе тұзды қосып көріңіз, әсіресе сіз қолданып отырған бренд оларға қосылмаған болса.
Енді сізде тұрақты жержаңғақ майын пайдаланғыңыз келген жерде пайдалануға арналған калориялы майсыз МБ бар.
Ұнтақталған жержаңғақ майын қайдан табуға болады
Менің сүйікті брендтерімнің екеуі - PB2 (Bell Plantation жасаған) және Just Great Stuff (Betty Lou's шығарған). Екеуі де таңдамалы супермаркеттерде, әсіресе табиғи өнімдердің жақсы ассортименті бар және онлайн режимінде табылуы мүмкін. Сондай-ақ, супермаркет степл Jif-ақ ұнтақталған жержаңғақ майын жасауды бастады.
Ұнтақталған жержаңғақ тағамы және тағамдар идеялары
Сіз оны сумен араласқаннан кейін, сіз PB ұнтағын ПБ-мен кез-келген жерде қолдануға болады. Бірақ бұл бәрі емес! Ұнтақ өзі ингредиент ретінде пайдаланылуы мүмкін кез келген уақытта сіз жақсы доза жаңғағы сары май дәмі!
- Тегістіктерде: ұнтақты астыңғы немесе астыңғы бөлігін ұнататын сүйкімді немесе сілкіңізге қосыңыз. Дәмдердің үйлесімді екеніне көз жеткізіңіз. PB & J twist үшін аралас жидекті сығындымен көріңіз!
- Нан өнімдерінде: мүкжидек, печенье және тағы басқаларға жержаңғақ сөлін күшейтуді қосыңыз. ПБ-ның барлық дәмі, әдетте, жержаңғақ майымен бірге келетін калорияларсыз!
- Жүгеріде: Таңертеңгі дәмде ПБ дәмі аралас болғанда, дәмдеуіштер көп болады. Бұл сұлы салатын ыдысқа керемет қоспа.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!