Жаяу жаттығуларыңызды осы тегін мобильді қолданбалармен қадағалаңыз
Жаяу өту үшін қандай бағдарламаны жақсы көресіз? Жаяу жүру қолданбаларының екі негізгі түрі бар. Жаяу жаттығуларыңызды қадағалап, жылдамдықты және қашықтықты анықтау үшін GPS немесе қадамдық кадетті пайдалануды және күнделікті қадамдарыңызды және ұялы телефоныңыздағы акселерометр чипін қолданатын әрекеттерді бақылайтын педометр қосымшаларын қолданатындар бар.
Кейбір бағдарламалар қосымша жаттығуларға негізделген, ал басқалары жаттығулар мен барлық күнделікті әрекеттерді қадағалауға мүмкіндік береді. Бұл қолданбалар бәрі тегін, бірақ олар жаңартуға немесе қолданба арқылы сатып алуға мүмкіндік алады.
1 - Менің жаяу жүретін жерім
MapMyWalk бағдарламасы MapMyFitness қосымшасының бір бөлігі болып табылады. Ол уақытты сынақтан өткізді және кез-келген фитнес-жаяу жүргіншіні бірінші кезекте қарауға лайық. Ол не істейді?
- Сіз жаттығуды бастағанда, сіз аймақтың картасын көре аласыз. Жаяу жүргенде, сіз алған маршрут қызыл түспен белгіленген. Карта сізді зерттеуге мүмкіндік береді және сіз қайда жүргеніңізді көріп, сіз өзіңіз бастаған жерге жолды таба аласыз.
- Жаяу жүргенде, өткен уақытты, қашықтықты, жылдамдығын, жылдамдығын, биіктігін және күйіп кеткен калорияларды көре аласыз. Сіздің жылдамдығы GPS арқылы анықталады.
- Сіз жаяу жүрген кезде дыбыстық кері байланыс алуыңызға болады. Қолданба қашықтықты, жылдамдықты, күйіп кеткен калорияларды және басқа деректерді әрбір миля, жарым миля немесе басқа интервал туралы хабарлай алады.
- Аяқтаған кезде жаттығу деректеріңізді жүктеп, сақтай аласыз, оны бағдарламада және MapMyWalk веб-сайтынан көре аласыз.
- Сіздің өнімділігіңізді талдау үшін миля-мильдік бөліктерді қараңыз.
- Сондай-ақ, сақталған бағдарды қайта пайдалану үшін немесе басқа MapMyWalk пайдаланушылары сіздің аймағыңызда жасаған маршруттарды таңдауға болады.
MapMyWalk iOS немесе Android үшін қол жетімді және жарнамалық емес нұсқада шағын ақыға ие.
2 - Абвиодың өлшеуіші
Walkmeter қолданбасы жылдамдық пен қашықтықты жақсартқысы келетін фитнес-жаяу жүргіншілерге арналған мүмкіндіктерге ие. Ол iOS, Android және Apple Watch үшін қол жетімді.
- Walkmeter сізді серуендеу мен сыртта қашықтықты өлшеу үшін GPS пайдаланады.
- Секундомер сияқты жұмыс істейді. Қолданбаны ашып, Бастау түймесін түртіп, аралықты тіркегіңіз келсе, Lap пайдаланыңыз.
- Ол сізді серуендеуге мүмкіндік береді және сіз уақыт, жылдамдық, қашықтық және серуендеуді көре аласыз.
- Сіз Walk, Walk for Time, қашықтыққа жаяу жүру, Walk Intervals, Nordic Walk және Walk секілді жаттығу түрлерін таңдай аласыз.
- Өзіңіздің жеке аралық интервалдарыңызды жасай аласыз.
- Бөліктеріңізді, тізбектеріңізді, аралықтарыңызды, тарихыңызды және тағы басқаңызды қараңыз.
- Элитадан тегін жаңарту жылына $ 10-дан кем, Эндомондон сияқты кейбір басқа бағдарламалармен салыстырғанда әлдеқайда аз. Жаңарту мүмкіндіктері сіздің күнделікті қадамдарыңызды қадағалауды қамтиды, сонымен қатар, cadence коучингін және Apple Watch қолданбасын пайдалануды қамтиды.
- Сіз өзіңіздің алғашқы 5K , 10K, жарты марафоны немесе толық марафонға жүгіруден өтуге арналған тегін оқу жоспарларын пайдалана аласыз.
Кемшіліктер, Walktheter-тің Elite-ға жаңармайынша жаттығуларға арналған қадамдарыңызды бақыламайтындығы. Бірақ олардың жылдамдығы мен аралық жаттығуларына қызығатын жаяу адамдар үшін бұл өте пайдалы бағдарлама.
3 - Argus by Azumio
Argus бір өмір салты бағдарламасына көп нәрсе береді. Ол сіздің телефоныңыздағы қозғалыс сенсорын пайдаланатын күнделікті педометр қосымшасы ретінде жұмыс істейді. Бірақ сіз жаттығуларды GPS арқылы бақылай аласыз. Ол iOS және Android үшін қол жетімді.
- Жаттығу трекері сіздің уақытты, қашықтықты және маршрутыңыздың картасын көрсетеді.
- Аяқтағаннан кейін жаттығуларыңыздағы калориялар, қадамдар, биіктікке жету, ең жақсы қарқын, орташа жылдамдық, орташа арақатынас, графиктер және картаны көріңіз.
- Сіздің күнделікті қадамыңыз телефонның қозғалыс сенсорының деректерінен жаңартылады және белсенді уақытты, қашықтықты, калорияларды, қадамдарды және сағаттық графикті қамтиды.
- Ұялы телефон камерасын пайдаланатын жүрек ырғағыңыздың біртектес қосымшасын пайдаланып жүрек соғу жылдамдығын кез келген уақытта өлшеңіз. Жаттығу кезінде жаттығу кезінде және демалыс кезінде оңай жүре аласыз.
- Сіз жүрек соғу жылдамдығының сенсорлық жолақтарымен байланыса аласыз.
- Су жинауды кранмен қадағалаңыз.
- Қолданбаның азық-түлік күнделіктерін (штрих-кодты сканерден тұратын) және ұйқы таймерін пайдалануға болады.
- Premium абоненттер фитнес және диеталық жоспарлардың кең спектрін алады.
Argus пайдалануда өте оңай және оның сізбен өзара әрекеттесуге және денсаулығы мен фитнесіне көптеген элементтерді қадағалайтын интерфейс бар.
4 - Fitbit App MobileTracker (қажеті жоқ Fitbit)
Fitbit қолданбасын пайдалану үшін сізге Fitbit құрылғысы қажет емес екенін білесіз бе? Тегін қолданба GPS арқылы жаяу жүру жаттығуларыңызды, сондай-ақ күнделікті қадамдарыңызды телефондағы қозғалыс сенсорын пайдаланып қадағалауға болады. Бұл ескі телефондармен жұмыс істемейді, бірақ iPhone 5s және кейінгі модельдер сияқты, сіз жай ғана қолданбаны пайдалана аласыз. Fitbit-тің қайтыс болғаны немесе сіз оны сатып алуға дайын болмасаңыз, бұл жақсы жаңалық.
Сізге амалдық жүйеге арналған тегін Fitbit бағдарламасын жүктеп алуға болады. Содан кейін сіз бағдарламаны орнатқан кезде ол қандай трекер орнатылатындығын сұрайды. «Жоқ Fitbit Yet» дегенді таңдап, MobileTracker бағдарламасын орнатады. Енді сіздің телефоныңыздың кіріктірілген акселерометрімен сезілетін күнделікті әрекеттеріңізді бақылайды. Сіз қадамды және сағаттық графиктерді аласыз.
Сізде Fitbit трекеріңіз бар ма, жоқ па, сіз GPS жаттығуларын GPS трассасы мен қашықтықты Track Exercise функциясы арқылы бақылай аласыз. Бастапқы экранда + белгішесін түртіңіз де, Walk, Run немесе Walk-ды таңдаңыз.
- Сіз жаттығуды бастағанда, өткен уақыт пен орташа жылдамдықты көресіз.
- Сіз қабылдаған маршрут картасын көру үшін оны жанап өтіңіз.
- Сіз таңдалған уақытта дауыстық қоңыраулар мен жаңартуларды ала аласыз.
- Сіз жаттығуды аяқтағанда және сақтағанда, басты экрандағы жаттығу тақтайшасын түрту арқылы оны қарап шығуға болады.
- Бағытты картада, қашықтықта, уақыт бойынша, жылдамдықпен, жүгіртілген уақыттарда, күйіп кеткен калориялармен және әрбір жаттығуға арналған қадамдармен салыстыруға болады.
Fitbit қосымшасында виртуалды приключения жарыстары мен достарымен бірге қиындықтар бар. Егер сізде Fitbits бар достарыңыз бар болса, сізге көңілді болмайды. Fitbit қосымшасы iOS, Android және Windows телефондары үшін қол жетімді.
5 - Эндомондо
Эндомондо - қалтада жеке жаттықтырушы болуды көздейтін жаттығу трекері. Сіз оны ашық жаттығу ұзақтығын, жылдамдығын және қашықтықты GPS арқылы қадағалау үшін пайдалана аласыз. Сондай-ақ, ішкі жаттығулардың ұзақтығын бақылай аласыз. Ол iOS, Android және Apple Watch үшін қол жетімді.
- Спортпен айналысу үшін жаяу жүруді, жаяу жүруді, жаяу жүруді және жаяу серуендеуді таңдай аласыз.
- Одан кейін жаттығудың негізгі түрін, белгіленген қашықтыққа мақсатты негізделген жаттығуды, уақытты немесе калорияларды немесе бағытты таңдауды таңдап алыңыз. Сіз басқа пайдаланған маршруттарға іздей немесе өзіңіздің маршрутыңызды жасай аласыз. Премиум пайдаланушылары өздерінің алдыңғы уақыттарын жүгіріп, аралық жаттығуларды жасай алады.
- Жаяу жүріп бара жатқанда, сіздің жол картаңызды немесе статистикаңызды көресіз.
- Сіз дыбыстық пікір, соның ішінде әңгімелесу, қашықтық, ұзақтық, уақыт кезеңі және т.б. орнатуға болады.
- Жүрек жиілігінің мониторын қосуға болады.
- Аяқтаған кезде жолдың картасын көресіз. Қортынды статистика қашықтықты, ұзақтығын, орташа жылдамдығын, барынша жылдамдығын, орташа жылдамдығын, максималды жылдамдығын, калорияларды, ылғалдануды, ең төменгі және ең жоғары биіктікті, жалпы көтерілуді және жалпы түсуді қамтиды.
- Сіз жаттығуларыңызды әлеуметтік медиада бөлісе аласыз.
- Endomondo-ды қолданатын достарыңызға қосылуға болады.
- Тұрақты тіркелгіде қадам есептегіші болмайды, бірақ Endomondo бағдарламасын Fitbit есептік жазбаңызға немесе басқа әрекеттер мониторының есептік жазбаларына қосуға болады.
Premium есептік жазба қадамдық есептегішті, графиктерді, жүрек соғу аймағын, аралық оқытуды , оқу жоспарларын (жүгірушілер үшін) және өзіңізбен бәсекелесуді қамтиды.
Тұтастай алғанда, Endomondo және MapMyWalk олармен ұқсас, және екеуі де Amour астында. Бірақ Эндомондонды қадамдық санаудың жетіспеуі кейбір жаяу жүргіншілердің кемшіліктері болуы мүмкін.
6 - Қайырымдылық Майлс
Қайырымдылық Майлз сіздің мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді (және сіз жүгіру және велосипедпен жүру). Бұл тегін бағдарламаны (iOS немесе Google Play) ашыңыз және қайырымдылықты таңдаңыз. Жаттығуды, жүгіруді немесе велосипедпен жүруді таңдап, жаттығуды бастаңыз. Әрбір аяқталған миле үшін сіз таңдаған қайырымдылық үшін қайырымдылыққа ие боласыз. Бастапқы тариф 25 цент жүреді және жүгіруге арналған және 10 цент велосипед миль үшін, мерзімді қалпақша.
Жол бойында жаттығу уақытын және мильді көре аласыз. Аяқтағаннан кейін, демеушілік көмек алу үшін және қайырымдылыққа ақша табу үшін Facebook немесе Twitter-ге жіберуіңіз керек. Сіз сондай-ақ командалар құрып, қайырымдылық қызметіне ақша жинау үшін бірге жұмыс жасай аласыз.
Фитнес бақылауы өте аз, бірақ оны басқа қолданбалармен бірге қолдануға және миллеріңізді жақсы пайдалануға мүмкіндік береді.
7 - Виртуалды жаяу
Виртуальды серуен - сіздің жүгіру жолында немесе ашық ауада күнделікті серуендеуге арналған қолдануға болатын ынталандыратын бағдарлама. Мұны iOS немесе Android үшін пайдалануға болады.
Сіздің қашықтықыңыз сұлу немесе тарихи орын арқылы виртуалды серуендеуге арналған. Олардың ішінде Appalachian Trail, Вашингтондағы ескерткіштер, Үлкен каньон, Гиза пирамидалары және т.б.
Бақылау нүктелерінде сіз өзіңіздің виртуалды серуеніңізге қатысты фотосуреттер мен ақпаратты көре аласыз. Кейбір бағыттар тегін, ал басқалары сатып алуға арналған. Жаяу серуен аяқталғаннан кейін сіз медаль аласыз. Виртуалды Walk Treadmill немесе GPS нұсқалары Көше көрінісі нұсқаларына қарағанда жақсы бағаларды алады.
Сөзден шыққан сөз
Жаяу жүру бағдарламалары сізді мотивациялауға көмектеседі және жаттығу жаттығуларына жаяу отыруларды айналдыруға көмектеседі. Сіз жылдамырақ жүріп, әрі қарай жүре аласыз. Таңдағаныңызды бірнеше рет таңдап көріңіз - бәрі басқаша нәрсені ұнатады!