Кесетін карбалар марапаттайды
Төмендетілген көмірсутегі диеталарына арналған әлеуетті артықшылықтар бар. Олардың кейбіреулері қарқынды зерттелді, ал басқалары өздерінің диеталарында көмірсутекті азайтқан адамдар арасында жиі кездеседі. Әрине, бұл барлық жеңілдіктерге ие бола бермейді. Көмірсуларға сезімтал адамдар (инсулинге төзімді, метаболикалық синдром, предиабетикалық және т.б.) ең көп пайда әкеледі.
Ғылыми-тәжірибелік көрсетілді
Мен осы шағымдардың әрқайсысына бір ғана зерттеуді байланыстырғаныммен, көптеген зерттеулер бар, олар көбінесе ондаған жылдар бұрын қайталанып, ұқсас нәтижелерді көрсетеді. Сондықтан мен осы нәтижелерді көрсете отырып, өзімді қауіпсіз сезінемін. Алайда, осы зерттеулердің көпшілігінде адамдар инсулинге төзімділік сияқты факторлар үшін скрининг болмағанына назар аударыңыз. Кездейсоқ үлгі емес, артықшылығы бар топ зерттелсе, нәтиже күшейе түседі.
- Салмақ жоғалту (кальцийді саналы түрде шектемегенде де)
- Жақсартылған триглицеридтер
- Қант диабетімен ауыратын қан мен қант диабетіне қарсы глюкоза
- HDL («жақсы») холестеринді жоғарылату
- Инсулин сезімталдығын жақсартады
- Артериялық қысымның төмендеуі
- Төменгі қан инсулинінің деңгейі
- Жоғары салмақ жоғалту диеталарымен (және жаттығумен біріктірілген кезде) салыстырғанда, бұлшықет массасы аз
- Кетогендік диеталар (төменгі карбидтік диетаның бір түрі) ұстау бұзылыстарын емдеу үшін қолданылады
Алдын ала дәлелдемелер
Кейбір зерттеулер көмірсутектің азаюынан осы артықшылықтарды көрсетті, бірақ түпкілікті мәлімдеме жасалмастан бұрын көп зерттеу қажет.
- Былғарыны жақсарту
- Омалық синдромның поликистикалық жағдайын жақсарту
- Кейбір адамдар үшін тітіркендірмелі ішек синдромын жақсарту
- Кетогендік диета Паркинсон ауруы сияқты кейбір неврологиялық бұзылуларды жақсартады
Әдетте мәлімделді
Бұл төмен көмір форумдарында, қолдау топтарында және бейресми шолуларда ең көп таралған артықшылықтар.
(Кейбіреулердің алдын-ала ғылыми дәлелдері бар, бірақ олардың субъективті жақсаруы қиын). Алғашқы екеуі ең көп таралған деректер болып табылады және бұл артықшылықтар әдетте бірінші аптаның соңында болады, бірақ кейде бір апта немесе екі апта алады. Нәтижелер жеке адамдар арасында ауыспалы болады.
- Энергияны арттыру
- Жүрек күйдіргі аз
- Кәмпиттерге арналған тәттілер кетті немесе айтарлықтай төмендеді
- Ақыл-ойдың жақсы шоғырлануы; жоқ «ми тұмауы»
- Жақсартылған көңіл-күй; эмоциялар тіпті одан да көп
- «Міндетті» немесе «эмоционалды» тамақтану
- Жақсартылған тіс гигиенасы (тіс тістерін аздау, гуму денсаулығын жақсарту)
Кейде хабарлаған
Олар көбінесе айнымалы, ішінара адамның белгілеріне байланысты. Тағы да төмен көмір диета бұл жағдайларды емдеу деп қарастыруға болмайды, бұл ғылыми зерттеу емес. Сондай-ақ, мен ешқашан естімеген кез-келген пайдамды тізімге енгізбеймін деп сендірдім - бұл кейбір адамдар үшін олардың жарамдылығы бар деп ойлаймын деп ойлаймын.
- Бірлескен немесе бұлшықет ауырсынуын жақсарту
- Аз ауырсыну
- PMS жақсарды
- Ішек газын азайту
- Тері көрінісін жақсарту