Марта Хернандез - «Пилатес» әдіс-тәсілінің оқытушысы, Институттың Пилатес оқытушыларын сертификаттау бағдарламасы. Ол сондай-ақ Vancouver, BC BC Space Pilates студиясының негізін қалаушы болып табылады. Марта мені Пилатестің тұрғылықты негізі жайлы жақсы әңгімелеп берді. Ол сондай-ақ мені Пилатес жаттығуларына арналған жаттығулар мен кейбір жаттығуларды орындаған кейбір фотосуреттерін берді.
Пилатес деген не?
Тұрақты Pilates классикалық Pilates мат жұмыс жаттығуларын көптеген тік бейімдеуге бейімдейді. Марта маған бірінші рет айтқан нәрселер туралы айтып берді: Пилатес Пилатес кілемшелері мен күнделікті қозғалыстар арасындағы байланыстарды қамтамасыз етеді, яғни жаттығуға арналған Pilates функционалды фитнес-тәсілін жетілдіру.
Тұрақты Пилатестердің артықшылықтары
Пилатес жаттығуларын орындағанда, балансыңызды әртүрлі қадамдарға ауыстырып, бір немесе екі аяқтың үстіне дене салмағын ауыстыру міндеті қосылады. Сондай-ақ, дене / ақыл-ойды жақсы үйлесім мен тиімділікке қарай қозғалыс әдеттерін қайта құрылымдауды үйретеді; бұл күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде үлкен жеңілдікпен көрінеді. Тұрақты, жаяу жүру немесе икемдеу кезінде бейтарап омыртқаны ұстап алуды үйрену - бұл Пилатс күнделікті өмірге бейімделу жаттығуларын қабылдау.
Жамбас қабатының бұлшық еттері теңгерімді сақтауда маңызды рөл атқарады, сол себепті осы аймақты (негізінен бәріміз) нығайту және тұрақтандыру қажет болған кез келген адам Пилатес тұрғаннан пайда көреді.
Ересектердің жыныс қабатының тұтастығы мәселесі, мысалы, сүт безі немесе босанғаннан кейінгі аналармен ауыратын адамдар ерекше қызығушылық тудырады. Марта Пилатестің тұрып жатқан басқа тұрғындары арасында балансын дамытуға немесе Паркинсон ауруына шалдыққан адамдарға арналған балансты дамытуға немесе оны жоғалтуға тура келетіндерге жатады.
Марта көрсеткендей, Пилатстың бұрынғыдай ойламаған қызықты әлеуетті пайдасы, бір аяқтың үстінде тұрып, дененің тұрақты жағындағы жамбас және аяқ сүйектері үшін үлкен салмақ туғызатын қиындық тудыратынын көрсетеді. остеопороздың алдын алуға ұмтылатындар үшін сүйек құрастыру әлеуеті.
Тұрақты Пилатес адамдарға матадан және күнделікті қозғалыстан ауысуға көмектеседі, сонымен бірге ол басқа жолмен жұмыс істейді. Марта маталық жаттығуларға қиындық тудыратын көптеген адамдарға, икемді емес немесе қиындыққа душар болғандарға, Pilates-ді матаға көшу ретінде пайдаланады.
Пилатесті тұрақты білу
ФизиМинд Институтының негізін қалаушы Джоан Брейбарт Пилатеске тұрақты түрде қызмет етті. Бұл «PhysicalMinds» әдісінің стандартты бөлігі болып табылады. Пилатес мұғалімдерін оқыту әдістемесі, сондықтан Пилатес тренингтерін табуға көмектесетін Пилатес нұсқаушысын табуға болады. Басқа Pilates нұсқаушыларында Пираттарға арналған тұрақты жаттығулар болуы мүмкін, сондықтан айналаңызға қараңыз. Сонымен қатар, Джоан Брейбарт « Сенің қай жерде болсаң да, денеңді күшейтіп, тегістеп шығар» деген кітапты жазды. Сондай-ақ PhysicalMind Institute-дағы Standing Pilates атты DVD бар.
Бұл DVD - Пилатес жаттығуларының әжептәуір жетілдірілген жиынтығы, мұны нұсқаушыларға және Pilates-ді білетін адамдарға бағыттау керек. ФизиМиндпен байланыспаған тағы бір тұрақты Pilates DVD бар, ол әлі көрмеген «Әдіс-тұрақты Pilates Blend» деп аталады.
Тұрақты Pilates жаттығулары
Мені Пилатеске жалғастырған кезде, Марта жаттығудың тұрақты Pilates нұсқасына арналған жаттығулар беру үшін жеткілікті мейірімділік танытты. Бұл Pilates классикалық Pilates жаттығуларын тік жағдайға бейімдеудің маңызды үлгісі.
Тұрақты Пилатеске үйретіңіз
Жоғарыда айтылғандай, Pilates жаттығулары ФизиМинд Институты арқылы Pilates TM Pilates оқытушысы бағдарламасының бөлігі болып табылады.
Ол сондай-ақ Pilates кілті нұсқаушы сертификатын алған адамдар үшін жеке модуль ретінде де қол жетімді.
Қатысты сілтемелер:
- «Pilates Teacher Training» әдістемесі, Канада
- Pilates инструкторының сертификаттау негіздері