Нандодағы ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Нандодағы тамақ сіздің стандартты жылдам тағам тарифі емес. Бұл итальяндық португалиялық азық-түлік бірегей африкалық құстардың көзі Chili немесе PERi-PERi арқылы жасалады. Мәзірлерде көптеген пайдалы ингредиенттер бар. Дегенмен, онда сіз тамақтану кезінде толық диеталық тамақ ала аласыз ба? Нандода бірнеше нұсқаулықты ұстанғаныңызда тамақтанған кезде дұрыс тамақтану жоспарын сақтауға болады.
Нандодың мәзірін талдаңыз
Салауатты едуушілер Нандоның көңілінен шығуға көп мүмкіндіктер табады. Мәзірдегі тамақтану фактілері онлайн режимінде қол жетімді, сондықтан сіз үшін пайдалы тағамдарды бағалауға және таңдауға оңай. Мәзірді бармас бұрын тексерсеңіз, онда сіз мейрамханаға кіргенде ақылды таңдаулар жасауға көмектеседі.
Грильді тауық - бұл мәзірдің іргетасы. Тауық 24 сағат бойы маринадталған, содан кейін дәмдік преференцияларыңыз бойынша пісірілген және грильге салынған. Азық-түлікті жұмсақ немесе дәмді етіп тапсырыс беруге болады. Тауықтың хош иісі болса да, басқа салыстырмалы ресторандарда көп тауық тағамдарына қарағанда натрийде төменірек болады.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, дәмді тамақты жейтін болсаңыз, сіздің бағдарламаңызды жоғарылатуы мүмкін . Біріншіден, ыстық тамақ сіздің метаболизміңізді сәл арттырады деген дәлелдер бар. Дегенмен, супер дәмді тағамнан өртеген қосымша калориялар масштабта байқалмайды. Дегенмен, дәмді тағамды таңдау сізге аз ішуге көмектеседі.
Чили бұрышында азық-түлік бар болғанда, оны азықтандыру қиын.
Егер сіз дәмді татымды тауықтың желдеткіші емес болсаңыз, онда сізге ұнайтын Нандо мәзіріндегі басқа да заттар бар. Саңырауқұлақтар, сэндвичтер және салаттар (барлығы тауықтан жасалған) және Veggie Burger, Roasted Veggie Wrap немесе Portobello Mushroom сияқты Halloumi Wrap сияқты бірнеше вегетариандық тағамдар бар.
Бүйірлік тапсырыстар Нандо мәзірінде де бар. Таңдау стандартты жылдам тағам тарифінен асып кетсе де, бүйір тағамдар әлі күнге дейін крахмалды карбаларда салыстырмалы түрде жоғары. Динаршылар Қызыл Тері Пюресі Картоп, Португалия күріші, Сарымсақ Наны және майонға негізделген сольвелінің таңдауы бойынша таңдай алады.
Танымал Nando тағамдарына арналған тамақтану
| Nando's Flame Грильді тауық еті | |
|---|---|
| 1 өлшемге қызмет ету | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 429 | |
| 208 майынан алынған калория | |
| Барлығы май 23г | 35% |
| Қаныққан май 7г | 35% |
| Холестерин 160 мг | 53% |
| Натрий 157 мг | .06% |
| Көмірсулар 0 г | 0% |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Қанттары 0г | |
| Ақуыз 52г | |
| А витамині 2% · Витамин С 2% | |
| Кальций 9% · Темір 7% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Егер сіз Нандоға барған кезде өзіңіздің калорияңызды бақылап отырғыңыз келсе, өзіңіздің үлесіңізге және таңдаған дәмдеуіштеріңізге назар аударыңыз. Нандос мәзіріндегі тағам тағамды дайындауға байланысты өзгереді. Дәмді азық-түлік кейбір диеталық артықшылықтар береді, алайда дәмді маринадтар май мен калорияда да жоғары болады.
Сіздің тауыққа тапсырыс берген кезде, сіз осы дәмдеуіштердің біреуін таңдайсыз.
- Қарапайым ... ish
- Манго мен лайм (25 калорияны, майдан 8 калория қосады)
- Лимон және герб (10 калория, майдан 7 калория қосады)
- Орташа (22 калория қосады, майдан 17 калория)
- Ыстық (43 калория, майдан 26 калория қосады)
- Extra Hot (87 калория, майдан 50 калория қосады)
Нандодағы тәтті тағамдарда қанша калория бар? Ең танымал ыдыс-аяқтардың қоректік сынуы. Төмендегі әрбір тізімде бір қызмет үшін қоректік ақпарат беріледі.
- Орта дәмдеуішпен дайындалған 1/4 Тауықтың аяғы мен қалыңдығы 174 калория, 12,1 грамм май, 3,1 грамм қаныққан май, 0,2 грамм көмірсу, 15 грамм ақуыз және 93,5 мг натрий береді.
- Орташа дәмдеуішпен жасалған тауық еті 290 калория, 2,1 грамм қаныққан май, 11 грамм май, 0,2 грамм көмірсу, 45 грамм ақуыз және 327 мг натрий береді.
- Ticken Thigh Skewers 310 калория, 2 грамм қаныққан май, 9 грамм май, 8 грамм көмірсу, 46 грамм ақуыз және 196 мг натрий береді.
- Ыстық тағамдармен 1/4 Тауық еті мен қанаты 300 калория, 18 грамм май, 1 грамм көмірсу, 29 грамм ақуыз және 123 мг натрий береді.
Әрбір грильден жасалған тауық еті үшін бір немесе екі тағам тағамына тапсырыс беруге болады. Нандо тарапынан тамақтану мынада.
- Қақпақшаға арналған алма грильден жасалған жүгері тағамыңызға 90 калория, 1 грамм май, 17 грамм көмірсу, 3 грамм белок және 14 мг натрий қосады.
- Пери чипсы (картоп) 373 калория, 24 грамм май, 24 грамм көмірсу, 4 грамм ақуыз және 682 мг натрий қосады.
- Португал ролі сіздің тағамыңызға 210 калория, 1 грамм май, 42 грамм көмірсу, 8 г протеин және 470 мг натрий қосады.
- Ал Португалия күрішінің тапсырмасы сіздің тағамыңызға 319 калория, 3 грамм май, 64 грамм көмірсу, 7 грамм белок және 97 мг натрий қосады.
Нандодың мәзіріндегі ең сау параметрлері
Егер сіз Nando-ның бұйрығымен 1/4 Тауық еті мен қанатының («plain ... ish» деп аталатын) қосылмаған калорияларын барынша төмен ұстауға тырыссаңыз және тек 260 калория мен 14 грамм май .
Тауықтың төс еті де пайдалы болып табылады, бірақ ол гриль жасап, теріге қызмет етеді. Егер сіз өзіңізге қосымша дәмдеуіштерді тапсырыс берсеңіз, сіз 419 калория мен 22 грамм майды тұтынасыз. Бірақ егер сіз теріні алып тастасаңыз, онда сіз калорияларды және майдың мөлшерін айтарлықтай азайтасыз.
Содан кейін жағымды ыдыс-аяқты кішкене және ақылды етіп ұстаңыз. Сарымсақ нан немесе картоп сияқты тағамдардан аулақ болыңыз.
Нандодың мәзіріндегі ең дұрыс емес параметрлер
Нандодағы дастархан мәзірінің көп бөлігі дұрыс болғанымен, дені сау салмаққа қол жеткізуге немесе сақтауға тырысатын болсаңыз, онда аулақ болудың бірнеше нұсқалары бар.
Қос тұқымды емшек сығындысы мен чипсы 1065 калория, 8 грамм қаныққан май, 38 грамм май, 101 грамм көмірсу, 74 грамм белок және 1586 мг натрий
Ортаңғы дәмдеуішпен (орташа пісірілген Peri-Peri тұқымды төс еті бар сарымсақ нанында қызмет ететін) 1014 калория, 15 грамм қаныққан май, 54 грамм май, 52 грамм көмірсу, 75 грамм белок және 929 миллиграмм натрий.