Шапшаң іс-қимылдар бүріккіштерге арналған қалпына келтіру уақытын азайтуы мүмкін
Ісіну спрейдері спортты, далалық спортты немесе ашық спорттық спортты тоқтатуға және бастауға арналған спорттық жарақаттар болып табылады. Спортшылар жиі жарақаттану қаупін арттыра алатын, ұрынудан кейін, ұрықтың ауырсынуын басуға немесе спортқа жылдам оралуға тырысады. Бірақ тынығуды және қаншалықты дұрыс емдеуді білу сізді толығымен қалпына келтіруге және болашақ проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
Егер сізде шырын сыққышы бар болса, тез әрекет ету маңызды. Ұсынылған емдеу РИСЦ емдеу протоколына сүйеніп, кез-келген әрекетті тоқтатып, бөріткенді одан әрі жарақаттан қорғайды. Негізінде, отырыңыз да, бірден жүруге тырыспаңыз. Кішкене шуды ұстап тұру үшін қысу орамасын және мұзды қолданыңыз. Мұз бір мезгілде шамамен 15 минут бойы пайдаланылуы керек, содан кейін жойылады. Мұзды ұзақ уақытқа қалдыру аязды күйіп кету қаупін тудыруы мүмкін және тіннің зақымдануына себеп болуы мүмкін. Сондай-ақ. аяқты және аяқты көтеріп, локте қан ағымын (және ісінуді) азайту үшін ұстаңыз.
Қабынуды бақылауға көмектесу үшін несероидті емес қабынуға қарсы (NSAID) дәрі-дәрмектерді қолдану пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, науқастардан кейін NSAID қолданатын науқастар ауырсынуды төмендетіп, ісінуді азайтты және ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдамағандарға қарағанда тезірек белсенділікке ие болды.
Сіздің жыныс мүшелеріңізге дұрыс диагноз қою үшін медициналық көмекке жүгіну пайдалы.
Ісіктердің шөгінділері жөтелмен өлшенеді , емдеу және қалпына келтіру уақытының шамасы, әдетте, ең ауыр шашақтармен көбейеді.
Сіз қаншалықты тезірек емдеуге бастасаңыз, соғұрлым жақсы. Ауырсынуды елемеуге немесе итеріп жіберуге тырысып, сол кеште өзіңіздің қоңыздарыңыздағы мұздың қапшығына сенуді доғару үшін апта немесе айды дұрыс емдеуге болатын жарақаттануыңыз мүмкін.
Өмірден болатын зақымдардың басым бөлігі ісінуден пайда болады, сондықтан сіздің бірінші кезектегі ісікті мүмкіндігінше азайтуды және мұны бастапқы инциденттен кейін әрбір секундта санау керек.
Спортпен шұғылданатын болсаңыз (футбол, трек, футбол, баскетбол және т.б.), сізде әрдайым алғашқы көмек жинағы болуы керек. Осындай жиынтықта қысқышты орауыштар, мұз пакеттер, шпинттер, бинттер, NSAID және басқа да алғашқы алғашқы көмек материалдары болуы керек .
Ауыр қабат (бір салмақты салмай алмайсыз) үшін сізде сынықтары жоқ, сенсорлық сіңір зақымдары немесе басқа ауыр жарақат алғаны үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Жалпы алғанда, егер сізде ісік бар болса, қосындыға ауырсынуды болдырмау керек. Мүмкіндігінше, аяғыңызды көтеру керек. Бірнеше күн ішінде сіздің ауырсыну ауыртпалықсыз ауыр салмақты ауырсынуға мүмкіндік беру үшін жеткілікті түрде азайтылуы керек. Сіз көп салмаққа жол беріп келе жатқанда, икемділікті арттыру үшін серуендеуге және жұмсақ созылу бағдарламасын бастауға болады.
Білекке қарсы емдік жаттығулар
Сіздің жарақат алғаннан кейін сізге жаттығулар мен жаттығулар ауқымын қамтитын жаттығу бағдарламасы беріліп, салмақ толығымен бірте-бірте жетілдіріледі. Қарапайым жаттығулардың бірі - бұл парағының әріптерімен алфавит әріптерін салу.
Ауыр салмақты жаттығуларды кезең-кезеңмен дамыту керек.
Proprioception жаттығулары және басқа баланс жаттығулары сізге тезірек қалпына келтіруге көмектеседі және алдын-алу бағдарламасының бөлігі ретінде орындалуы керек. Нашар теңгерім - бұл болашақ аналық бүріккіштердің жақсы болжаушысы. Бауырдың жарақаттануынан кейін қалпына келтіру үшін баланстық жаттығулар қажет. Көздеріміз бен ішкі кулактарымыздан басқа, біздің кеңістіктегі біздің ұстанымымыз туралы ақпарат беретін буындарымызда (проприоцепторлар) арнайы рецепторлар бар.
Бір аяқты теңдестіру арқылы, сіз бұл топтағы рецепторларды нығайта және нығайта аласыз. Аяқталатын аяқтың балансы және 15 секунд бойы тұрақты ұстаңыз.
Көзіңізді жабық күйде теңдестіру арқылы немесе сіздің басыңыз бүйірден жағына қарай өз бөксесеңізді сынап көріңіз. Егер сіз футбол ойнасаңыз, өзіңіздің бүктелген бөренелеріңізге теңгеріңіз және қабырғадан футбол доптарын салсаңыз. Егер сіз баскетбол ойнасаңыз, балансыңызды, атуды немесе жаттығуды аяқтаңыз. Спортыңызды сәйкестендіру үшін жаттығуларыңызбен шығармашылықпен айналысу.
Ісіктердің сприндеріне спортыңызға сәйкес жабдықты пайдалану арқылы жол берілмейді. Алайда спорттық аяқ киімдер мен қорғаныс құралдары - бұл тек қана бастамасы. Бүктелген шприцтерден аулақ болу үшін, сіздің бауырдың қосындысын күшейтіп, жоғары тазартылған баланс жүйесін дамытыңыз. Алғашқы көмек жинағыңызды жақын жерде қалдыруды ұмытпаңыз. Керек бола қалған жағдайда.
> Дерек көзі:
> Аяққа шалдығу: жаңару, американдық отбасылық дәрігер. 2006 қар. 15; 74 (10): 1714-20.
> Petrella R, Ekman EF, Schuller R, Форт Дж. Селекоксибтің, COX-2-ерекше ингибиторының және өткір анеко-лямпанияның наброксенді емдеудегі тиімділігі. Медициналық медицина клиникалық журналы 2004, 14: 225-31.