Көпшілігіміз үшін қыс айларында біз бірнеше фунт немесе бірнеше фунт сусындатуға тырысып жатқанымызды білеміз. Жергілікті жаттығу залдарына жататын болсаңыз да, жаттығу сессияларына баруыңызға және кейде жаңбырдың, қардың, қардың салдарынан қиындықтар туындауы мүмкін. Бірақ бұл қиындықты кез келген адам шынымен біздің денемізді қозғалудан қорқытпауы керек, бұл қоректік диета ретінде маңызды, суды жеткілікті түрде ішіп, ұйқыға жету керек.
Бақытымызға орай, бізде жылдардың осы уақытында пайда болатын бірегей мүмкіндіктер бар. Мұның бәрі ақылды және қораптан тыс ойлау туралы. Біздің жаттығуларымызды өзгерту біздің денемізді таң қалдырады және біздің метаболизмдерімізге жағымды әсер етеді, қыста бұл қадамды өзгерту кезінде оны өзгертуге тамаша себеп болады. Төменде келтірілген бірнеше идеялар:
Сізге дейін дүкен (сұрыптау)
Жергілікті сауда орталығын тек қана несие карталарының жиынтығын іске қосу үшін ғана емес. Көптеген сауда орталықтары осы уақытқа дейін « Уокер сағаты » ұсынады, ол әдетте дүкендер ашылғанға дейін болады. Осындай жағдайларда, адамдар сауда орталығының түрлі деңгейлерін жергілікті жоғары мектепте бақылайтын жолмен де пайдалана алады. Көптеген сауда орталықтары ғимаратта болғандықтан ғана, сіз салқынсыз (серпіліссіз) жүрудің барлық артықшылықтарын аласыз. Массажды серуендеу көптеген жылдар бойы қарт азаматтардың фитнес-құпиясы болды, бірақ іс жүзінде барлық жастағы адамдарға пайдалы бола алады.
(Жергілікті сауда орталығының немесе сауда орталығының Mall Walking-ті ұсынады ма екендігін білу үшін, жылжымайтын мүлік басқармасына қосымша ақпарат алу үшін қоңырау шалыңыз.)
Тиімді жүрудің қалыпты ережелері, әрине, қолданылады: бұл қарыншаларда сорып, бұл қаруды жүрек соғу үшін сорғытып, дұрыс тамақтануды (тіпті тамақтану цехын өткізген кезде де) ұстаңыз.
Дүкен терезелерінде (киім, ойыншықтар, аяқ киім-сіздің таңдауыңыз) белгілі бір түстердің белгілі бір элементтерін анықтау арқылы сауда орталығының жұмыс тәртібіне ақыл-ой жаттығуын қосып көріңіз, содан кейін оларды болашақ кезеңде өткізген кезде оларды қайта анықтауға тырысыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің миыңызбен жұмыс жасайсыз.
Жылы ұя
Қашықтан басқару пультінің бізбен бірге болмағанын немесе жоғары деңгейдегі чек кітапшамызды тастағанымызды жиі жиі жоямыз. Мұның орнына, оны тойлаңыз және денеңізді қозғалту үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Көптеген адамдар бір-бірімізге сағаттарда уақытша тұрып қалады. Бұл уақытты бес-он минуттық интервалдармен әр сағат сайын бұзып, әртүрлі жолдармен пайдалы болуы мүмкін.
Ұлы көшеде әшекейлеу
Егер сіз осы табиғаттың осы қыста ұсынуға тиіс барлық құбылыстардың болуын талап етсеңіз, жаттығуыңызға ақылмен жақындағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізді ең жақсы суық ауа-райының жаттығуларымен жабдықтаумен қатар, суық ауа температурасына жетпей тұрып, үйде жылыту бар.
Сұйықтық қозғалысы
Суық температураға қарамастан, күзгі жаттығулар жазда қалай болғанымен де, қыста қаншалықты терлеуге бейім. Бұл суық ауа-райы жаттығуларының алдында, кезінде және кейін гидратта болу маңызды.