Диеталық қоспалар барлық жерде - оларды азық-түлік дүкенінде, дәріханада, дүкенде және үлкен дүкенде табасыз. Және олардың көпшілігі бар. Мультивитаминдер, біртектес қоректік заттар, талшықтар, минералдар, май қышқылдары, антиоксиданттар, сығындылар, салмақ жоғалту құралдары - тіпті энергетикалық сусындар мен протеин ұнтағы да биологиялық қоспалар ретінде жіктеледі.
Қандай сатып алатындарын қалай білесіз?
Бұл оңай емес. Тамақ өнімдері АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді әкімшілігінің кейбір тармақтарымен реттелсе де, қауіпсіз өнімдерді жеткізушілерге қосымша болып табылады. FDA проблема анықталғаннан кейін негізінен қадамдар жасайды.
Зиялы тұтынушы болыңыз. Міне, диеталық қоспаларды таңдауға арналған менің алғашқы бес кеңестерім.
1. Не үшін қажет екенін біліңіз - егер сізге қажет болса.
Диеталық қоспалар нақты қоректік заттардың барабар түрде алынуын қамтамасыз ету үшін жақсы қолданылады - олар жақсы жұмыс жасайтын бірнеше витаминдер. Дегенмен, белгілі бір денсаулық сақтау мәселелерін емдеу үшін арнайы қоспалар - кальций мен D дәрумені сияқты анемияға остеопороз немесе темірді алу үшін қолданылады. Осындай жағдайларда, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сізге қаншалықты қажет екенін түсіндіріп, бәлкім, белгілі брендтер туралы ұсыныс жасауы мүмкін.
Егер сіз белгілі бір қоспаларды қабылдау үшін денсаулық себептері болуы мүмкін деп ойласаңыз, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Өзіңіздің жеке анықтама кітабыңыздың негізінде диагноз қоймаңыз немесе веб-сайттан табуға болатын ғажайып емдеуге құлақ салмаңыз.
Және, ақырында, егер қосымша мақсаттарға қол жеткізудің мақсаты аурулардың алдын алу болып табылса, онда сіз өз жоспарыңызды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін - зерттеу жұмыстары әдетте осы жолмен көмектесетін қосымша материалдарды таба алмайды. Олар, бәлкім, сондай-ақ зақым келтірмейді, бірақ сіз жеп қойған (немесе жеуі мүмкін емес) сіздің денсаулыққа қауіп төндіреді.
2. Оқу дағдыларыңыз бойынша жапсырмаңыз.
Жапсырмалар өніміңізді сатып алу үшін көзіңізді ұстауға арналған. Дегенмен, қосымша өндірушілердің денсаулығына қатысты талаптар туралы нақты ережелерді ұстануы керек болса да, сіз өзіңізге қарағанда әлдеқайда көп нәрсе істей алатынын айтатын өнімге қарап отыра аласыз.
Оған сенбеңіздер - егер толықтырулар мен денсаулығына қатысты шағымдар туралы айтсам, шындық болу үшін тым жақсы болса, онда бұл мүмкін. Ең жақсы жағдайда сіз өз ақшаңызды жұмсайсыз, ал нашар сіз қауіпті нәрседен басасыз.
Жапсырманың алдыңғы жағындағы шағымдардан өтіп, қосымша фактілер диаграммасын және ингредиенттерді қарап шығыңыз - бұл сізге бөтелкеде не бар және қаншалықты қажет екенін түсіндіреді. Сондай-ақ, өндірушінің атын және байланыс ақпаратын табуыңыз керек.
3. Қарапайым ұстаңыз - мега дозалары мен қосымша ингредиенттерден аулақ болыңыз.
Мысалы, С дәруменінің бөтелкесін сатып алғыңыз келеді. Сіз дүкенге барасыз, сіз С витаминінің бір бөтелкесін, иммундық шөптермен С дәруменінің басқа бөтелкесін және С дәруменінің бөтелкесін, басқа нәрсе. Қосымша заттар пайдалы ма?
Бұл қосымша ингредиенттер жақсы идея сияқты көрінуі мүмкін, бірақ неғұрлым ингредиенттер, кейбір жағымсыз әсерлерге ие болу ықтималдығы жоғарырақ.
Сізді қызықтыратын витамин немесе минералдан бастаңыз. Сізден артық сатып алмаңыз.
Сондай-ақ, жапсырмадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз. Диеталық қоспалар әдетте қауіпсіз болса да, тым көп қабылдау сіз үшін жаман болуы мүмкін. Мен кейбір адамдар денсаулықтың әртүрлі себептері үшін қосымша заттардың мега дозасын бекітетінін білемін, бірақ өтінемін.
4. Құрметті брендті таңдаңыз.
Көптеген жылдар бойы көрген витаминдер брендтерінің көп екенін білесіздер, олар ұзақ уақыт бойы айналады, сондықтан олар лайықты өнімді ұсынады. Дәрі-дәрмек дүкенінде немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінде болсаңыз, біреуден кеңес сұраңыз.
Бірақ сіз азық-түлік дүкеніне немесе үлкен қорап дүкеніне барсаңыз - сіз өзіңіздікі.
Бұл жағдайда ConsumerLabs, АҚШ фармакопеялық конвенциясы немесе NSF International компаниясы сертификаттаған өнімдерді іздеңіз. Бұл ұйымдар өнімнің қауіпсіз немесе тиімді екеніне кепілдік бермейді, бірақ ол сападағы тестілеуден өткенін көрсетеді.
5. Интернеттен сатып алу? Сайтты бағалаңыз!
Интернеттегі қосымшалар үшін іздеу веб-сайттардың, ресми қосымша компаниялар сайттарынан арзан арзан сайттарға, құнсыз немесе нашар өнімдерді сататын веб-сайттарға айналдырады. Ауруларға, ауыр салмақты жоғалтуға немесе жақсы әсерге ие болатын өнімдерге құлақ салмаңыз.
Ағымдағы дыбыс ақпаратын (сілтемелермен) ұсынатын сайттарды іздеңіз, байланыс ақпараттарына оңай қол жеткізіңіз. Медицина кітапханаларының ұлттық желісі медицина сайттарын бағалау бойынша кеңестерге ие.
Соңында - денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз:
- Сіз жүкті немесе емшек сүтімен жатырсыз
- Операция жасайсыз
- Сіздің денсаулық жағдайыңыз
- Сіз рецепт бойынша дәрі қабылдағансыз
Көздер:
Американдық Cancer Society. «Диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану». 2016 жылдың 12 ақпанында қол жеткізілді. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Қосымша және альтернативті медицина ұлттық орталығы. «Диеталық қоспаларды ақылмен пайдалану». 2016 жылғы 12 ақпанда қол жеткізілді. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Ұлттық денсаулық сақтау мекемелері диеталық қосымшалар. «Диеталық қоспалар: Сіз не білуіңіз керек». 2016 жылғы 12 ақпанда қол жеткізілді. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы «Диеталық қосымша тұтынушыларға арналған кеңестер», 2016 жылдың 12 ақпанында қол жетімді. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.