Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 53
Май - 0г
Carbs - 9g
Ақуыз - 5 г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет 4 (әрқайсысы 1 кесе)
Бұл қияр, йогурт, балдак қауын, цилантри және жалбыздан жасалған салқын, жазғы сорпа. Сіз грек стилінің орнына тұрақты йогуртті қолдансаңыз болады, бірақ егер жасасаңыз, онда әрбір грамм көмірсулар қосыңыз.
Құрамы
- 1 ірі дәнді қияр
- 1 1/2 шыныаяқ балғынды қауын
- 1 кесе nonfat грек йогурты
- Цилантро 12 сабы, оның ішінде сабақтарының
- 1/2 кубок жалбыз жапырақтары
- 1/2 шай қасық косер тұзы
- 1/4 шай қасық бұрыш
Дайындық
- Қиярды ірі кесектерге кесіңіз - шамамен бес немесе алты дана.
- Барлығын блендерге салыңыз және араластырыңыз.
Дәмі. Ол қауынның тәттілігіне, йогурттің тартымдылығына және т.б. қарай өзгереді. Сізге жалбыз, қышқыл немесе тұз көп ұнауы мүмкін. Дәмінше соманы реттеңіз.
Мен осы сорпаға біраз майда жалбыз жапырақтарымен бірге гарнир ретінде және үстіңгі жағынан теңіз тұзын суыруды ұнатамын.