Калориялар мен көміртектерді көру макарон түзетулерін ала алмайтыныңызды білдірмейді. Бұрынғы кеспе кесектерге төменгі карбальды баламалар көп.
Спагетти сквош
Бұл спагетти есімде болғандықтан, ол ешқандай миы бола қоймас, бірақ ол әлі де үлкен бағаға ие емес. Сіз оны жұмсақ болғанша пісіруіңізге немесе жылдам түзету үшін микротолқынды пешке қосуға болады. Содан кейін кеспені ұқсас кесекшелерді кесіңіз.
Пісірілген жіптердің шыныаяқтары шамамен 40 калориядан тұрады. Спагетти сквошы талшықтарға және басқа да қоректік заттарға толы және бұл керемет жан-жақты - майсыз маринара, песто немесе ірімшік соусымен фантастикалық. Біраз жеңіл сары маймен қайнатылып, үгітілген Пармспен бірге көтерілген жақсы.
Үй тағамдары Tofu Shirataki Noodle алмастырушысы
Мен осы соя негізіндегі своптың үлкен жанкүйерлерімін. Сізге барлығы 20 калория үшін кеспе кесектерін жеуге болады. (Ия, сіз бұл туралы оқыдыңыз!) Он унция унциясы, тұрақты макарон 10 есе көп калориядан тұрады. Сізге Тофу Ширатакиді ағызу және шаю қажет (ол сұйықтықпен өзгермелі болып келеді), бірақ бұл күшке лайықты. Және бұл кеспе ешқандай пісіруді қажет етпейді; олар тек қызған болуы керек. Оларды қуыруға немесе микротолқынды пешке салуға болады (артық сұйықтықты тазалаңыз, егер жасасаңыз). Бонус? Олар әртүрлі пішінде келеді: спагетти, ангел шашы, феттучини ...
тіпті макарон. Міне, бұл ұшы: Тофу Ширатакиді әдеттегі shirataki кеспесімен араластырмаңыз. Қосылған tofu текстураны шынымен жақсартады.
Баялды
Бұл тізімде баклажан көруге таң қалдырды ма? Сіз крахмалды көмірсуларсыз лазаньяны қашан ұстанатын болсаңыз, баклажан сіздің ең жақсы ставка. Оны бойлай кесіңіз, оны табаққа салыңыз да, лазанндық кеспенің кейбір (немесе барлығын) кесектермен ауыстырыңыз.
Нәтижесінде лазаньяның күшті бөлігі калориядан тұрады. Лазаньяны майда ұстау үшін, жеңіл ірімшіктер мен майсыз май соусын пайдаланыңыз.
Асқабақ
Цуккини таспалары - таңғажайып феттучини баламасы. Міне, оларды қалай жасауға болады: Өсімдік таяқшасын ұзын асты сквесинді супер-жіңішке сызықшаларға айналдырып, айналдырып жатқан цуккини айналасында қолданыңыз - сізде кеспеңіз бар! Цуккини жазғы сквош болғандықтан , бұл своп пиццаны дайын макарон салаттарында тамаша.
Брокколи Коул сулы
Брокколи сарымай - брокколи, сәбіз және қызыл қырыққабаттың қоспасы. Ол витаминдермен және талшықтармен жоғары. Ал мынаны алыңыз: шамамен 100 калория үшін төрт шыныаяқ ішуге болады. Мұны тек микротолқынды пеште бумен пісіріңіз немесе оны аздап су құйыңыз. Майы аз май жағылған маринара соусымен немесе ұнтақталған қуырылған қызанақты ұнатадым. Ол сондай-ақ ақжарғақ пісіруге тамаша.
Бұршақ өсімдігі
Азиялық стильдегі кеспе тағамдарына кірсеңіз, бұршақ дақтары сіз үшін керемет сопақ. Олар негізгі тағамдарды беру үшін соя соусын немесе терияки соусын қосып, олар дайындалғандардың дәмін қабылдауға бейім. Брокколи сулы еті сияқты, оларды микротолқынды пеште немесе табада дайындауға болады. Әр шыныаяқ шикізаттың шамамен 30 калориясы бар. Олар көлемі шамамен жартысына дейін дайындайды, сондықтан бірнеше кеседен бастаңыз.
Оны Тофу Ширатакпен бірге араластырыңыз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!