1 - салауатты таңдау
Тағамдардағы төмен тағамдарға арналған аң аулау туралы? Бұл азық-түлік тағамдарының құрамында аз ғана емес, ақуызға толы.
2 - StarKist Tuna Creations
StarKist тунца сөмкелері менің барлық уақытты сүйетін тағамдарымның бірі болып табылады және олар карбалардың ішінде өте төмен болады. Әрбір жалғыз қызмет көрсетуге арналған қалтада 70-110 калория және 0-4 г карби, сонымен қатар 14-19 г белок бар. Олар Ranch және Hot Buffalo Style сияқты дәмді дәмдерден дәмді болып келеді - сондықтан сіз тағамға дайын болғанда, шанышқыны басып алыңыз! Мен сондай-ақ тунца қияр раунды арналған құю ұнайды.
3 - Қатты пісірілген жұмыртқа ақшалары
Қатты пісірілген жұмыртқаның ақтығы өздігінен? Салауатты, бірақ сәл скучно. Қатты пісірілген жұмыртқаның ағыны ғажайып қабығымен толтырылған ба? Дәмі бар дәмдеуіштерге арналған сау және толық емдеу! Бір жұмыртқаның ақпары әсерлі 3,5 г ақуызмен іс жүзінде көміртектенбейді. Бір жұмыртқа жұмыртқасын қатты қайнатып, оларды екіге бөліп, сарысын алып тастаңыз. Сізде әрқайсысында 59 калория, 2,5 г уытты және 11 г ақуызға арналған шай қасық сальса бар алты жұмыртқаның ақ жартысы болуы мүмкін. Неғұрлым елеулі тағамдар үшін 2 ас қасық, авокадо пісірілген және орталықтан жасалған немесе түрік беконының қылқан жапырағын алыңыз және оларды алты жұмыртқаның ақ жартысы арасында бөліңіз. Барлығын 128 ккал, 3,5 г макарон және 14 г ақуызға арналған тағамдармен жандырыңыз.
4 - Портабелла саңырауқұлақтарынан жасалған пицца
Пиццаны жақсы көресіз, бірақ онымен бірге келген карби калориялары емес пе? Мен пицца пастасы ретінде көкөністерді пайдаланудың үлкен жанкүйерін. Менің сүйікті қытырлақ своптарымның бірі - қуатты Portabella саңырауқұлағы. Бір Пицца-беллада барлығы 118 калория және 7,5 карбокс, сонымен қатар 11,5 г белок бар. Бұл пицца сұрауын қанағаттандырудың төменгі көмір тәсілдерінің бірі ғана.
5 - Жай ғана Snackin 'Jerky
Кесетін тек қана төменгі шырын сыққышы болуы мүмкін: ол дәмі дәмді, бұл өте қанағаттанарлық, және сіздің әмияныңызда мінсіз үйлеседі. Мен өзімнің жүріп-тұру үшін кез-келген сәтсіздікті байқап көремін, ал менің таңдаулыларымның бірі - Simply Snackin сызығы. Ол сиыр еті, тауық еті мен гудронды сорттарын ұсынады. Тауық еті - бұл менің ең жақсы таңдауым! 1 унция болуы керек. 60 калорияға және 3-5 г карбаға, 8-11г ақуызға арналған пакет.
6 - Түркияның роликтері
Сіз тоңазытқышта әрқашан жіңішке күл төсемінің тілін ұстауыңыз керек, әсіресе, төменгі көмір тағамдарын іздесеңіз. Сіз аздап аштық сезінгенде, кесектерге немесе екіге арналған тағамдар - бұл қанағаттандырарлық, және ол, әрине, калория банкін бұзбайды. Түрік кеуде тілімдеріне тағамдарды қабылдаудың бір жолы менің оларды тұздалған немесе қиярлы найзаларға орау. Осылайша, сіз кейбір дағдарыс және қосымша дыбыс аласыз. 35 грамм кальций, 1 г құрғақ және 6 г ақуызға тұздық айналасында оралған түйетауықтың кеудесінің унциясына (1-2 тілім, кесілген қаншалықты тәуелді) байланысты болуы мүмкін. Мен сондай-ақ жеңіл жіңішке ірімшік таяқшасының айналасында түрік орауды ұнатамын.
Тағы бір төменгі көмір (және төмен калория) табуға болады? Tofu shirataki кеспесі .
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!