200 калория немесе одан кем десерттік рецепт

1 - Үздік пісірілген алма

Алма талшықтарға толы, сондықтан сіз әрқашан аш боласыз, олар тамаша болады . Десерттің жетілдірілуіне алма пісіріп, саңылауларды жинаңыз!

1. Пешті 375 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.

2. 4 негізгі орта Рим немесе Braeburn алма және 8 «X 8» пісіру табаға салыңыз. Калориядағы қара шие содасы бар топтамасы бар. 1 шай қасық қантпен (немесе калорийлік тәттілендіргіштің жарты пакетін) және 1/4 шай қасық дәмқабаққа себіңіз.

3. Алма нәзік болғанша, 45 минутқа дейін пісіріңіз.

4. Әрбір алма 2 ас қасық Fat-Free Reddi-wip (немесе сіздің таңқалған таңу) бар. Келесі аялдама, Йум Таун!

1/4 рецепті (1 алма): 104 калория

2 - Fro-Yo жүзімшелер

Егер ешқашан жүзім еріген жоқ болса, сіз өмірдің қарапайым қуаныштарының бірінде жоғалып кетесіз. Сіз оларды жақсы көресіз, олар соншалықты қарапайым!

1. Пергамент қағазымен пісіру парағын сызыңыз.

2. Орташа ыдыста 1/2 кесе майсыз жалпақ грек йогуртін, табиғи таблетканың тәттілендіргіштерін (Truvia сияқты) 2 пакет пен 1/8 шай қасық ваниль сығындысын араластырыңыз.

3. Нансыз жүзімнен 2 кесе алыңыз. (Қызыл немесе жасыл, сіздің таңдауыңыз!) Пышақты тіс тазалағышпен бір жүзім, оны йогурт қоспасына құйып, жеңіл пальтоға айналдырыңыз. Пісіру парағына көшіру, тіс пастасы аяқталады.

4. Қалған жүзіммен қайталаңыз, оларды пісіру парағына біркелкі етіп қойыңыз.

5. Қатты, кем дегенде 1 сағатқа дейін мұздаңыз. Қашып құйыңыз!

1/4 рецепті (шамамен 10 жүзім) 70 калория ұсынады.

3 - Қос шоколадты ірімшік

Калориялық ауыр қыртысты елемей, бұл кремді пішінді жақсылап құйып алыңыз!

1. Орташа ыдысқа 3/4 шыныаяқтың шырыны ұнтақталған, 1/3 кесе майсыз, қарапайым грек йогурты, 1/4 кесе шырыны / азайтылған май кремі ірімшігі (бөлме температурасы), 2 1/2 ас қасық ұсақталмаған какао ұнтақ, 2 пакет калориялы тәттілендіргіш (Truvia сияқты), 1 шай қасық ваниль сығындысы және тұз тұзы. Тегіс және біркелкі етіп араластырыңыз.

2. 1 шай қасық шағын шоколадты чиптермен араластырыңыз және жоғарғы шоколад чиптерінің басқа шәйнек қасықымен араластырыңыз.

3. Кейбір құлпынайдарды ұстаңыз және шайқаңыз немесе қасықты пайдаланыңыз!

Рецепттің 1/6 бөлігі (шамамен 3 ас қасық): 72 калория, 4 г майы (3 г май), 78 мг натрий, 7,5 г карбон, 1 г талшығы, 4,5 г қант, 2,5 г ақуыз

4 - Шоколадты-шіркейлі құлпынай

Жеміс түзетуді іздедіңіз бе? Бұл қарапайым рецепт 100 калориядан қанағат алады.

1. Ірімшенің тілімі 5 ірі құлпынай, 1/2 дюйм шамасында аяқталады, әрбір жидектің ашылуын анықтайды.
2. Тұздың жартысын әрбір жидектің ішіне алып тастауға мүмкіндік беретін тар қасық тұтқасын пайдаланыңыз.
3. 2 ас қасық жеңіл / төмен май рикоты ірімшігін, 1 калориялы тәттілендіретін пакетті және 1 тамшы ваниль сығындысын араластырыңыз; жақсылап араластырыңыз.
4. Пластикалық қаптың төменгі бұрышына қасық қоспасы; кішкене тесік жасау үшін ұшты майыстырып, оны құлпынайға қысыңыз.
5. 1 1/2 шай қасық шағын жартылай тәтті шоколад чипті бар.

Бір қызметте 96 калория, 3,5 г май бар.

5 - Mini Snickers Pies

Бұл екі, балақай керек ... Шынында да, бұл қарапайым рецепт бойынша екі ингредиент! Бұл шоколадтың дәмін тегістеудің кінәсі жоқ .

1. Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.

2. Стандартты өлшемдегі Сикикерс жолағын (1.86 унция) ұзындығы бойлай жартысын бөліңіз. Әрбір жартысын 5 «түйреуішке» кесіңіз.

3. Мұздатылған мини-филлон қабықшаларын (Афины сияқты) пісіру парағына қойып, әрбір қабығына Snickers-ны қойыңыз.

4. Snickers түйреуіштері ерігенше 10 минут қайнатыңыз.

5. Тамақтанар алдында салқын болыңыз. Бұл жержаңғақ-шоколад комбинатынан рақаттаныңыз.

1/5-рецепті (2 мини пирожныйлар): 75 калория, 3 г майы (1 г май), 41 мг натрий, 11 г макарон

6 - Ашық Apple S'mores-ді

Бұл рецепт стандартты береді, олардың ақша үшін жүгіру! Бұл өте дәмді және сізді қанағаттандырарлық сезіну үшін алма бар.

1. Микротолқынды пеште өте кішкентай микротолқынды пеште шағын қуырылған шоколадты чиптердің 2 шай қасық 50 секундтық қуаттылығы 25 секундқа жеткізіледі. Тегіс және біркелкі болғанша араластырыңыз.

2. Гала немесе Фудзи алмадан екі дөңгелек дөңгелек кесек кесіңіз. Шоколад қоспасымен және 2 ас қасық маймен қосылған үстіне таратыңыз.

3. Ас үй шамын қолданып, майшабақтарды аздап ерітілгенше және тостағанға дейін қыздырыңыз, 5 - 10 секунд. Алау жоқ, проблема жоқ! Тек шамамен 20 секундқа микротолқынды пеш.

4. 1 майы аз грейх крекерін (1/4 парақ) сілкіңіз, содан кейін сіңіріңіз. Шомп, шомыл!

Толық рецепт: 126 калория, 3 г жалпы май (2 г май), 30 мг натрий, 26 г қырыққабат, 2,5 г талшығы, 18,5 г қант, 1 г ақуыз

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Көптеген қызмет көрсетулерге сену мүмкін емес пе? Бұл жай ғана бір-біріне арналған десертті пайдаланыңыз.

1. 1/4 кесе шырыны / төмен май рикоты ірімшігі, 1 калориялы тәттілендіретін пакет және 1/8 шай қасық ванильдің сығындысын біріктіріңіз; біркелкі болғанша араластырыңыз.
2. 1 шай қасық мини-тәтті шоколад чиптеріне араластырыңыз.
3. Қант қоспасы қант конусы мен жоғарғы 1/2 шай қасық шоколад чипсімен.

Бір кону 147 калория, 5 г май ұсынады.

8 - Snickers Cake Mug

Бұл торт пен кәмпиттің тәбетіне тосқауыл қоюдың керемет тәсілі, айыпсыз.

1. Ыстыққа төзімді спрейден шашатын микротолқынды пеште 3 ас қасық ылғалды стилактикалық шайтанның тағам тортының қоспасын, 1 ас қасық жұмыртқаның ақтығын немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырғышты, 1 ас қасық майсыз қаймақ пен 1/8 шай қасық пісіретін ұнтақты біріктіріңіз.
2. 2 ас қасық су құйып, жақсылап араластырыңыз.
3. Микротолқынды пеш 1 минут 45 секундқа дейін немесе орнатылмайынша.
4. Тортты босату үшін шет жағында пышақты іске қосыңыз. Тақтаны пластинаға шығарып алу үшін пластинаны құмыра үстіне қойып, қыстырғышқа салыңыз.
5. Бір шай қасық майсыз / төмен майлы / жеңіл карамельді суға батырып, 1 шай қасықтан туралған жержаңғақ пен шағын жартылай тәтті шоколад чипсімен себіңіз.

Бір торт 194 калория, 5 г май ұсынады.

9 - Ooey-Gooey шоколадты карамельді кәмпиттер

Бұл үш ингредиенттің талабы кез-келген шоколадты ұнататын болады.

1. 15 градусқа дейін ылғалды стильдегі шайтанның азық-түлік торт қоспасын (15.25 - 18.25 унция) араластырыңыз. таза асқабақтың (асқабақ пирогына толтырылмайды!) толық тегіс және біркелкі дейін. Қуырғыш қалың болады.
2. Оны тозаңсыз шашыратқышпен шашылған 12-шыныаяқ шелпек табаға таратыңыз.
3. Чавкадағы карамельдің бір квадратын (мысалы, Kraft Traditional) әрқайсысының ортасына басып, үстінен тегіс шайқаңыз.
4. Шайқағыш тазарғанша (карамельден аулақ болғанша) 400 градусқа дейін пісіріңіз, шамамен 20 минут.
5. Салқын болған соң, 1 шәй қасық ұнтақты қант қамырдан үстіне себіңіз. Егер дереу тамақ ішпесеңіз, микротолқынды пеште 15 секунд бойы шайнайтын тағамды қыздырыңыз.

1 ашытқы 197 калорияны, 3,5 г майын ұсынады.

10 - Кубокта қызыл алма пюресі

Осы рецептті көргеннен кейін, сіз дәстүрлі пирогтың бәрін ұмытпаңыз.

1. Cube 1 medium Fuji алма және микротолқынды-қауіпсіз тостаған немесе құмырадағы орын.
2. 12-ден 15-ге дейінгі қызыл сары кознар хош иісті кәмпит. (Қаншалықты көп қолдансаңыз, нәтиже ыстық болады!) Мұқаба және микротолқынды пеш 2 минут бойы.
3. Алма текшелері жұмсақ болғанша жақсылап араластырыңыз, қайта жабыңыз және микротолқынды пешті 1-2 минут бойы араластырыңыз.
4. Жақсы араластырыңыз және салқын болыңыз.
5. 2 ұсақталған майы аз грейх крекерімен (1/2 парақ), 2 ас қасық майсыз Reddi-Wip және корицаның шыңы бар.

Бір алма пирогы 140 калория, 0,5 г май ұсынады

Қосымша кеңестер мен әдістерді, сонымен қатар кінәсіз емес рецепттерді, азық-түлік табуды және т.б. үшін, hungry-girl.com сайтында тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз!