Осы қанағаттандыратын тағамдарды жинаңыз
Қандағы қант тамшылары мен тағамдар шабуылына түскен кезде, сіз дайын болғыңыз келеді. Кейбір картоп чиптері немесе куки дереу сіздің дәмді бүйректеріңізді қанағаттандыруы мүмкін болғанымен, бұл қант пен тұзды жүктелген опциялар сізді ұзақ уақыт бойына толық сезінбейді. Керісінше, жоғары талшықтары бар тағамдар, салауатты майлар және мол ақуыз сізді келесі тағамға дейін толтырады.
Әрбір уақытымызға салауатты үй тағамдарын жасау үшін барлық уақытта және қуатымыз болған жағдайда жақсы болар еді, бірақ бұл факт көпшілігімізге жатпайды. Бақытымызға орай, салауатты нұсқаларды ұсынатын алдын ала оралған тағамдар көп. Әрине, бұл олардың ешқайсысын тастап кету арқылы жеуге болады дегенді білдірмейді, бірақ жаңа піскен жемістер мен көкөністерді таңдау мүмкін емес кезде, бұл кездейсоқ тағамдар үшін бұл тағамдар өте жақсы.
Қазір сатып алуға болатын ең жақсы салауатты тағамдар нұсқаларын оқыңыз.
Бұл Rxbars сізді жақсы және дәмі бар дәмі бар белоктарға қатысты барды көтереді. Ингредиенттер бар болғаны қалың орамның алдыңғы жағында орналасады: 3 жұмыртқаның ағы, 6 бадам, 4 кешью, 2 күн.
Олар алма даршын, көкжидек және кофе шоколады сияқты түрлі дәмдеседі. Теңіз тұзының шоколад нұсқасында 210 калория, 12 грамм ақуыз және 14 грамм қант бар (олардың ешқайсысы қант қосылмайды). Клиенттер Rxbars-да дәм мен қарапайым ингредиенттердің тізімін жақсы көреді.
Жолда ақуызбен толтырылған тағамдар үшін Джастиннің осы картон бадам майы пакеттерін ұруға қиын. Әрбір 1.15-унция сөмкеде 6 грамм ақуыз, 2 грамм талшық және қанттың 3 грамы ғана бар. Олар жеміс-жидекке немесе крекерге сығуға немесе дорбадан дұрыс тамақтануға жақсы. Оңай туралы әңгімелеп беріңдер: тезірек және толтырылған тағамдар қажет болғанда оларды кез-келген уақытта ланчка, рюкзак немесе автомобильге тастаңыз. Оларға тоңазытқыш қажет емес.
Сондай-ақ, Джастин басқа классикалық жержаңғақ, бал жаңғағы, классикалық бадам, бал бадамы, ваниль бадамы және шоколадты фундук сияқты басқа да дәмдер ұсынады. Бұл сығымдайтын бумаларды үлкен көлемде сатып алғанда, олар күндізгі уақытта жанармайды жағудың өте қолайлы тәсілі.
Бұл жұмыс күндері сіз түскі асқа көмектесу үшін таңертеңгі таңғы асты қажет ететін кезде, Siggi компаниясының исландскалық стиліндегі йогурты - бұл сауда автомобиліндегі бұл кәмпиттерге қарағанда әлдеқайда жақсы таңдау. Тек 100 калория мен 0 грамм маймен әр йогурт кесе ақ 14 грамм белок береді. Ингредиенттер барлық табиғи, өйткені сүт шөптен қоректенетін сиырдан келеді. Siggi's сондай-ақ ванильді, таңқурай мен құлпынай сияқты түрлі дәмділерде келеді.
Бұл тағамның 9 грамм қант бар екенін ескеріңіз, бірақ бұл қанттың 25 грамы болуы мүмкін басқа йогурттарға қарағанда біршама аз. Бұл марка басқа йогурттарға қарағанда біршама қымбат болғанымен, тұтынушылар дәмі туралы насихаттайды. Бір шолушы былай деп жазды: «Йогурт шұңқырында ешқандай салыстыру жоқ.
Сіз күрделі іздестіруге барасыз ба, әлде тек қана автокөліктер мен азық-түлік сатып алу күнін өткізуге тырыссаңыз да, бізде барлық уақытта күш-қуат қажет. Клифтің осы барлары керемет таңдау ұсынады.
Органикалық илемделген сұлы, бұл шоколадты чиптің нұсқасында 250 калория, 5 грамм май және 9 грамм ақуыз бар. Аз жартысы жеңіл жеңіл тамақтану үшін жеткілікті болуы мүмкін және 21 грамм қант бар, сондықтан қант қабылдауды қадағалауыңыз керек.
Бұл шоколадты салқын шоколадты, жаңғақ триосы жаңғағын және сәбіз тортын қоса алғанда, басқа да көптеген дәмдерден тұрады. Бұл барларда хош иістендіргішті, текстураны және нәрлі компоненттерді жақсы көретін әуесқойларға арналған.
Балалар сол жабысқақ және тәтті қызылшаларды жақсы көреді, бірақ олардың көпшілігі қант пен жасанды ингредиенттерге толы. Бұл жеміс шырыны Plum Organics-нан, алайда, оларға бірдей керемет дәм береді, бірақ жоғары фруктоза жүгері сироптары сияқты жасанды ингредиенттерсіз. Әрбір қалтада жеміс беру толық. Шын мәнінде, нақты, органикалық жеміс бұл көңіл-күйдің 97 пайызын құрайды. Әр қорапта 60 калория, майдың 0 грамы және 14 г қант бар.
Олар бір клиентте «1-дюймдық, қысқа, шараптық спагетти кеспе» деп сипаттайтын бірегей, көңілді, таралған пішінде келеді. Олар таңдаулы балаларды жеміс-жидек алу үшін тамаша тәсілі және ересектердің осы снекке де өздігінен кіреді.
Кейбір протеинді тағамдар уақытына жинау үшін, аспаздықтың кесірінен бұл сыпырықты байқап көріңіз. Нағыз стейктерден жасалған әрбір 1 унцияда 90 калория, 2,5 грамм май және 10 грамм ақуыз бар. Ол палео диетасын қолданатын адамдар үшін глютенсіз және нитратсыз және керемет.
Қиындыққа ұшырамау және тым көп шірікпеудің орнына бұл нәзік. Бір зерттеушінің айтуынша, «ол менің ауызда іс жүзінде ериді». «Бұл зат - бұл қаптан шыққан дәмді ең жақсы ет», - деп жазды. Амазондағы 200-ге жуық зерттеушілердің 55 пайызы осы бес жұлдызды жұлдызға берді.
Кейде сізге тек куки қажет. Сізге тәтті емдеуді қалайтын, бірақ салауатты жолдан тым алыс шыққыңыз келмейтін уақыттар үшін «Толық куки» бар. 4 грамм талшықпен және 8 грамм ақуызмен қапталған бұл шоколадты чип печеньесі қатты, бірақ шайнайды. Үлкен сүтті сүтке арналған зақымдай алмайсыз. Сонымен қатар, бұл тағамдар кез келген вегетариандықтар үшін жақсы және тез опцияны іздейді.
Оларда сүт, жұмыртқа, соя, жоғары фруктоза жүгері сироптары немесе жасанды тәттілендіргіштер жоқ. Печенье жеке түрде оралып, бұл бір сәтте тоқтап қалады. (Назар аударыңыз, бір сервис - бұл «cookie» файлының 1/2 бөлігі). Толық Cookie-ақ басқа да дәмі бар, соның ішінде жаңғақ майы және туған күн торты, сондықтан сіз бұл тәтті тағамдардан скучать алмайсыз.
Жаңғақтар ақуыздың және жүрекке пайдалы омега-3-нің керемет көзі болып табылады және олардың қытырлақ, тұзды қасиеттері оларды май құйылған чиптерге арналған дәмді балама етеді. Мәселе мынада, тек бірнеше сағаттармен тоқтау қиын. Сондықтан осы 100 калориялы пакеттер Emerald-ден соншалықты керемет. Жолда жүру оңайға түспейіп қана қоймай, олар үлкен үлесті береді.
Бұл үлгілеу жиынтығы тоғыз түрлі дәмді, сіздің тағамдарыңызға әртүрлі қосады. Ол құрамында аскөк тұздығы, сирача және жалапено кешьюдері, құрғақ қуырылған және какао қуырылған бадам, сондай-ақ құрғақ шие қосылған бадам және жаңғақ қоспасы бар. Дәмдердің кейбіреулері жаңғақ дәмін біріктіргенде біраз әзіл естіледі, олар дәмді және қанағаттанарлық.