Фитнес трендтері және балама тренингтер

Фитнес трендтерін шолу

Бір апта бойы сіздің блогыңызды ұрлау үшін фитнес-революцияның соңғы нұсқасын тыңдамай-ақ, сіздің қалаңызды түсіріп алу қиын, бүкіл еліңіз. Бұл жаңа жаттығу бағдарламасы, түнгі уақытта информациялық шиллинг, жаңа жаттығудың тәртібі, атақты жаттығу мақұлдауы немесе сіздің Facebook жаңалықтар арнасында шыққан ең үздік 10 тізім, фитнес трендтері барлық жерде. Ал дүниеде Джонстің өмірін ұстап жүргендіктен, сіздер үшін дұрыс жаттығуды табу үшін флотам мен джеттермен өтіп кету қиын болуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - бұл мүмкін. Сізге тек қана мұғалімдер мен соққыға толы фитнес нұсқаушылардың су тасқынынан өтуге көмектесетін бірнеше кеңестер қажет.

Фитнес тренді дегеніміз не?

«Фитнес трендтері» жаттығу түрі, жабдықтың бір бөлігі немесе киім үлгісі болсын, фитнеспен байланысты барлық нәрселерді қамтиды. Дегенмен, трендтер қысқа мерзімді емес сәттер емес екенін мойындау керек.

• Би фитнессінің сабақтары - свингиннің жақсы уақыты! Неліктен біліңіз

• Сыртта жаттығу кезінде күн сәулесінің әсерін төмендететін жеңіл кеңестер

Трендтер жаңа жыл қарарының шегіне жете алмай, көбінесе бірнеше жыл бойы жабысатын күшке ие.

Мысалы, Shake Салмағы қысқа мерзімді дене жаттығуларының керемет үлгісі болып табылады - ол келіп, кастрюльге жарқылдай түсті. Jazzercise, екінші жағынан, ұзақ мерзімді трендтің тамаша мысалы болып табылады. Жаттығу фитнес индустриясының ландшафты 80-ші жылдары толықтай өзгертіп, онжылдықтар бойы өзгеріп, уақыт өзгергенімен, бүгінгі күні атауын брендтің жаттығу класы ретінде өсіп келеді.

Фитнес тренділері туралы білуге ​​болатын ең жақсы 6 нәрсе

Кейбір фитнес трендтері үлкен, ал басқалары аз.

Трендтің өлшемі мен нәтижесі зерттеуге негізделген жаттығу протоколы және оның қызығушылық танытқан аудиторияға жету қабілеттілігі сияқты маңызды емес, сонымен қатар мақсатқа жетуді қамтамасыз етеді.

1. Қалыптасқан қуаттың үрдістері әдіснамалық түрде немесе ғылыми негізделген.

Фитнеске келетін болсақ, ол шындық болу үшін тым жақсы естілсе, мүмкін.

Жаттығулар, іс жүзінде ешқандай күш-жігерсіз нәтиже бермейтін жаттығулар, қоспалар, диеталық жоспарлар мен жабдықтар қысқа уақытқа созылған тыныштықты тудырады. Мысалға, «аяқ-киімсіз аяқ киім». Reebok және Sketchers сияқты әйгілі брендтер шығарған бұл кроссовкалар, пайдаланушыларға тек соққылардың арқасында олар жай ғана аяқ киімін алуға болады деп уәде берді. Өкінішке орай, талап-арыздар олардың бәрі бірдей жарамсыз болған және Американдық кеңес 2010 жылы өткізілген зерттеуге дәлелдей алды, олардың артықшылықтары аз немесе аз болған жоқ. ФТБ-ның тергеу және кейінгі есеп айырысу нәтижесінде Ребок пен Эскеткерлер өздерінің аяқ киімін сатып алған тұтынушыларға тиісінше 25 миллион доллар және 40 миллион доллар төлеуге мәжбүр болды.

Бұл бақытты қайтыс болу үшін ұзақ уақыт кетпеді.

Басқа жағынан, минималисттік аяқ киім Кристофер Макдугалдың 2009 жылғы кітабынан кейін, Соғыс үшін туылған , сөрелерге шықты. Кітапта жалаң аяқ киімнің механикалық артықшылықтарын қолдауға арналған кейбір ғылыми дәлелдер келтірілген және минималистік аяқ киім трендтері пайда болды. Жалаң аяқты аяқ киім өндірушілерге қарсы жалған аяқ киім өндірушілеріне қарсы кейінгі жарнамадан кейін, жаңылыстыратын жарнаманың себебіне байланысты, үрдіс күшті болып қалады, себебі жаттығу және дене жаттығулары үшін ғылыми дәлелдер бар, олар белгілі бір орталарда трендтің тиімділігін заңды түрде қолдана алады. кейбір адамдар.

2. Кейбір үрдістер ұдайы дамытады. Мәдениетке қосылуға тура келмейді ... Бірақ сіз.

Сынып көріңіз, жаттығуды ұнатасыз және достарыңыз бен сыныптастарыңыз қаншалықты көп болса да, «бұл өте қымбат» деп уәде берсе де, ай сайын 200 долларлық мүшелікке тіркелмейді.

Мүмкін ол мүмкін емес.

Осыған байланысты фитнеске жеке көзқарасыңыз туралы хабардар болу маңызды. Кейбір адамдар - «тригер» және басқа адамдар - «сатып алушылар». Бір әдіс дұрыс емес немесе дұрыс емес. Егер сізге жаңа жаттығулар мен жаттығуларды бір жаттығу стиліне арнамасаңыз, бір трендіден екіншісіне секіріңіз. Әртүрлілік - өмірдің дәмін татып, бәрібір және достарыңыз мұны істегендіктен белгілі бір сыныпқа немесе жаттығу залдарына қосылуға тура келетінін айтқан жоқ.

Сондай-ақ, сізге керек емес деп айтатын ереже де бар . Егер сіз сабаққа барсаңыз, нұсқаушыны жақсы көріңіз, басқа қатысушыларды рахатқа бөліңіз және жаттығуды рахатқа бөліңіз, бәрібір, тіркеліп, өзіңізді қоғамда ұстаңыз. Үздік жаттығу - бұл сіздермен бірге жүретін жаттығу, сондықтан ынталандырушы класс табу - сіздің жаттығуларыңыздың тәртібін сақтаудың тамаша тәсілі.

3. Барлық трендтер әркім үшін дұрыс емес.

Негізгі ләззат алудан басқа, көптеген себептер бар, нақты тенденция сіз үшін дұрыс болмауы мүмкін, келесі сценарийлерді қарастырыңыз:

• Сіздің денеңіздің бунге секіруі туралы ойлайтыны

• 10 жаттығулар соншалықты көңілді Олар жаттығуды сезбейді

• Сізде созылмалы ауырсыну немесе жақында жарақат бар . Егер сіз жарақат немесе тұрақты ауруды емдеуде болсаңыз, әсіресе сіздің артқы немесе төменгі аяғыңызда, жоғары әсер ету жаттығуларына, плюометриялық қозғалыстарға немесе ауыр салмаққа назар аударатын сыныптар мен бағдарламаларға қатысудың ең жақсы уақыты болмауы мүмкін. Егер сіз мұны істесеңіз, сіз жарақатыңызды күшейте аласыз.
• Сіз жүкті болып жатырсыз . Жүкті әйелдер ауыр салмақты көтеріп, жүгіру марафондары туралы мақалаларды көрген шығарсыз. Бұл әңгімелер шабыттандырады және дәрігердің қадағалауымен өте қауіпсіз болуы мүмкін. Айтуынша, олар әр жүктілікке жарамайды, әсіресе жаңа жаттығуларыңыз болса. Енді сіздің денеңізді тыңдаудың уақыты, дәрігеріңізбен кеңесіп, ең алдымен жаттығудың төмен әсеріне ұшыраңыз. Тағы бір нәрсе - торт.
• Сіздің бюджетіңіз бен уақытыңыз шектеулі . 200 долларлық студияға мүшелікке ие болмайтыныңызды мойындаудың ешқандай уайымы жоқ. Сондай-ақ, аптасына бес рет сабаққа баруға уақытыңыз жоқ екенін мойындаудың қажеті жоқ, әсіресе жаттығу залына баруға және сабаққа дайындалуға уақыт жұмсау қажет болса. Қарапайым бюджетке және шектеулі мерзімге бейімделген көптеген жаттығулар бар. Өзіңіздің жақсы досыңыздың үрдісін қадағалай алмасаңыз, өзіңізді жеңе алмаңыз - өзіңіз үшін жұмыс істейтін бірдеңе табу үшін өзіңізді қол шапалаңдар.
• Сіз жаттығу үшін жаңа . Кейбір жаттығулар бастапқыда ыңғайлы, төменгі қарқындылықты өзгерту және пішіндегі анық нұсқау ұсынады, ал басқа жаттығулар жоқ. Егер сіз бірнеше жылдар бойы дәйекті жаттығу бағдарламасын орындамаған болсаңыз, бір күнде өте күшті жаттығуға батпаңыз, ол сізді өте қатал және ықтимал жарақатқа ұшыратады. Оның орнына, велосипед, йога, пилатес, аэробты би немесе негізгі күштік жаттығулар сабақтары сияқты бастаушы бағдарланған жаттығулар немесе төменгі әсер ету тенденцияларынан бастаңыз. Шындығында, жүктілік лагерінде немесе CrossFit класында өзіңізді өлтірудің қажеті жоқ. Сіз оларға дейін жұмыс істей аласыз.
• Сізге бұл ұнайды . Егер жаттығуды қаншалықты ұнатқыңыз келсе де , оны ұнатпайтын болсаңыз, ол сізге ұнайды. Әрбір жаттығу азаптауды қажет етпейді. Өзіңізге ұнайтын нәрсеге отырмайынша, жаңа опцияларды тырысыңыз. Немесе кем дегенде ұқсас.

4. Трендтің танымалдығы эбб және уақыт бойынша ағымға ие бола алады.

Мысалы, биге негізделген фитнес. Бұл стиль 80-ші жылдары Jazzercise-мен танымал болды, бірақ 90-жылдары Tae Bo секілді кикбоксингтік жаттығуларға арналған артқы орынға ие болды. Дегенмен, тренд қайтадан көтерілуін күтіп, фондық режимде болды. Бұл 2000-жылдардың басында Zumba нарыққа үлкен соққы беріп, ақыр аяғында, Бродвейдің рухымен жарақталған фитнес , африка стиліндегі би сабақтары , клубтық стильдегі би жаттығулары , Bollywood би жаттығулары сияқты көптеген спин-офф сабақтарына шабыт бергенде ғана жасалды. би және тағы басқалар.

Бұл тамшылар мен ағымдар қалыпты болып табылады және екі нәрсені ерекшелейді: Біріншіден, шынайы үрдістердің ұзаққа созылған табиғаты - олар көтеріліп, құлап кетуі мүмкін, бірақ олар әрқашан айналасында. Екіншіден, үлкен санаттағы «суб трендтер» әлеуеті өз құқығына айналады. Бұл жағдайда, егер биге негізделген фитнес көпшілікке тән үрдіс болса, суб-трендтер Jazzzercise және Zumba сияқты жүрекке бағдарланған би сабақтарын (олар өздерінің екі үрдісі болып табылады), сондай-ақ балет тренингтерінде жаттығу сабақтары секілді фитнес сабақтарын қамтуы мүмкін.

5. Сабақтар жиі қымбат, бірақ мәміле жасай алады.

Өз кезегінде басқа үрдіс - заманауи бутик фитнес-студиясының көтерілуі. Уақыт өте келе жаттығулар үлкен спорт залдары мен фитнес-орталықтарда өткізілді, онда мүшелері бәрінен де дәмі бар еді - салмақ, кардиохирургиялық машиналар, сондай-ақ топтық жаттығулар сабақтары. Кішігірім студиялар бір кездері «шұқығы» деп қарастырылған сабақтарға арналған, мысалы, йога және Пилатес.

Бірақ 2008 жылғы экономикалық құлдыраудан кейін қымбат «мега залдарынан» ауысуға жол беріп, топтық фитнес сабақтарының ыңғайсыздығына ие болмаған кішкентай, төмен шығындарға арналған есіктерді ашты, кәсіпкер кәсіпкерлер «мамандандырылған» бутиктің ашылуын көрді «қайталанатын кластың бірыңғай стилінің қайталануына әкелетін студиялар. Нәтижесінде, велосипед, барр, йога, TRX және CrossFit спорт залдары әр бұрышта пайда болды. Ашық лагерьлер көбейді.

Ал шығыстар өсті.

Спортзалға мүшелік үшін айына $ 30- $ 100 төлеуге емес, студиялар нарыққа қарай $ 20- дан 40 долларға дейін немесе барлық қолжетімділік үшін айына 150-ден 250 долларға дейін көтеріле бастады. Осындай жоғары баға белгілерінің аргументтері әр жаттығудың мамандандырылған стилінде жатыр - сіз білікті нұсқаушылардан жақсы тәжірибе аласың. Сондай-ақ, атмосфера тапсырыс берушілердің орнынан бейімделіп, ерекше оқиғалар мен әлеуметтік шаралар арқылы жиі қолға алынатын айқын қоғамдастық қалыптастырады.

Бұл барлық жақсы нәрсе ... бағадан басқа.

Егер сіз бутиктік классты немесе сүйікті тренді тапсаңыз, бірақ сіз заңға қол жеткізе алмайтыныңызға сенімді болсаңыз, ақша үнемдеудің бірнеше жолы бар . Мәселен, әр сыныптың құнын төмендететін, сіздің аймағыңыздағы бірнеше студияларға қол жетімділік үшін ClassPass мүшелігін қолдануға тырысыңыз немесе Топон сияқты сайттарды тексеріп, кез келген қол жетімді мәмілелердің бар-жоғын тексеріңіз. Көптеген студияларда «бірінші сыныпты тегін» опциясы ұсынылады, сондықтан сіз өзіңіздің сүйікті объектіңізді табуға тырысқаныңыз жөн.

6. Сізден бұрын өзіңізді тәрбиелеу керек.

Фитнес тренділеріне қатысты әр жаттығудың артықшылықтары мен тәуекелдеріне өзіңіз жауапты боласыз. Сыныпта жұмыс жасамас бұрын, жаттығу веб-сайтына кіріп, Yelp сияқты үшінші тарап сайттарында пікірлерді оқып шығыңыз. Ең бастысы, кез-келген нұсқаушыны немесе жаттықтырушыны соқыр алдында сыни ойлау керек. Фитнес индустриясы әлі де жоғары реттелмеген, бұл ешкімнің нұсқаушының куәліктерін белсенді түрде полицияға айналдыру дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің үй тапсырмаңызды классыңыздың сәйкес сертификаттары мен тәжірибесі бар оқытушыны немесе жаттықтырушыны тексеріңіз.

Ең танымал дене шынықтыру тенденциялары

Фитнес трендтерінің үнемі өзгеретін ландшафты көкжиекте әрқашан жаңа нәрсе бар, ал басқа танымал жаттығулар ұзақ мерзімді «классика» мәртебесіне ие болады. Жаңа мыңжылдықтың алғашқы 20 жылындағы ең танымал трендтердің кейбіріне мыналар жатады:

• Жабық велосипедпен айналысу : SoulCycle, Flywheel және CYC сияқты топтық велосипедпен айналысатын сыныптар
• Bootcamps: «негіздеріне қайта оралуға» шоғырландырылған ашық және ашық әскери-рухты топтық сабақтар, мысалы, соққылар мен скотчиктер; Танымал мысалдарға Barry's Bootcamp және Camp Gladiator кіреді .
• Cardio Dance: Jazzzercise, Zumba және Doonya сияқты жүрек соғу жылдамдығын арттыруға арналған кез-келген биге арналған жаттығу
• Barre жаттығулар: Толық қозғалыс жолымен жүретін жаттығулар жиынтығын қосу арқылы қиындықтарға, үйлестіруге және негізгі күшіне бағытталған кез-келген балет тренингтері; танымал мысалдар: Physique 57 , Bar Method, Pure Barre және Pop Physique.
• Интервалдты оқыту: Интервальды оқыту - бұл жүктелу лагерлері, онлайн және қолданбалы оқыту, сондай-ақ жабық велосипедпен айналысатын басқа да жаттығуларға жиі кіретін жалпы үрдіс; жаттығудың бұл стилі қатысушылардың жүрек соғу жылдамдығын жоғарылату үшін жоғары және төмен қарқынды жаттығулардың ауыспалы құбылыстарын қамтиды.
• CrossFit: CrossFit және оның имитаторлары жоғары қарқындылықты, функционалды жаттығуларды және қатты сүйемелдеу жаттығуларын олардың жіңішке сүйектері жаттығулар бағдарламаларына қосуды қарастырады; Сіз «бастапқы» жаттығу ортасы мен қоғамның мықты сезімін күте аласыз.
• Йога және Пилатес жаттығулары: Бұл ұзаққа созылған үрдістер (йоганың 3000 жылдан астам уақытқа созылғанын және Пилатестің 1950 жылдардан бері айналасында болғанын) жеткізудің әрдайым өзгеретін тәсілімен жаңарып қалады. Мысалы, сіз қолмен антенналық йогаға , Радж Йогаға немесе хип-хоп-йогаға қолдана аласыз. Сондай-ақ, сіз Pilates бағдарламаңызды мата негізіндегі жаттығулармен немесе Pilates Reformer тобында Megaformer тобымен жаңа жинауға болады.
• Функционалды оқыту: Функционалды оқыту сабақтары, әдетте, дәстүрлі жаттығулар жаттығуларының нұсқаларын орындау кезінде балансты, үйлестіруді, жылдамдықты және жылдамдығын жақсартуға арналған арнайы жабдықты немесе ортаны қамтиды. Үздік мысалдарға TRX , құмды-фитнес жаттығулары , серфингтен өткен жаттығулар және BOSU жаттығулары кіреді .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding немесе SUP - бұл серфингге ұқсайтын, бірақ үлкен, тұрақты тақтадағы су негізіндегі әрекет, және сынып пен бағдарлама ретінде, оның ішінде нәсілдер , судағы фитнес сабақтары, балық аулау йогасы бүкіл ел бойынша таралады .
• Бокс және кикбоксинг: Бокс және кикбоксинг - топтық жаттығулар ретінде өзін-өзі жаңғыртуды жалғастыратын үрдістер; танымал мысалдар Tae Bo, 9Round , Title Boxing және Amenzone Rebel жатады.
• Фитнес тозуы: Технология әлемді қабылдап жатқандықтан, ол фитнес әлемін қадамдар мен жүрек соғу жылдамдығынан дене салмағының пайыздық мөлшеріне дейін және гидраттауға дейін қадағалайтын қолданылатын құрылғылармен толтырады.
• Онлайндық және қосымшаға негізделген оқыту: Әрқашан байланыстырылған әлемде, кәсіпкерлер көпшілікті ынталандыру және шабыттандыру үшін Интернетке қосылып жатыр; Танымал тренингтерге фитнес бағдарламалары , әлеуметтік медиа жаттығулары және онлайн жаттығу платформалары мен қызметтер кіреді .
• Жарыс және іс-шаралар: Бір кездері, базалық 5k өте үлкен мәміле болды, бірақ бұл күндері жүгірістер мен оқиғалар үнемі шекараны итеріп, өздеріне ерекше назар аударады; стандартты жарыстар әрдайым танымал болып қалады, ал басқа тренингтік тренингтерде триатлондар, кедергілерге қарсы жарыстар, тақырыптық жарыстар , баспалдақтардың көтерілу оқиғалары, төтенше қашықтықтар мен спорттық жарыстар, шаңғы, сырғанау немесе скейтбординг сияқты дәстүрлі емес іс-шаралар бар; тосқауылдық жарыстың үрдісінің жанама бөлігі - кедергі курстары жаттығу залдарының және белгілі бір деңгейде парктордың өсуі
• Фитнес-саяхаттар: Жаттығу кестесі мен жаттығуларға деген құмарлық фитнес-саяхаттар саласында, соның ішінде жарыс немесе тіпті саяхаттау, дене шынықтыру жаттығулары және фитнес-экскурсиялар, мысалы, жүгіру немесе велосипед турлары саласының дамуына себеп болды.
• Жаттығуды қалпына келтіру : жаттығулардың қарқынды түрлеріне көбірек қатысқан кезде, демалыс пен сауықтырудың маңыздылығы өздерінің сәтіне ие; Танымал үрдістер көбік пен ұйықтауды қамтиды.
• Спорттық киім және спорттық киім кию: Йога шалбары барлық жерде, ал негізгі брендтер қазір өздерінің жаттығу киімін ұсынады; NPD тобының айтуынша, бұл сәнді сән үлгісінің жаңа стильі, көгілдір -көшедегі киім-кешек 2014 жылы сән сатылымының ұлғаюына әкелді.

Фитнес трендімен жұмыс жасамас бұрын өзіңізге сұрақ қою

Келесі трендтік сыныпқа шомай бермес бұрын, өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз. Жауаптар тәжірибені жақсартуға көмектеседі.

1. Өзімнің үрдістерді көре аламын ба? Егер солай болса, мен?

Кейбір фитнес трендтері өзіңізге ыңғайлы. Мысалы, онлайн-фитнес сабақтары мен бағдарламалары үйде сіздің жеке кестеңізде жасалатын болады. Айтуынша, ұзақ уақыт бойы жұмыс істемеген болсаңыз немесе нақты жаттығулардың тиісті формасымен таныс емес болсаңыз, мұғалімнің қолдауымен сабақта жаттығуға болады. Өйткені сіз сноубордингті алғаш рет сабақсыз көрмеңіз, сондықтан неге жабық велосипедпен айналысуға болады?

2. Нұсқаушы сапалы қызмет ете ме?

Жоғары сапалы нұсқаулық оң жаттығу тәжірибесінің кілті болып табылады. Зерттеулеріңізді жүргізіңіз және сіздің жаттықтырушыңыз белгілі ұйымнан ағымдағы және қазіргі заманғы студенттерден жақсы сын-пікірлерге ие болғанына көз жеткізіңіз.

3. Менің жаттығуым менің фитнес деңгейіме сәйкес келеді ме? Егер жоқ болса, онда өзгерістер бар ма?

Мұғалімге сынып немесе бағдарламаның фитнес деңгейі қандай болатыны туралы сұрастыру әрқашан жақсы. Егер инструктор дереу жауап берсе, «барлық деңгейлер!» қосымша ақпарат алу үшін басыңыз. Көптеген сыныптар, тіпті «барлық деңгейдегі» сыныптар, шын мәнінде, бастаушы, аралық немесе алдыңғы қатарлы қатысушыларға арналған, ал оқытушыларға кейінге қалдырылған студенттерге өзгерістер енгізуге тапсырма берілді.

Егер сіз жаңадан болсаңыз, жаңадан бастағандарға арналған сабақтарды немесе бағдарламаларды таңдаған жөн. Жетілдірілген болса, өзіңіздің шекараларыңызды көтеруге арналған сабақтарды таңдаған жөн. Егер итеру ушығып кетсе және сабақ сіздің фитнес деңгейіңізге сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, мұғалімге оны сынап көрмес бұрын байқап көріңіз немесе онлайн-нұсқаны қосылуға дейін үйде алдын-ала қарауға болатынын көріңіз. .

4. Мен бармас бұрын мен сатып алуым керек пе?

Көптеген жаттығулар өз денеңізден және жұқа аяқ киімнен басқа ештеңе талап етпейді, бірақ сабаққа нұсқаушы немесе студиялық менеджерден сұраңыз. Мысалы, кейбір велосипед студиясы сізге су бөтелкесін алып жүруді талап етеді, ал кейбір йога студиясы сізге өзіңіздің кілемдеріңізді әкелуді талап етеді. Бос қолды көрсетуден гөрі, баруға дейін білу керек.

Сөзден шыққан сөз

Фитнес индустриясының сұлулығы - оның кең ауқымды мүмкіндіктері. Кейбір трендтер қарқынды, басқалары кішігірім. Кейбір үрдістер сізді сырттай қабылдайды, ал басқалары сізді үйде ұстайды. Кейбір трендтер шулы және қоғамға бағдарланған, басқалары тыныш, жеке әрекеттер. Күннің соңында сіз бірыңғай трендті қадағалаудың қажеті жоқ; Сізге жұмыс істейтін трендтердің түрлерін ғана табу қажет. Жалқау, орындаңыз, содан кейін рахат алыңыз!

> Көздер:

> «2014 жылы сәнді, белсенді өмір салты сәнді сатылымдардың өсуін қиындатады». NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014 ж.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. «Аяқ киімнің қашықтан жүгірушілерде үнемдеу және жұмыс істеуге арналған әсері». Спорттық медицина . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Наурыз 2015.

> Поркарди Дж, Грэйн Дж, Теппер С, Эдмонссон Б, Фостер С, Сандве М, Андерс М. «Сізге жақсы дене беремін бе? Сертификатталған жаңалықтар бойынша жаттығу бойынша Американдық кеңес . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. 2010 жылғы тамыз.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM «Жасөспірім ересектердегі минималистік аяқ киімде жақсы динамикалық постуралды тұрақтылық». International Exercise Science журналы: Конференция материалдары . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, № 3, б. 93. 2015.