KFC-дегі ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Таза тауық етушілердің көпшілігі тауыққа тән тағам деп санайды. Бірақ Kentucky Fried Chicken-дағы мәзір тіпті ең тәтті диетаны шақыра алады. Егер сіз KFC тамақтану фактілерін тексерсеңіз, көптеген мәзір элементтері май мен калорияларды, соның ішінде тауық еті салынғанын көресіз. Бірақ KFC-де сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және тіпті мәзірде сау таңдаулар жасасаңыз болады.
KFC мәзірін талдау
KFC мәзірі қуырылған заттардың айналасында салынған. Тауық еті әдетте ақуыздың ақуыздың жақсы көзі болса да, осы мәзірдегі тауықтың көп бөлігі сау болып қалады. Сонымен қатар, бөтелке тағамдары - бірінші кезекте картоп пюресі, жүгері нан, макарон және ірімшігі сияқты жайлылықты азық-түлік өнімдері сіздің азық-түлік құндылығыңызды азайтып, майдың және калорияның тұтынылуын арттырады.
Дегенмен, Кентуккидегі қуырылған тауық мәзірінде сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы болатын кейбір гриль өнімдері бар. Мысалы, қуырылған тауықтың кеудесі тек 180 калория мен 6 грамм май. Сіз осы тағамды таңдаған кезде сіз 31 грамм метаболизмді арттыратын ақуызды аласыз.
Ең танымал KFC Food
| KFC түпнұсқа рецепті Тауық етінің тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет көлемі 1 порция (149 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калория 320 | |
| Майдың калориялары 150 | |
| Толық май 16г | 25% |
| Қаныққан май 3.5 г | 18% |
| Холестерин 105 мг | 35% |
| Натрий 1100 мг | 46% |
| Калий 0 мг | 0% |
| Көмірсулар 9г | 3% |
| Диеталық талшық 2г | 8% |
| Қанттары 0г | |
| Протеин 33г | |
| А витамині 2% · Витамин С 2% | |
| Кальций 9% · Темір 7% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Original Recipe және Extra Crispy Chicken KFC-де өте танымал болып табылады. Бірақ түпнұсқа Recipe Тауық көкірек майы және натрий (затбелгіні қараңыз). Extra Crispy Chicken Breast-ды таңдасаңыз, сіз 390 калория, 23 грамм май және 870 мг натрияны тұтынасыз.
Extra Crispy Tenders - KFC-дегі сүйікті мәзір.
Бір тапсырыс бойынша 140 калория, 7 грамм май 10 грамм белок және 310 мг натрий. Қанаттар - басқа танымал тағам. KFC Chicken Hot Wings- тің тапсырысымен 70 калория, 4 грамм май, 4 грамм ақуыз және 160 мг натрий бар. Бірақ қызмет мөлшері 22 грамм, бұл өте аз. Сіз осы тағамның бірнеше порциясын тұтынуыңыз мүмкін.
Сондай-ақ, KFC-дегі сэндвичтер мен орауыштар танымал. Crispy Twister, мысалы, құрамында tortilla, қосымша қытырлақ тендерлер, майонез, қызанақ, ірімшік және салат бар. KFC-дің бүгілген орамында 630 калория және 34 грамм май бар.
Кентуккидегі қуырылған тауық мәзіріндегі ең сау параметрлері
Гриль өнімдері KFC-де сіздің диетаңыз үшін жақсы болады, бірақ қуырылған тауықтың дәмін жақсы көретін болсаңыз, сізде әліде нұсқалар бар. Майлылығы мен калориясын тұтынуды бақылау үшін бұл тағамдардың біреуін таңдаңыз.
KFC дәстүрлі тағамдары: 480 калория
- Тауық етінің түпнұсқа рецепті: 320 калория
- Кобта жүгері: 70 калория
- Картоп пюресі: 90 калория
Грильден жасалған тауық еті: 385 калория
- Кентукки Грильден жасалған тауық еті: 180 калория
- Жасыл бұршақ: 25 калория
- Печенье: 180 калория
Кристалды тауық салаты тағамы: 450 калория
- Цезарь салаты бар шоколадты тауық еті: 330 калория
- Marzetti жеңіл Итальяндық киім: 15 калория
- Cornbread Muffin (жарты мешок): 105 калория
KFC мәзіріндегі ең аз жақсы таңдаулар
Кентуккидегі қуырылған тауық етінің диеталар үшін күрделі себептерінің бірі - бұл көптеген мәзір элементтері отбасылық стильде қызмет етеді. Бұл бақылауды өте қиын етеді. Бұған қоса, KFC-дегі ең танымал тағамдардың көпшілігі қуырылған. Сондықтан олар сау ақуыздың дозасын берсе де, ол май мен калориямен бірге келеді.
KFC-де тамақтанған кезде диетаға ұстану үшін күнделікті майлануды және калорияларды шатыр арқылы жібере алатын қателерді болдырмау үшін осы үш ережені орындаңыз.
- Жалғыз қызмет көрсететін элементтерге тапсырыс беру. Отбасылық үлгідегі шелектер мен табақтарды өткізіп жіберу - тіпті топпен бірге тамақтанып жатсаңыз да. Осылайша сіз тек мәзір тақтасында орналастырылған калорияларды ғана тұтынатыныңызды білесіз. Сондай-ақ, сіз KFC-дің танымал Go Cup- лерінен аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Сіз тамақтанған кезде тұтынатын 500 (немесе көп) калорияны ақтау үшін азық-түлік жеткіліксіз.
- Салат таңдауымен ақылды болыңыз. Салаттар әдетте сау болып табылады, бірақ KFC-де ешқандай гриль салатын таңдау жоқ. Кентуккидегі қуырылған тауық етіндегі әрбір тағамның салаттарының үстіне қуырылған тауық еті келеді. Тізімде айтылған калориялар санына киім кию кірмейді. Егер сіз қытырлақ тауық етуге ұмтылсаңыз, оларды диетаңызда (жоғарыда аталған тамақты қараңыз), бірақ салауатты таңдау бүйір салатқа тапсырыс беру және үстіне торлы тауықтың бір бөлігін қосуға болады.
- Тараптар туралы селективті болыңыз. Сіз таңдайтын KFC тараптары бүкіл тамақты бөле алады немесе бұзады. Сондықтан тапсырыс бергенге дейін сүйікті тағамыңыз үшін тамақ туралы деректерді тексеріңіз. Ең жағымды бәліш - бұл тек 25 калория және майдың нөлдік градусы бар жасыл бұршақ. Картоптың сынықтары 290 калория мен 15 грамм маймен ең нашар. Сіз сондай-ақ барбекю пісірілген бұршақтарын өткізгіңіз келуі мүмкін. Бұршақ сау болса да, бұл рецепт сіздің жалпы тұтынуыңызға 210 калория қосады.
Ақырында, сіз KFC-ге немесе кез-келген фаст-фуд-мейрамханаға барғанда, судың орнына су ішуді ұмытпаңыз. Көптеген қуырылған тағамдардан жоғары натрий деңгейін тұтынғанда денеңізге жақсы таңдау. Алдымызға дейін тағам таңдауыңызды жасауға тырысыңыз. Осылайша сіз мәзір тақтасындағы суреттермен алаңдатпайсыз және сіздің диетаңызға сүйенуіңіз ықтимал.