Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 240
Май - 18 г
Carbs - 12г
Ақуыз - 10г
Жалпы уақыты 25 мин
10 мин дайындаңыз, 15 минут пісіріңіз
3 сервис (4 крекер)
Бұл сарымсақ Пармезан зығырдан жасалған крекер - өте жоғары талшық , қытырлақ, қоректік және дәмді тағамдар. Тек бес ингредиент, 6 қарапайым қадам, және пеште тек 15 минут немесе одан да көп уақыт бойы бұл қытырлақ крекер дайын болады. Олар дәмді, кең таралған немесе тек өздігінен керемет. Зәйтүн таспасы, баклажан капоната немесе хуммуспен бірге қызмет етуге тырысыңыз. Сіздің келесі қонақжайларыңыздағы қонақтар сізді тамақтануды арттырумен қамтамасыз ете алмайтындығын ешқашан білмейді.
Зығыр жәндіктер денсаулығының артықшылықтарымен мақтана алады және бірнеше зерттеулер осы тұқымдар емшектегі, простата және қос нүкте сияқты қатерлі ісік ауруларын тоқтатуға болатындығын көрсетті. Олар сондай-ақ қан қысымын төмендету және жүректің және өкпе ауруларының алдын алуға көрсетілген. Олар талшықтармен және омега-3 май қышқылымен, сондай-ақ антиоксиданттармен, сау денені сақтауда барлық маңызды факторлармен толтырылады.
Құрамы
- 1 кесе зығырдан жасалған тағам
- 1/3 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
- 1 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/2 стакан су
Дайындық
- Қыздыру пеші 400 F. Табақ табаны силикон төсенішімен немесе майланған пергамент қағазымен жабыңыз.
- Барлық ингредиенттерді ыдысқа және қасық шайқауға дайындалған табаға салыңыз.
- Қоспаны пергамент немесе балауыз қағазбен жабыңыз. Тіпті, 1/8 дюймға дейін қоспаны. (Сызғышты, илектеу пинді немесе шарап бөтелкесін қолдануға болады) Ең бастысы, оның шеттерінде тым жұқа болуы немесе орталықтың фирмалары алдында бұл бөлікке шағылысуы мүмкін емес.)
- Қағазды алып тастап, шеттерін саусағыңызбен айналдырып, жіңішке бөлігін ішіне қарай итеріңіз.
- Орталығы жұмсақ болмаса, 15-тен 18 минутқа дейін қайнатыңыз. Егер ол шет жағында кішкене қоңыр түсті болса, пештен шығарыңыз. Егер сіз квадрат немесе тікбұрышты қиып алғыңыз келсе, ол толық салқындамас бұрын 12 бөлікке кесіңіз. Әйтпесе, әбден салқын болсын - ол қытырлақ жалғастырады, содан кейін кездейсоқ өлшемді бөліктерге бөлінеді.
Ингредиенттерді ауыстыру және пісіру туралы кеңестер
Бұл рецепт - минус сарымсақ пен ірімшік - өте қарапайым және әртүрлі дәмділерге мүмкіндік береді. Пармезан сарымағының орнына сіз зығыр тұқымының крекерлерін итальяндық дәмдеуіштермен Жерорта теңізі сыйымдылығына немесе кейбір зире мен чили ұнтағымен Мексиканың бұрылысына бере аласыз.
Кесуді жеңілдету үшін пешке табақшаны қоймас бұрын, пышақты кесіңіз немесе кесіңіз. Ортадан ортасынан жылдамырақ қызарғандықтан, ортаны толығымен пісірместен бұрын, пештен табақты алып тастауыңыз керек болуы мүмкін.
Мазасыздық болмаңыз - құмыра әлі ыстық болған кезде орталық тамақ дайындауды аяқтауы керек және крекер салқындату үшін қалды.