Егер Super Bowl Sunday немесе March Madness емес болса да, сіз кейбір телеарналарда әрқашан футбол немесе баскетбол ойыны таба аласыз. Мен неге кенеттен спорттық фанатикмын? Өйткені спортпен айналысу - бұл сансыз буксир қанаттарын тамақтандыруға себепші. Бұл қытырлақ, дәмді, шырынды кішкентай кекстер төтеп беруге тым дәмді, бірақ сақ болыңыз. Дәстүрлі BBW-ларда қанаттың шамамен 100 калориясы және 5 грамм май бар.
Иә, олар әрдайым калориялық бомбалар. Бақытымызға орай, төмен қанатсыз қанаттарын жасаудың жеңіл тәсілі бар - кез келген уақытта оларды өзіңіз қалап отырасыз.
Протеинді дайындаңыз
Бонессіз буффало қанаттары - сүйек-буфало қанаттарымен шатастырмау керек. Соңғысы дүкеннен сатып алынған тауық қанаттарымен жасалады. Екінші жағынан, BBWs қосымша қадамды талап етеді: Жайсыз, былғары етіксіз тауықтың кеудесінен бастаңыз және оны итерек өлшемді түйреуіштерге кесіңіз. Енді сіз тауыққа ие болдыңыз (және сіздің қанаттарыңызды тамақтандырған кезде, сіз сүйкімді сүйектермен күресудің қажеті жоқ).
Өзіңіздің пиязыңызды жасаңыз, ыстық шұжықты жасаңыз
Көптеген артық калориялар мен майланған бусальды буфалдың қанаттарында нан, қуырылған сыртқа шығады. Міне, біз ақылды шешіммен бірге жүреміз. Бұл қытырлақ текстураны жеткізу үшін ұн мен ыстық май комбинациясын пайдаланудың орнына, мына керемет свопты қолданыңыз: кебектің астықынан жасалған және жоғары майы барбекю пісірілген / пышақталған чиптерден жасалған жоғары талшықты нандар.
Талшықтан жоғары кебек астығын іздеңіз: Fibre One Original, All Bran Original және Nature's Path SmartBran rocks. Блендер немесе тағамдық процессорды пайдаланып, оларды чипстермен бірге тартыңыз. Кейін нанның жұмсағы, сарымсақ ұнтағы, пияз ұнтағы және қышқыл бұрыш сияқты дәмдеуіштерге дейін қысқартылады. (Шығармашылық алғыңыз келсе, тұздықтарымыздың тізімін көру үшін осы жерге басыңыз.) Енді сіздің тауық етін ыстық соустармен жабыңыз: Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce - CLASSIC, бірақ басқалармен тәжірибе алмайсыз.
Содан кейін сол құмырадағы ногтидерді тастаңыз.
Дайын, жинап, пісіріңіз
Сіз шынымен де, мен осы заттарды қуыруды ұсынамын деп ойламадыңыз ба? Тұмшапешті 375 градусқа бұраңыз. Пісіру парағын тозаңсыз шашыратқышпен шашыратып, төсемсіз қанаттарын төгіп тастаңыз. 10 минут пісіріп, содан кейін оларды аударыңыз. 6 минутқа дейін пісірілгенге дейін және қытырлақ етіп пісіріңіз.
Өзіңіздің дістеріңізді ақылмен таңдаңыз
Дипстер қауіпті. Қалың, кремді таңғыштар / қышқыл мен көк түсті ірімшік - майлы түнгі маңдайшалар. Бірақ барлық майсыз бұл кремді дәмді алу тәсілдері бар. Жақсартылған раковинаға арналған соусты жақсарту үшін, майсыз грей грильдің йогуртін ракпен байытатын / дәмдеуіш қоспасы бар араластырыңыз. Йогурт менің тоңазытқыштарымның тізіміне кіреді , және бұл дәмдеуіш қоспасы - бұл менің ең үлкен кастрөлдің қаптамаларының бірі. Ал ақшыл-жоғары статистикасыз көк пішінді хош иіс үшін қанатыңызды шәй қасықпен немесе екі шынайы көк ірімшікпен сүртіңіз. Табаға біраз сәбіз және балдыркөк таяқшаларын қосуды ұмытпаңыз.