Эллиптиктен анағұрлым жақсы әсер ететін төменгі әсерлі кардиохирургиялық машиналар
Oktan Zero Runner ең жақсы емес, ол олай емес. Бұл эллиптикалық емес, бұл жүгіру жолы емес. Бұл машина, және бұл керемет. Егер сіз жұмыс істеп тұрған бағдарламаны бастауды қаласаңыз, бірақ сіз буындарыңыздағы қайталанатын жұмыс орындарының тозуын және жыртылуы туралы алаңдаушылсаңыз, үйде бағдарламаны бастауға әсер етпейтін бұл параметрді қарастырыңыз.
Нөлдік жүгірткі негіздері
«Zero Runner» - бұл өздігінен жүретін фитнес жабдықтардың тұрғын үй бөлігі, ол пайдаланушыға жүгіру жолы немесе жолдың әсерінсіз үйде жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Жабдықтың шын мәнінде бірегей дизайны жамбас пен тізенің орнында бүгілген екі «аяқтың буындарына» түседі.
Бұл бірегей дизайн оны эллиптикалық машиналардан және жүгіртпе жолдардан ерекшелендіреді, себебі ол қосымша әсерінсіз қозғалыс икемділігін ұсынады. Мысал ретінде эллиптикалық машиналарды алыңыз. Көптеген эллиптиктер әр қадаммен ұстануыңыз үшін алдын ала анықталған, эллипс тәрізді «трек» болады. Ең үлкен қадамды немесе жүруді аз басқаруға болады. Нөлдік жүгірткішінің көмегімен сіз толық бақылауыңыз бар - қадамды әр қадаммен реттей аласыз және тіпті сіздің қозғалысыңызда тізе жетегіңізді немесе саңылауларыңызды түзету арқылы жұмыс істей аласыз. Әрине, сіз жүгіру жолы үстінде жүгіріп жүргенде, екі нәрсені де орындауға мүмкіндігіңіз бар, бірақ Zero Runner сіз оны кез-келген әсер етуінсіз, жүгіртпе белбеуі мен палубаға түсіруден өткізуге мүмкіндік береді.
Нөлдік жүгірткіні сынау
Бірнеше жыл бұрын менің жергілікті Fitness In Motion дүкенінде нөлдік жүгірушілерді сынап көрдім және тәжірибемді ұнадым.
Нөлдік әсер етуді оқыту шынайы өмір сүруге көшу қаншалықты жақсы екендігін көру үшін 15к соқпақпен жүгіруге арналған жаттығу үшін Нөлдік жүгірткішін пайдаланғаным сонша, соншалықты көп болды. Нәтижелер әсерлі болды. Бірақ нөлдік жүгіруші жаттығу залдарында таба алатын кейбір плагиналы-ойнаушы кардиохирургиялық жабдықтар сияқты интуитивті емес, сондықтан біреуді сынап көруге қызығушылық танытсаңыз, білуіңіз керек:
- Машина қолдануға дайын . Тіпті, мен сияқты фитнес-буффет, оны сынап көрмес бұрын машинаға кірісуге тура келді. Фитнес-Моунтедегі жігіттер маған түсініктеме берді және жүгірумен айналысуға дейін, сосын жүгіруді бастамас бұрын, салмағымды бір жақтан ауыстырып, бастадым. Қозғалыс табиғи қозғалысы болса да, ол алдымен табиғатсыз сезінеді, себебі сіз сыртқа шығып жатқанда бас тартуға көмектесу үшін жермен байланыста емеспіз. Егер сіз эллиптикалық қолдануға үйренген болсаңыз, әр соққы соққысынан кейін «аяқтың ереуілінен» кейін тизеңізді артта қалдыруды ұмытпаңыз. Қозғалысты төмендетуге ұзақ уақыт кетпейді, бірақ сіз алдымен бұл туралы ойлануға тура келеді.
- Бұл толыққанды өзіндік . Ұстау керек нәрселердің бірі - бұл машина толығымен өздігінен жұмыс істейді. Бұл эллиптік машиналардың үлкен өзгерісі, онда қарсылықты және қарқындылықты қарқындылықты өзгерту үшін көлбеуді басқарасыз. Осыған орай, нөлдік жүгіруші сырттай жүгіргеннен әлдеқайда көп. Жүгіру жүгірмесінде немесе сыртында жүгіргенде қарқындылықты арттыру үшін қадамды көтеріп, қадамыңызды ұзартатын болсаңыз, онда сіз қарқындылықты көтеріп, нөлдік жүгірткішінің қарқындылығын арттыру үшін қадамды ұзартасыз.
- Керемет ұзындығын ұсынады . Эллиптиялық тренерлерді ұнатпаудың бір себебі - олардың алдын ала белгіленген ұзындығы қысқа болуы. Мен ұзынмын, ал ұзын аяқтарым бар - эллиптикті қолданған кезде қысқа, икемді қадамдарға өтуімді өзгерткенімдей сезіммен жек көремін. Нөлдік жүгірткішінің жылжымалы жамбас және тізе буындары қадамыңызды 58 дюймге дейін ұзартуға мүмкіндік береді - ұзындыққа созылған ұзындығы.
- Бұл шын мәнінде жақсы сезіледі . Сіз қозғалысқа ілінгеннен кейін шынымен жақсы сезінесіз. Сіз жердің әсерін сезінбейтіндіктен және сіз табиғи қадаммен және өтіп бара жатқандықтан, басқа машиналарға қарағанда, тәжірибе әлдеқайда жағымды.
- Бақыланған жүгіріс дәл емес . Нөлдік жүгірушілерді жүгіруге арналған жаттығу кезінде, жаттығуға арналған бірнеше кеңестер алу үшін мен Ролл Мухрдың «Zero Runner» жаттықтырушыларының бірімен сөйлестім. Мухр машинаны қадағалап жүрген жүгіріс, жаяу жүрген жүгірістің нақты көрінісі емес екендігін және сыртында істейтін нәрсенің шамамен 80 пайызын білдіреді. Мәселен, машинамен қадағаланған әрбір миль үшін сіз сыртынан шамамен 0,8 миль қашықтықта жұмыс істейтін боласыз деп болжай аласыз.
- Формасы маңызды . Сондай-ақ, Мухр нөлдік жүгіруге тырысқан кезде көптеген адамдар бастапқыда дене механикасымен күресетінін атап өтті. Қолдау үшін тұтқаға сүйеніп немесе тым қатты негізделмегендіктен, сіз өзіңіздің торстың ұзындығын ұстап, өзіңіздің жұмысыңызға қатысыңыз. Сіздің қолыңызда тұтқаларды жеңіл ұстау керек, бірақ оларды баланс үшін пайдалануға болмайды. Сондай-ақ, педальдардағы аяқтарыңызды «жарық» ұстап тұруға тырысып, аяғыңызды педалға тегіс салмақпен емес, табиғи түрде қозғалуға мүмкіндік беріңіз.
- SmartLink қолданбасы пайдалы ақпарат ұсынады . Октан өздерінің кардиохирургиялық машиналарымен синхрондалған тегін SmartLink қосымшасын ұсынады (iOS және Android үшін қол жетімді). Қолданбаны Zero Runner көмегімен қолдансаңыз, профиль жасай аласыз, алдын-ала орнатылған жаттығуларды орындап, әр қадамды қабылдаған кезде нақты уақыт режимінде жүру үлгісін көре аласыз. Бұл әсіресе пайдалы болатын соңғы мүмкіндік болды. Мухрдың айтуынша, әрбір сақина (әр қадамның тік биіктігі ретінде көрінетін) кемінде 10 дюйм болуы керек, ал қысқа головкалар жиі біреудің шаршағанын немесе жүріп өту қадамын жасағанда орын алады. Менің жүруімнің үлгісін көріп, өзімнің қанатының қанатының қаншалықты жоғары екендігін және менің қадамым қаншалықты жоғары екенін көрдім, мен өзімнің жүріс-тұрыс үлгісін өзімнің бағаммен салыстыра аламын. Сайып келгенде, бұл мені тиімдірек ете түсті және жалпы формамды жақсартуға көмектесті.
Нөлдік жүгіруші ұзаққа созылатын жаттығуларға тамаша
Сонымен қатар, нөлдік жүгірушілер жаттығулар кезінде олардың буындарына жалпы әсерін азайту үшін қалааралық іс-шараларды өткізуге жеке тұлғаларды оқытуға мүмкіндік береді. Марафон немесе ультрамаратон жүгірген кез келген адам жаттығу кезінде денені ұрып-соғып жатқанын біледі. Нөлдік жүгіруші жарыстар мен оқиғалар үшін сырттай жүгірулерді толығымен алмастырмауы керек, ал жаттығу кезінде жалпы әсерді азайту үшін тамаша құрал болып табылады. Мысалы, егер жүгірткі сегіз мильдік жүгірісті жоспарласа, бірінші төрт миль сыртта жасалуы мүмкін, ал соңғы төрт миля Zero Runner ішінде жасалады, бұл жаттығулардың ортақ әсерін шамамен жартысына азайтады.
Шын мәнінде, Muhr дейді Zero Runner жаттығуларының 60-70 пайызы, сондықтан жиі созылмалы жарақаттар немесе ауыр спортпен ауыратын адамдар үшін Zero Rummer төменгі әсерлі шешім ұсына алады бұл жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.