Не себепті қалыпты макарон өнімдерін жеп, калориялары мен көміртектерінің құрамымен керемет жаңа альтернативаны тамашалай аласыз? Мұнда асқабақ кеспесін дайындау, дайындау және тамақтану туралы барлық ақпарат бар.
Цуккини кеспе 101
Мен дәмдісін макарон свопы ретінде қолдануға кірістім, себебі ол кеспеге тамаша түрде айналдырылып, сонша калория мен карбаны сақтайды. Пісірілген макаронның бір шыныаяқы 200-ге жуық калория мен 40 грамм карбон болады. Мұндай шағын бөлік үшін көп нәрсе бар.
Осы статистиканы асқабақ кеспесіне салыстыру: шамамен 70 калория және 14 грамм карбюра үшін екі кесе (иә, екі есе көп!) Болуы мүмкін.
Басқа макарон өнімдерін ауыстыратын басқа да вегетариандықтар? Спагетти сквош! Үздік бөлігі? Оны баяу пеште жасауға болады .
Gadget болуы керек
Қуыршақтарды цуккиниден немесе з'пагеттиден жасаудың ең жақсы тәсілі, оны маған ұнататыным - спиральды көкөніс кесетін құралмен. Менің жеке сүйіктімім - Veggetti, ол сіз Amazon-де және Bed Bath & Beyond сияқты дүкендерде $ 10 немесе одан да көп сомаға алсаңыз болады.
Егер сізде спиральды вегетариум шектегіші болмаса, сәбізді немесе картопты тазалау үшін қолданылатын түрдегі тұрақты көкөніс поршеньін пайдалануға болады, бірақ мен құралға инвестиция ұсынуға кеңес беремін. Қолдану қарапайым, ол сізге ең жақсы нәтиже береді.
Қуыршақтарды кеспеге бұраңыз
Кейбір z'paghetti жасауға дайынсыз ба? Жақсы! Барлық сізге қажет - цуккини және сіздің спирализатор. Асқабақты дәмді гаджетке беріңіз (құралмен нақты нұсқаулықтар болады), спагетти тәрізді кеспе пайда болғанша айналады және бақыланады!
Егер сіз стандартты вегетарионды шелпек қолдансаңыз, асқабақты әр жолақтан кейінгі цуккинаны айналдыра отырып, супер жұқа жолақтарға салып алыңыз. Қандай әдіс қолдансаңыз, кеспеңізге кейінгі дөрекілеуді беріңіз; олар ұзақ уақытқа созылады!
Оларды қалай пісіруге болады
Сіз шикі салқындатылған салаттар мен кеспе тағамдарды шын мәнінде пайдалана аласыз, бірақ оларды ыстық ыдысқа қалай дайындау керек.
Тұтқаны тек қылшықсыз шашыратқышпен шашыратыңыз; содан кейін пісіріңіз және қуырылған кеспекті сәл жұмсарып, ыстыққа дейін араластырыңыз, шамамен 3 минут. Егер артық сұйықтық болса, оны төгіп тастаңыз. Міне бітті!
Рецепттер идеялары
- Marinara бар «З'пагетти»: Өзіңіздің сүйікті маринара тұздығын пісірілген кеспеге қосыңыз: 1/2-шыныаяқ пісіру үшін 60 калория немесе одан кем майдың біреуін іздеңіз. Содан кейін үгітілген Пармезанмен себіңіз. Бұл жіңішке котлеттермен жақсы!
- Лимон майы Z'pagetti: кеспе лимон шырыны, кейбір туралған сарымсақ және аз тұзбен пісіріңіз. Содан кейін кейбір жеңіл сары маймен құйыңыз және туралған насыбайгүлмен себіңіз. Сондай жақсы! Мен оны асшаянмен жақсы көремін.
- Pesto Z'pagetti: Pesto калорияда жоғары болуы мүмкін, бірақ менің кремді нұсқасы бар, ол мүлдем кінәсіз. Кішкентай блендерде немесе тағамдық процессорда 1/2 шыныаяқ жеңіл рикотта ірімшігін, 1 ас қасықтан араластырыңыз. үгітілген Parm, 1/4 oz. (шамамен 2 ас қасық) қарағай жаңғағы, 1/4 кесек туралған насыбайгүл, 1 1/2 шай қасық. туралған сарымсақ және 1/4 шай қасық. әр тұз және бұрыш. 3 ас қасық суды қосып, біркелкі етіп араластырыңыз. Сізге печенье тұздығы жеткілікті пісірілген сорпа кесектерінің екі порциясы үшін беріңіз ... Тексеріңіз!
Әлі ашық?
Нанғысыз паста? Паста дәмін қанағаттандыру үшін төменгі-көмір жолдарын біліңіз. Yum!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!