Бұл жоғары майлы, төмен көмір диета үшін ең дәмді рецепттер
Кетогендік диеталар , көбінесе кето диеталар деп аталатын, соңғы уақытта көп танымал болды. Бұл тамақтану жоспары, сіз майдың көп мөлшерін және аз мөлшерде көміртектерді тұтынатын болсаңыз, денеңіздің энергия ретінде пайдаланылуы үшін бауырдағы кетондар шығаратыны туралы идеяға негізделген. Кетогендік диетаны сәтті қабылдауға өте қиын болуы мүмкін, себебі көмірсулар сіз күн сайын тамақтанатын көптеген тағамдарда болуы мүмкін.
Кетогендік кітабын енгізіңіз! Кето кітабының көмегі арқылы сіз осы майсыздандырылған тағамға қатысты жоспарды ұстанудың жеңіл уақытын аласыз. Міне, қазіргі уақытта сатып алу үшін ең қыдырылған қайнатушыларға арналған бірнеше кітаптар бар.
Кетогендік өмір салтын ұстануға көмектесу үшін сатып алуға болатын ең жақсы оқу құралдарының бірі - Keto Diet: Leanne Vogel-тің құрғақ диетасына арналған толық нұсқаулық . Бұл кәмпит - бұл керемет опция, себебі ол 100-ден астам рецепттерді ғана емес, сонымен қатар бірнеше тағам жоспарларын қамтиды.
«Кето диета» құрамында майсыздандырылған 125 см-ден астам рецептер бар. Бұл тағамға негізделген тағамдарға Тауық щеткалары, Бекон-оралған мини-мешоаф, Keto Sandwich Нан, Тауық пирогтары және басқалары кіреді!
Рецепттерден басқа, осы кітабыңызда сізде кето тамақтанудың алғашқы айының ішінде сізді қабылдауға арналған керемет бес күндік 28 күндік тағам жоспарлары бар және жоспарлар сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен талғамыңызға сай болуы мүмкін. Бұдан басқа, азық-түлік тізімдері, иә / азық-түлік тізімдері, азық-түлік сезімталдықты алмастыру сияқты пайдалы құралдарды таба аласыз, негізінен, сіз кето диетасына сенімді түрде сенімді болуыңыз керек.
Рецензенттер оның дәмді рецептері, пайдалы ресурстары және барлық заттарға тереңірек басшылықтың арқасында Keto Diet-ді жақсы көреді. Тұтастай алғанда, көпшілігі осы кітабының кетогендік тамақтануға қызығушылық танытқан кез келген адам үшін үлкен сатып алу екеніне келіседі.
Нарықта көптеген оқу-әдістемелік құралдармен бірге, кето диетасы туралы білу үшін банкке шығудың қажеті жоқ. Ketogenic Diet Cookbook: Үйде пісіруге арналған 500 кетогенді диеталық рецептер Эмили Уиллис - бюджетке қолайлы нұсқалардың бірі, өйткені ол күнделікті әрбір тағамға арналған жүздеген рецепті бар.
Ketogenic диеталық кітабында таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, десерт, тағамдар және тағы басқалар үшін 500 рецептер бар, сондықтан сіз кез-келген талғамға сай келетін нәрсе бар екенін білесіз. Осы кітабында рецепттер тапшылығы болмаса да, ол басқа параметрлерге қарағанда кетогендік диеталар туралы жалпы ақпаратты азайтады, сондықтан ол абсолютті жаңадан бастағандар үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Егер сіз кето рецептерінің қазыналарын іздеп жүрсеңіз, бұл кітабы - бұл жолды табу.
Рецензенттер бұл кітабында мұндай рецептердің кең ассортименті бар екенін жақсы көреді және нұсқаулардың барлығы жақсы жазылған және пайдаланушыға ыңғайлы. Кейбір адамдар әрбір рецепт үшін бейнелердің жоқтығын ескереді, бірақ бұл төмен баға үшін қатты сатып алу.
Егер сіз кетогендік диетаның тұжырымдамасын жаңадан болсаңыз, онда сіз осы майсыздандырылған тағам жоспарына қатысты толығырақ берілген кітабыңыз қажет. Кетогендік диета: Джейми Кен Моурдың жаңадан бастаушыларға арналған қадамдық нұсқаулығы Кето негізін жаңадан бастайтын жолсілтемеде бұзады.
Ketogenic Diet кітабы сіздің keto диетаңызды кетіру үшін көптеген пайдалы ресурстардан тұрады. Кетогенді өмір салтын, сондай-ақ тағамдарды жоспарлау жөніндегі нұсқаулықтарды, азық-түлік тізімдерін, салмақ жоғалту қағидаларын, тамақ тізімдерін және тағы басқаларын терең түсіндіре аласыз. Кітапта бірнеше рецепт бар, оның ішінде азық-түліктің бұзылуы, бірақ бұл басқа да көптеген кітабтар сияқты рецепті ауыр емес.
Бұл кітап кето диетасына қалай кірісуге болатындығын толық баяндайтын жан-жақты бастаушы нұсқаулық болып табылады және рецензенттер бұл абсолютті жаңалықтарға арналған тиімді құрал екеніне келіседі. Пайдаланушылар рецепттердің дәмді екенін айтады, бірақ егер сіз рецепт бойынша Киелі кітапты іздесеңіз, бұл сіз үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін.
Төмен тамшылы азық-түлікті ойлаған кезде, сіз скучными, дәмді тағамдарды елестете аласыз. Дегенмен, дұрыс ингредиенттер мен рецепттермен сіз өзіңіздің сүйікті жайлылықты азық-түліктеріңізді кетогендік диетаның нұсқауларында қайта жасай аласыз. Maria Emmerich компаниясының Keto Comfort Foods - бұл осы мақсат үшін керемет кітаб. Бұл сіздің отбасыңыздың бәрі жақсы көретін жүздеген керемет тамақтану тамағы.
Бұл кітабы - кетогендік тамақтануды сақтай отырып, тағамға деген сүйіспеншілігіңізді қалпына келтіруге көмектесу туралы. Keto Comfort Foods-де сіз корицы роллдары, стейк фридері, тауықтың кордон блеуі, тирамиссу шелпек тәрізді ыдыс-аяқтар үшін 170 рецепт таба аласыз. Автор қант үшін төмен немесе калориялық емес алмастырғыштарды қолданып, кез-келген глютенді қоспаларды алып тастағанда, классикалық тағамдардың дәмді дәмін және дәмді тағамдарды кето-достық ыдыстарға айналдырады. Нәтиже - керемет дәмі бар отбасылық-мейірімді keto рецепттерінің жиынтығы.
Keto Comfort Foods рецептер оңай және дәмді екенін айтатын бақытты пайдаланушылардан пікірлерді алады. Көптеген кітаптар керемет кескіндерді қамтиды және бірнеше адам кетогендік диетадағы «міндетті түрде» болуы керек дейді.
Кето тағамдарын дайындауға уақытыңызды табу қиынға соғуы мүмкін, себебі сізде бос уақытты кесте болған кезде, сондықтан көптеген адамдар көмекке дайын адамдарға жүгінеді. Диана Баррера ұсынған Keto Crock кастрюлінің кітабымен , сіз төменгі карбалды өмір салтын ұстануды жеңілдете отырып, сіз баяу ыдыс-аяқта жылдам, дәмді тағамдарды тездете аласыз.
Бұл кетогендік кітабында баяу пеште жасауға болатын 100-ден астам рецептер бар. Бұл тамақтану туралы неғұрлым ерекше нәрсе - олардың барлығы бес ингредиенттерді қамтиды немесе аз, бұл дүкен жасауды және дайындауды жеңілдетеді. Кітаптан танымал тағамдарды Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon Parsley Chicken, итальяндық шошқа еті және тағы басқалар бар! Keto Crock Pot Cookbook-да ақшыл пешті пайдалану және кетогендік диетаны түсіну бойынша кеңестер мен амалдар бар.
Рецензенттердің пікірінше, бұл кітабында қызық, жанданған өмір сүретін адамдар үшін баға жетпес. Минималды ингредиенттермен жұмыс істейтін тамақтану дәмді және толтырғыш болып табылады, бірақ олар дайындалуға және мүлдем кетуге оңай.
Бүгінгі таңда ең әйгілі асүйлік аксессуарлардың бірі тез паста, жеңіл және қиындықсыз пісіруге арналған көп мақсатты пешті Instant Pot. Егер сізде осы аспаптардың біреуі болса, сіз оны дәмді кетогендік рецептерді дайындауға көмектесу үшін пайдалана аласыз - сізге Дарлин Ванхоус сізге көмектесу үшін сізге Ketogenic Instant Pot Cookbook керек!
Бұл керемет қол жетімді кітабында ketogenic таңғы ас, түскі ас, түскі ас, тағамдар, десерт және тағы басқалар үшін 100-ден астам жеңіл рецептер бар. Көптеген рецепттер «қоқыстану және ұмытып кету» болып табылады, яғни сіз оларға бейімделудің қажеті жоқ, яғни өте ауыр күнтізбесі бар адамдар үшін мінсіз. Сондай-ақ, сіз кето диетасының негізгі түсініктемесін және осы кітапта Instant Pot пайдалану туралы кеңестер табасыз.
Рецензенттер бұл кітап жылдам, аз күшті тамақтану үшін керемет деп айтады. Бір сатып алушы: «Instant Pot-да жасалған дәмді касон тағамынан ешқандай да маңызды күш-жігерсіз ештеңе жоқ», - деп жазады.
Көптеген адамдар кетогендік диетаны таңдайды, себебі олар салмақ жоғалуына көмектесетініне сенеді. Дегенмен, диетаның бұл түрі, әсіресе сіз көп мөлшерде жүгері тамақтандырған кезде қолданыста болуыңыз мүмкін. Білім беру сияқты бірдей мотивациялық кітаптар үшін Сьюзен Райанның Simply Keto- ны тексеріңіз.
Тек Қетода Райан өзінің кетогенді өмір салтын қолдану арқылы 100 фунттан артық және дене салмағының 40 пайызын қалай жоғалтқанын түсіндіреді. Кітабы бойынша ол кетогендік диетаға қалай жетуге болатыны туралы кеңестер береді. Кітапта 100-ден астам жеңіл keto рецептері, сондай-ақ азық-түлік шопинг кеңестері мен 30 күндік тағам жоспарлары бар.
Бұл кітабында жүздеген керемет пікірлер бар, олардың көпшілігі автордың әңгімесінің шабыттандыратыны туралы айтады. Рецензенттер рецепттердің дәмді, жеңіл және практикалық екендігін және көптеген кітаптарда жан-жақты суреттер мен жан-жақты тамақтану туралы ақпарат бар екенін растайды.
Егер сіз шынымен рахаттанып, тамақ сұрасаңыз, кез келген тағам жоспарымен ұстану оңайырақ! Кетогенді өмір салтын ұстанушыларға арналған осындай керемет кітабын Craveable Ketone етеді. Тексерушілер тек осы кітап туралы әңгімелейді, ол бүкіл жанұя үшін ондаған шын мәнінде асқақ тамақтануды қамтиды.
Кетілген Кето: Сіздің Low Carb, салмақ жоғалтуға және сауығуға арналған жоғары дәрежелі жол картасын өз танымал блогы, Бейбітшілік, Махаббат және Төмен Карбпен танымал Киндр Холли жазды. Тағам кітабында 130-нан астам тамақ үшін рецептер бар, олар: Бәрі Багель иттері, Лазанья Цукчини роллдары, Тұздалған карамель жаңғағыш шоколады, Шоколадты куки, Қамыр щеткалары және тағы басқалар. Сондай-ақ, Холлидің кето диетасымен өз тәжірибесінен сатып алудың толық тізімдері, тамақтану жоспарлары және анекдоттар бар.
Бұл кітабың төменгі карбалды өмірді жақсы көретін «негізгі нұсқаулық» деп аталады және рецензенттер осы сипаттамамен келіседі. Көптеген рецепттер оңай және дәмді екенін жазады, бұл жоғары маймен, төмен көміртекті диетаны оңай ұстауға көмектеседі.