Бассейндегі йога күтпеген артықшылықтар ұсынады
Мен белгілі бір жастағы ханымдарды менің жергілікті Y-дегі бассейндегі кеспені созғанын көрдім, сол себепті мен су йогасының бәрі туралы білетінмін деп ойладым: Сіздің стандартты йоганыңыз акватизирленген, сірә, өте нәзік, бәлкім, біраз скуч. Дегенмен, мен аква йогаға арналған мақаланы жоспарладым, сол себепті сынып үшін сол YMCA-ға ауыстым. Ал ұлым, мен таңқалдым.
Мен күні бойы йоганы мен судың едәуір мөлшерін жасағанмын, бірақ мені суда йогаға айналдыруға дайын емес. Су конволы мен ауырлық дәрежесімен қарым-қатынасыңызды тоқтатқанда сізді қолдайды. Көпшілігіміз, бассейннің түбіне қолғап шығуға тырысқан шығармыз. Жинау - жер бетіне қарағанда қиындық тудырмайды, бірақ сіз сонда болсаңыз, онда бәрі жеңіл және жалқау болады, өйткені су сіздің денеңізді ауадан мүлде өзгеше түрде қолдайды. Бассейнде кейбір йога позалары жеңілдейді, ал басқалары ауыр көрінеді. (Бұл туралы бір минутта.)
Aqua Yoga Фонды
Aqua йога судың жаттығуының көптеген түрлеріне ұқсас (суға түсуден басқа), бұл өте күшті әсер етеді, бұл олардың күш-жігерін, икемділігін және қозғалыс ауқымын жақсарту үшін бірлескен ауруы бар адамдар үшін тамаша тәсілі болып табылады. «Aqua Kriya Yoga» мамандығы бойынша оқыған және Техас штатындағы Остинде (Texas) сабақ жүргізетін Кэтрин Винге: «Судың әсерлі әсері адамның ауырсынуын ауырсынуды, ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты жеңілдетуді жүзеге асырғанда сезінуі мүмкін», - деп түсіндіреді.
Денедегі судың салмағы аз болғандықтан, бұлшықеттер босаңсады, демек, жарақаттанудың азаюымен созылып, нығайтылуы мүмкін. Мен акри йогадан, соның ішінде артритпен, жамбас және тізе алмастырумен, склерозмен, фибромиалгиямен, бұлшықет дистрофиясымен, алаңдаушылықпен, депрессиямен, босанғаннан кейінгі, босанғаннан кейінгі, кейінгі хирургиялық, адамдармен қиындықтарды теңестіру, стихия және жаңадан бастаған адамдар, сондай-ақ тұрақты тәжірибесі бар адамдар. «
Aqua Kriya Yoga - Aqua Kriya Yoga компаниясының бизнес-менеджері Нэнси Бритонның айтуынша, 2000-шы жылдардың басында Саратога, Калифорния, YMCA-да инклюзивті бағдарламадан туындаған судың нұсқасы. Негізін салушы Camella Nair әдісі физикалық шектеулерге, жарақатқа немесе ауруға байланысты матаға тәжірибе алмайтын адамдарға йоганың артықшылықтарын береді. Наир Йога Альянсқа жылына бірнеше рет оқытушы-оқыту бағдарламаларын аккредитациялады. Басқа су йога әдістеріне қарамастан, Наир заманауи жер йогасына, оның тыныс алуын, проперені және үйлесімділікті баса назар аударуды өз бетімен ерекшелендіреді.
Не киіну керек
Сіз бассейнге баруды ойлаған кезде купальды киюді ойлайсың және бұл алаңдаушылық тудыратын нәрсе болуы мүмкін. Ең бастысы, суға түсу - бұл су йогасына арналған ең қолайлы киім, ал сіз тек су астында қалсаңыз, барлық өзін-өзі жоғалтуыңызға болады. Су көрінбейтін киім сияқты әрекет етеді. Сіз ешқашан оны көре алмайтыныңызға байланысты ештеңе ойлаған жоқсыз.
Не күтуге болады
Көптеген жер позициялары бассейнге бейімделеді, әсіресе қабырғаға еден секілді пайдаланған кезде. (Бұл тәсіл жақында жүктілікте йоганы жасаған кез келген адамға жақсы таныс болады). Қабырғаға планк , чатаранга және кобра жасалады.
Сондай-ақ, кикбокстар мен сол кеспелер сияқты протездер ойнауға болады. Шықты , савасанада жүзіп бара жатқанда, екі кеспенің қолдауы өте қуанышты .
Судың белгілі йоги позасына қалай әсер ететінін тексеру үшін, III-ші жауынгерді қарастырайық. Жерде көп күш сіздің аяқтарыңызды ұстап тұрады. Суда, аяғы сенің қалтаңыздың туралануы сияқты басқа нәрселерге назар аудару үшін босатады. Пирамида тәрізді позада тұру әсіресе тәжірибелі йоганың жердегі тәжірибесі үшін қиын емес, алайда суда мен өзіме және брендамды әлдеқайда күшті түрде (менің қолыммен бірге суды басуым керек) тапқандығын анықтадым бір жағына.
Суға арналған йога қозғалысының төмен деңгейі бар студенттер үшін жақсы болса да, іс жүзінде күтпеген көңіл-күйді қоса, тәжірибесін тереңдетуге қызығушылық танытатын кез-келген йога тәжірибесін ұсынуға көп нәрсе бар.