Күнделікті жұмысыңызға кейбір қарсылықтарды қосыңыз
Антистың салмағы - жаттығуыңызға кедергі келтіруге көмектесе алатын жаттығу тәртібіне керемет қосымша болып табылады. Олар сізге көп салмақ қосады, бірақ сізді әлсіретіп, сөндіреді. Жаттығулардан басқа, олар тіпті жараланғаннан кейін тізе, бауырсақ және хип-хирургиялық операциялар сияқты күш-жігеріңізді қалпына келтіруге тырысқанда қолданыла алады.
Бекіткіш салмақтарының екі негізгі түрі бар: бекітілген және реттелетін. Fixed - бұл олардың салмағын өлшеу, яғни реттелетін мағынасы бар болса, сіз өзіңізге қиындық тудыру үшін жұмыс істеп жатқан кезде көп немесе аз қарсылықты қосуға болады (қаптың ішіне кішкене салмақ салу арқылы).
Осы салмақтармен пайдалануға болатын жаттығулар түрлері қарапайым аяқ көтергіштерінен блок айналасында қуат серуеніне дейін әртүрлі болады. Сондықтан сіздің қажеттілігіңізге байланысты төмен, жоғары немесе реттелетін салмаққа ие жиынтығын таңдауды қалауыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, егер сіз оларды қалпына келтіру мақсатында сатып алсаңыз, әрдайым бұрын дәрігермен бірге тексеріп, одан әрі жарақаттанбау үшін жаттығуларды дұрыс орындағаныңызды тексеріңіз. Мұнда сіздің күнделікті өміріңізге арналған ең жақсы бөртпе.
Егер жаттығуыңызға кедергі жасауды қаласаңыз, Nordic Lifting-дан бұл жұптан артық ештеңе іздемеңіз. Бұл сатып алу кезінде сіз 1, 2, 3 немесе 5 фунт өлшемінде келетін тұрақты салмақты аласыз. Салмақтар бөренелер айналасында өздерінің неопрен құрылымымен ыңғайлы оралып, велосипедпен бірге дұрыс бекітілуі мүмкін. Егер сіз осы сыртқа киюді жоспарлап отырсаңыз, онда түнде сізді көруге мүмкіндік беретін көлбеу жолақ бар екенін біле аласыз. Сіз сондай-ақ жүк тасымалдайтын сөмкесін аласыз, сондықтан сіз сапар барысында жылдам жаттығу үшін оларды жинақтай аласыз. Сондай-ақ, сіз оларды жаттығуларға арналған білекке киюге болады.
Бұл Amazon Choice-тан кейінгі тізбекті хирургия, жаяу жүру, жаяу жүру сияқты көптеген түрлі мақсаттарда оларды пайдаланатын шолушылардан пікірлер алады. Олар сондай-ақ ыңғайлы және ыңғайлы құрылысты реттеуге назар аударады.
Егер сіз қоян-қолтық салмақ ойыны үшін жаңашыл болсаңыз және олар жақсы қолданылатынына сенімді болмасаңыз, бұл сіздің әмияныңызда ауыр салмақты салмақ беретін жақсы жиын. Жасыл және күлгін сияқты батыл түстермен келетін 1, 2, 2.5, 3 және 5 фунт салмақтарды таңдауға болады. Ерлерге, әйелдерге және балаларға (гимнасттар жиі қолданатын) қолайлы, бұл жұп барлық отбасы үшін бұл қосымша күшіне ие болу үшін жаңа сүйікті болады. Неопреннің құрылысы оларды жұмсақ етеді және велкрон жабу олардың бөкселерінің айналасында тығыз оралғанына көмектеседі.
Егер сіз 5 сантиметрлік фунт (әрқайсысы 2,5 фунт) жиынтығында жүрек жиілігін жоғарылайтын болсаңыз, сіз ешқашан уақытты жоғалтпайды. Gaiam атақты фитнес жабдықтаушы жабдықтаушысы жасаған кезде сіз көшеде соққыларыңыз үшін ыңғайлы болады, бірақ оларды үйде немесе би жаттығуларында пайдалануға болады. Жеңіл жиынтығын жарақат алу үшін реабилитацияға ұшыраған адамдармен бірге бастауға немесе көп қарсыласу қажет нәрсеге мұқтаж адамдарға арналған - осы тізімнен басқа таңдау сізге ыңғайлы.
Ең соңғы күйіп қалуды қалайтындар үшін, бұл жиынтығы әр локте 10 фунтқа жинақталып, сізге жалпы алғанда 20 фунт қарсылық береді. Бірақ бұл реттелетін болса, қажет болғанда салмақты төмендетуге болады. Құрылғының әрбір салмағы екі фунт, сондықтан әрқайсысында 5 салмақ болады. Егер сіз әрбір аяқта 10 фунтқа баратын болсаңыз, онда аяқтың лифттері, есекке басу және т.б. сияқты жаттығулар жасауға болады, бірақ бұл салмақта жүгіру мен жүгіруге кеңес берілмейді. Олар мөлшері бойынша ауыр болғанымен, олар ыңғайлы отырады, бірақ кейбір рецензенттер оларды терінің аяғы мен бүршіктері бар адамдарға ыңғайсыз деп санайды.
Мүмкін, бұл салмақ туралы ең танымал кейіптесі - олар Викторияның құпия періштелері қолданған. Әйелдер 1, 2, 5 және 8 фунт топтарында кездесетін салмақтарды олардың қажеттіліктерін ескере отырып жасайды. Бұлар туралы ең жақсы нәрселер - олар қадамдар жасап жатқанда айналып кетпейді, бұл көптеген айқас салмақтарына тітіркендіргіш атрибут болуы мүмкін. Оларды тіпті қолдарыңызда қолдануға болады, өйткені олар толықтай реттелетін және тар профильге ие, сондықтан жамбас пен глутты өңдеп болғаннан кейін жылдам қосылуға арналған сеансты қосуға болады.
Терапия немесе жаттығу тәртібімен бастау керек пе? Содан кейін сіз 1/2 фунт қадамдарында реттелетін екібұрыштың салмағын таңдағыңыз келуі мүмкін, осылайша оларды сіздің қажеттіліктеріңізге сай етіп жасай аласыз. Белгілі Gold's Gym-тің бұл жиынтығы сізді бастауға қажетті барлық нәрселерді, соның ішінде жаттығу нұсқаулығын оңай орындауға көмектеседі.
Рецензенттер осы жиынтығымен риза, дегенмен, олардың кейбіреулері салмақсыз салмақ орнатуға шатастырылды, сондықтан нұсқауларды оқығаныңызды немесе салмақ түсірілуімен аяқталуы мүмкін!
Бассейнде немесе кез-келген су аэробты фанатикада реабилитация жасайтындар үшін су өткізбейтін бөріткен және білезіктер салмағы қатаң әсер етпей, күшті жаттығулар алуға мүмкіндік береді. Бұл өндіруші CAP Barbell компаниясынан жасалған жиынтыққа су өткізбейтін құрылысты беретін нейлоннан жасалған және ол 1,5 немесе 2,5 фунт мөлшерінде келеді. Және су астында болғандықтан, кейбір қиындықтар туындауы мүмкін.
Зерттеушілер оларды жылдам құрғайтындығын, қозғалмайтындығын және терапевтикалық бассейнде тұрғандарға немесе жаттығу үшін тек біреу үшін пайдалы екенін жақсы көреді.