Барлығы пиццаны жақсы көреді, бірақ бұл қыртыстағы калибрлі калория шынымен сізді өлшейді. Бұл төмен көмір қабығының баламалары жүздеген калорияларды үнемдейді. (Төменгі жағында төменгі калориялы пицца қырғыштарын тексеріп көріңіз.)
Пицца-Белло
Portabello саңырауқұлақ қақпағы төменгі калориялық пиццаның төменгі жағы - бұл шағын пирогқа ұқсас. Ал вогну форма жүктеу үшін тамаша болып табылады.
Әр 3-оз. саңырауқұлақ қақпағы шамамен 20 калория мен 3,5 г көмірге, сонымен қатар 1 г талшыққа ие.
Қалайша негіздеме: Саңырауқұлақ қақпағын тегіс емес бүріккішпен шашылған пісіру парағына қойыңыз. Саңырауқұлақ қақпағын 8 минут 400 градусқа пісіріңіз. Артық ылғалды кетірмеңіз. Оны көтеріп, тендерге дейін пісіріңіз, 8-10 минут.
Pizza-Fied Chicken
Пияздың стандартты бөлігіне арналған тамаша сопақша - қыртыстағы жіңішке тауықтың төс еті. Ол беткі қабаттың беткі қабатын алды (осылайша сіз оны жоғары құймаңыз), бірақ ақуыздың оралған түбі. Ал пышақпен ғана дайындалатын болсақ, тіпті пешті қосудың қажеті жоқ. Тауықтың өзінде 150 грамм калория бар.
Қалайша негіздеме: 5 унция фунт. тауық котлеті 1/2 дюйм қалыңдығына дейін, ал дәмдеуіштермен маусым. Тозылмайтын шашыратқышымен бүркемеленген табада, ортаңғы жоғары қызуды бір жақтан 5 минут бойы немесе пісіргенше пісіріңіз. Жоғарғы жағында, содан кейін ірімшік ерігенше пісіріңіз.
Pizza Egg Mug
Мұнда суық қалған пиццаға арналған жоғары ақуыздық таңғы ас. Микротолқынды пештегі сүйікті пицца дәмдеуіштері мен жақсы ингредиенттері бар жұмыртқаның ағындарын немесе жұмыртқаны алмастырыңыз. Ақты / алмастыруға арналған 3/4 кесе шыныаяқ шамамен 95 калория мен 2,5 г көмірге ие.
Bell Pepper Pizzas
Егер сіз Чикаго стиліндегі терең пиццаны жақсы көретін болсаңыз, онда сіз осы вегетариандық баламаны байқап көруіңіз керек.
Жасыл қоңырау бұрышы пиццаның жақсы қасиеттерімен жартыға жетті және сізде бұл пирогға арналған үлкен своп бар. Әр орта бұрышында шамамен 25 калория және 5,5 г көмір, сонымен қатар 2 г талшығы бар.
Қалайша негіздер: Жасыл қоңырау бұрышын ұзындығы бойынша жарты жолмен кесіңіз (тұқымдар мен сабақтарды алып тастаңыз). Табиғи тозаңдатқыш себілген пісіру табасында 375 градусқа сәл жұмсақ, 16-18 минут пісіріңіз. Артық ылғалды кетірмеңіз. Оларды толтырыңыз және тендерге дейін пісіріңіз, 8-10 минутқа дейін.
Thin-Crust Wonton Pizzas
Қытырлақ пиццаны ұнатасыз ба? Wonton орауыштары жетілдірілген қытырлақ қыртыстарға піседі. Бұл шағын пицца партиялық тағамдар ретінде керемет. Супермаркеттің тоңазытылған бөлігінде кішкентай шаршы парақтарды таудың маңында табыңыз. Әр қорапта 20-ға жуық калория және 4 г қыртысы бар.
Қалайша негіздеме : Жеңіл қоңырға дейін 375 градусқа дейін вонтондық орауыштарды пісіріңіз, шамамен 4 минут. Ең жоғары температураға дейін және ыстыққа дейін пісіріңіз, 2-4 минут.
Zucchini Pizza Boats
Француз нанында жасалған пицца кемелерін ұмытпаңыз - пиццаның хош иістендірілген дәмі бар хош иісті пиццалар, және ол сізді пиццаның жұма күндері мектеп кафетериясына әкеледі. Орташа цуккини жұқа 35 калория немесе сол сияқты, 7 г көмірсуы және 2 г талшығы бар.
Қалайша негіздеме: Пышақпен цуккини; микротолқынды пешті 4 минуттай, жарты жолда жарып жібереді.
Салқын болғаннан кейін, ішіне кірді. Оны өшіріңіз, микротолқынды пеш 1 минутқа немесе ірімшік ерігенше.
Пицца пастасы
- Шоколадты ірімшік моззарелла ірімшігі (1/4 кесе = 80 калория)
- Жеңіл ірімшік ірімшігі (1 таяқ = 60 калория)
- Азайтылған май Пармезан стилінде үгітілген (1 ас қасық = 30 калория)
- Консервіленген ұнтақталған қызанақ (1/4 кесе = 20 калория)
- Пицца соусы (1/4 кесе = 35 калория)
- Түркия пепперони (15 дана = 70 калория)
- Пияз, бұрыш бұрышы, саңырауқұлақтар және көбірек көкөністер (1/4 кесе = 20 калория немесе одан аз)
- Сарымсақ ұнтағы, пияз ұнтағы және қызыл бұрыш түйіршіктері (іс жүзінде калорияларсыз!)
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!