АҚШ-тың News & World Report-тың «ең жақсы диеталар» туралы жыл сайынғы шолуы Таймс-скверде осы алып кристалды доптың құлап кетуіне күдік тудырмауы мүмкін, бірақ бұқаралық ақпарат құралдарының назарына қарағанда, бұл өте жақын. Биылғы жылы ешқандай айырмашылық жоқ, және 2017 жылғы диеталық рейтингі жақсы көңіл бөледі.
Мен осы жобаның судьяларының бірі ретінде қызмет ету артықшылығым бар, менің ойымша, соңғы 7 жыл.
Соңғы нұсқасы үшін мен 19 әріптес болдым. Біз әрқайсысымыз жеті өнімді санаттар бойынша сандық нүкте жүйесін қолданып, барлық 38 жазбаға қол жеткіздік және редакторлар соңғы рейтингісін анықтау үшін біздің ұпайларды біріктірді.
Мен инсайдерлердің осы процестің көзқарастарына сүйенетіндіктен, нәтижелерге қоғамдық көзқараспен қоса, үйдегі тұрғындар менің перспективаны жақсы диеталар туралы ең жақсы және ең жаман аспектілерді бағалай алады деп ойладым.
Үздік диеталар туралы үздік баяндама
Компания жақсы. Тамақтану үшін шақырылған сарапшылар тобы үнемі таңғаларлық болып табылады және шын мәнінде оған кіру артықшылығы. US News & World Report әртүрлі перспективаларды, сенім білдірілген деректерді және пәндерді басып шығарудың керемет жұмысын атқарады, осылайша гибридтік күшпен рейтингтерді хабардар етеді.
Ауыр көтеру жоқ. Бізге ұсынылған ақпарат әдемі ұйымдастырылып, тиімді шешімдерді жасауға көмектеседі.
Біз әр диетаға шолу жасай аламыз, соның ішінде ең маңызды ерекшеліктерді ғана емес, сонымен қатар кез-келген тиісті зерттеулер мен деректерді де қамтиды. Есеп парақтары да ыңғайлы болып табылады, бұл әрқайсымыз үшін әр түрлі диетаны бір шкала бойынша, барлық бірдей атрибуттар үшін жеңілдетеді.
Бір жолғы дүкен. Ең маңыздысы, әрине, сіз, оқырман, соңында көруге болады.
Онда мен АҚШ жаңалықтары мен дүниежүзілік есеп өте бағалы қызмет көрсету деп ойлаймын. Өйткені, диеталық қысқаша рейтингі жоқ немесе онсыз, диеталық дүкен жылына осы уақытта болады. Бұл жыл сайынғы баяндамада негізінен айтылады: егер сіз осы Жаңа жылдық диета сатып алуды жоспарлап отырсаңыз, осы жерден бастаңыз және олардың бәрі осы саладағы мамандармен қалай жұмыс істейтінін біліңіз .
Осы есепте қарастырылған диеталар тізімін жыл сайын кеңейте бастағандықтан, ол шын мәнінде бір реттік диета сатып алу мүмкіндігін қамтамасыз етеді. Оқырмандар жеке денсаулығына немесе салмақ мақсатына негізделген диеталарды таңдауы немесе жақсы нәтиже беретін диеталардан таңдауы мүмкін. Бірақ барлық диеталар қауіпсіздік пен қоректік толықтығы үшін қойылғандықтан, кез-келген дәрежедегі тізімдердің жоғарғы жағында диетаны таңдау ақылға қонымды таңдауды қамтамасыз етеді. Осы баяндамада жақсы жұмыс істейтін барлық диеталар шынымен ақылға қонымды.
Сіздің дәміңізге сай келеді. Ақырында, осы баяндамада диета туралы екі негізгі шындықты еске түсіреді. Біріншіден, жақсы денсаулық үшін тамақтанудың негізгі тақырыбы жақсы пікірталастар болып табылады және пікірталасқа емес. Бұл әрбір сипаттаманың және жаһандық консенсустың жаппай дәлелі болып табылады. Аурудың алдын алу үшін олардың толықтығы, қауіпсіздігі және әлеуетін қоса алғанда, бірнеше санат бойынша диеталық диеталар бойынша, бұл есеп тақырыпқа сай келетін әр тізімнің диеталық үлгілерінің жоғарғы жағына сенімді түрде қойылады.
Екіншіден, диетинг жаттығуымен ерекшеленеді: қандай да бір жолмен «ең жақсы» - бұл сіз істейтін іс! Диеталық үлгі қаншалықты жақсы болса да, оны жұтып қоюға болмайды, егер сіз жақсы болмасаңыз. Диеталық нұсқалардың мәзірін ашып, бұл есеп сізге және отбасыңыз үшін жұмыс істеуге жақсы ықыласпен тамақтану туралы нұсқаны таба аласыз. Жобада поп-мәдениет сексуалдық тартымдылығы айқын, бірақ халықты денсаулығын нығайту және салмақты бақылау үшін жақсы тамақтану тақырыбы бойынша ақылға қонымды нұсқаларға бағыттау арқылы оның қоғамдық денсаулыққа деген шынайы ақиқаты да бар.
Үздік диеталар туралы баяндаманың ең нашар түрлері
Қызғылт сурет бар, мұнда бірнеше тікен.
Жаман мәселеге жақсы жауап жоқ. Ашығын айтсам, «диетинг» - жаман ой. Барлық түрлердің диета-жоспары адамдарға да, сондай-ақ кетуге де бейім. Нәтижесінде олардың бәрі денсаулығы мен салмағына жақсы тамақтанудың тұрақты мәселесіне және осы мәселе бойынша рахатқа уақытша шешім болып табылады.
Егер біз « биылғы жылы қандай диета керек? «- бұл жаман мәселе, сосын қаншалықты мұқият болатынын және күлденгеніне қарамастан, жақсы жауаптар жоқ. Біз өмір бойы денсаулығын нығайтатын диеталық құрылымға жеке және мәдениет ретінде жұмыс істеуіміз керек. Бұл диетаға «бару» үшін осындай күш-жігер жұмсалады.
Ешкім аралдық емес. US News & World Report редакторлары бізден скоринг процесіне құндылықты қосатын қосымша санаттар бар ма деп сұрайды, және әлі күнге дейін олар менің басты ұсынысыма: отбасы үшін жарамдылыққа ие болмады.
Мен бес жыл бойы балалық шағымның балалық шағымының бас редакторы ретінде өткіздім, сондықтан біздің елде балалық шағымдық эпидемиясының ауқымы мен әсеріне қарағанда жақсы перспективаға ие болдық. Тиісінше, мен ата-аналарға өз балаларын артта қалдыратын «жалғастыруға» арналған диеталар үшін жауапты емес деп ойлаймын.
Бірақ дәлел басқа бағытта күшті. Бірлігімізде ешқашан жалғыз қалғанымыз жоқ. Сіздің отбасыңыздың тамақтануына қарамастан диета тырысады, ол іс жүзінде ешқашан жұмыс істемейді. Жақсы тамақтану үшін бірге жұмыс істейтін отбасылар бір-бірін нығайта алады, үй шаруашылығының «мәдениетін» өзгертеді және үнемі жетілдіреді, сондықтан бес баланың әкесі айтады! Мен «диетаны» өлу керек деп жаздым, өйткені ол бізден балалардың денсаулығына жауапты назар аударуды талап ететін аймақтағы жалғыз белсенділікті білдіреді және бізден күшті талап етеді тек бірліктен туған қашықтық.
Қалай болғанда да барыңыз. Ақыр соңында, бұл есептің жыл басында шыққандығы кездейсоқ емес. Ол көпжылдық зейтеистке және осы өзгерістерді жасаудың уақыты екенін түсінеді. Диеталық өзгерістер, әдетте салмақ жоғалту үшін, әрдайым Жаңа жыл қарарларының тізімін басқарады.
Менде бұл мәселе бар, өйткені тұрақты мінез-құлқының өзгеруі бұл жолмен жұмыс істемейді. Жаңа жыл қарарлары «әрқашан да дайын болсын, дайын болмай-ақ қойылмайды ». Тұрақты мінез-құлықтың өзгеруі дайындықты қамтиды; дайын және шын мәнінде «баруға» дайын болу керек. Бұл баяндамада қандай да бір дәрежеде «баруға болады» деген ұғымға қарамастан, биылғы жылы диета үшін барлық адамдар бірдей 2018 жылы қайталанатын болады.
Үздік диеталар туралы есептерді қалай қолдану керек
Ендеше, ең жақсы диеталар туралы есепті ең жақсы түрде қолдануды және оның ең нашар түрлерінен аулақ болуды қалайсыз?
Жақсы тамақтану тақырыбын қолданыңыз. Адам денсаулығына, салмақ пен бақылауға, жақсы денсаулыққа, ұзақ ғұмыр мен өмірлік қасиетке ықпал ететін диеталық негіздің негіздері өте жақсы орнатылған. Ешқашан азық-түлікке, көкөністерге, жеміс-жидектерге, дәндеріне, бұршақтарына, жасымыққа, жаңғақтарға, тұқымдарға және сусыздыққа ерекше назар аудара отырып, осы тақырыптан айыратын диета сатып алмаңыз. Бұл тақырып әртүрлі диеталарға және үлкен тағамның рахатына ықпал етеді, ал сәттілік, планета үшін де пайдалы . Біз өзімізді, отбасыларды, тамшыларды, біздің талияларды, денсаулығымызды және планетамызды сүйетін тағамды таңдай алатындықтан, неге сіз?
Дайын болыңыз және кетер алдында. Тұрақты өмір салтын өзгертуге дайын екеніңізді білдіреді, себебі қаңтар айтарлықтай қашық. Дұрыс емес дайын болмайынша, диеталық өзгерістерге бармаңыз.
Сіз неғұрлым қоректік тағамды табу, оны анықтау, оны дайындау және оны анықтау туралы ойладыңыз ба? Уақытты басқару, әлеуметтік мәселелер, отбасыңыздың реакциясы туралы ойландыңыз ба? Тамақ өнімдері туралы сауаттылықтан пісіруге қажетті дағдыларыңыз бар ма? Дайындық және диеталық өзгерістерге дайындалу шешімі Жаңа жылдық шабытты өте тиімді пайдалану еді, бірақ шынымен дайын болғанда ғана барады. Олай болмаған жағдайда, сіз сияқты, көптеген басқа адамдар сияқты, вагоннан құлап қалмас бұрын құлап қаласыз және сіз бірінші кезекте өзіңіздің кінаңыз емес басқа бір «сәтсіздіктің» салмағын көтересіз. Өзіңе мұны жасамаңыз. Диет, бақыт сияқты, дайындалғанды жақсы көреді.
Қасқыр мен қоянды есте сақтаңыз. Мен, әрине, біз Эшоптың (немесе, француз болсам, әйелі, Ла Фонтенің) әңгімелерін, оның ішінде атақты, тасбақа және қоян туралы оқығанын білемін. Қалай болса да, диеталар туралы және Жаңа жыл болсақ, біз бұл жарысты кім жеңеді ұмытып кетеміз!
Тасбақа баяу, әдісетті түрде және осы финиш сызығына қарай жылжиды және жарысты жеңеді. Диета және денсаулығыңыз туралы айтатын болсақ, денсаулығыңызды салмақтап қана қоймасаңыз да, ұтып аласыз. Сіздің отбасыңыз, өзіңіз ғана емес; білік күші, ерік күші емес; тез түзету емес, ұзақ мерзімді; жақсы тамақтану мен жақсы денсаулықтың ләззаттарын үйлестіруге, сондай-ақ өмірді сүйетін тамақты жақсы көруге мүмкіндік береді. Үлкен суретті өз көзіңізбен сақтаңыз, ал жарыс сіздікі.
АҚШ жаңалықтары мен дүниежүзілік есебінің жыл сайынғы үздік диеталарына шолу өте жақсы. Егер сіз мұқият қарастырылған диета іздесеңіз, дүкен үшін керемет орын. Бірақ, егер 2018 жылы келсең, сол нарықтан мүлде шықпасаң, қаншалықты жақсы болады!