Сэндвич толығымен қоректік болуы мүмкін және тамақ дайындауға көп уақыт болмаған кезде әсіресе жақсы. Мәселесі? Жасырын қосымшалар! Олардың кейбіреулері калорияда алдаушылыққа ие. Сэндвичтен кететін алты нәрсені табу үшін оқыңыз.
Майонез
Майоның керемет таңдау емес екенін нақты құпия емес, бірақ сізде майдың және калорияның нақты саны сізді таңғалдыруы мүмкін.
Көптеген ресторандар мен тез тамақтану орындарының өздерінің бутерброды мен гамбургерлерінде қолданатын толық майдың бір ас қасық - шамамен 100 калория және 10 грамм май бар. Бұл тек бір ас қасық! Оның орнына қыша мен / немесе кетчупке барыңыз - олар статистика бөлімінде әлдеқайда ақылға қонымды және олар көптеген дәмді қосады.
Арнайы тұздықтар
Мәзірде «арнайы соус» сөзін оқып шықсаңыз, қашыңыз. Немесе, кем дегенде, мәзірдегі келесі элементке қарай жүгіріңіз. Мейрамханалар мен тез тамақтану орындарымен жасалған тұздықтар әдетте көптеген калорияларды және майларды жинайды. Aiolis, pestos, бал сиырларынан аулақ болуға тырысыңыз. Ол кремді және бай болады, бұл, мүмкін, калориялық фест. Оның орнына ескі қыша күту режиміне барыңыз немесе сэндвичіңізді балғын шөптер мен дәмдеуіштермен қуырыңыз.
Сыр (кейде)
Сэндвиске келсек, ірімшік асып кетуі мүмкін. Егер сіздің тағамыңызды ақуыз және көкөністермен толтырсаңыз, ірімшік артық қажет емес.
Бір рет кесілген чеддер ірімшесінің 100-ден астам калориясы бар ... бұл құнды емес!
Жақсы жаңалық: ірімшік - керемет ақылға қонымды жағдай. Сэндвичте қосымша ақуыз қажет болса, төмендетілген май швейцариялық ірімшік кесектерін таңдау - сіз шамамен 65 калория үшін шамамен 7 грамм ақуызды аласыз.
Ірімшіксіз өмір сүре алмайсыз ба? Тек сыр шеберлері үшін пайдалы тағамдар жасаңыз .
Майдалағыш көкөністер
Вегамиялар: табиғи түрде калорияларда төмен. Вегетариандықтар майланған: калориялық бомба. Мәзірлерде «маринадталған» және «сүтленген» сияқты сөздерге көңіл аударыңыз, әсіресе көкөністерде, баклажан, асқабақ және саңырауқұлақтар сияқты ет өнімдері ретінде қолданылғанда. Бұл сөздер өсімдік майының майланғанын білдіреді. Сіз өзіңіздің тапсырыс берушіңізге тапсырыс берер алдында қандай да бір нәрсе қалай жасалатынын сұрай аласыз. Сэндвичті тапсырыс бергенде немесе жасағанда, шикі көкөністерге немесе біраз маймен қуырылғанға ұқсаңыз.
Бонус: Сіздің жағы салатыңызға арналған киім
Егер сіз сэндвичпен бірге салат салатын болсаңыз, мен сізді салаттың толық киіну керек деп айтпаймын, бірақ оны салатыңыздан шығарып, оны жағына шығарыңыз. Мейрамханалар жиі олардың салаттарына бірнеше жүз калориядан асады! Бүйір жағында отырыңыз да, шанышқыңыздың ішіне құйыңыз - мұны көкөністерге төгіп тастаңыз. Сондай-ақ киімнің түріне көңіл бөліңіз. Көпшілігіміз егеуқұйрық, Цезарь және көк ірімшік сияқты кремді пештерден аулақ болуды білеміз. Бірақ винагрететтер мен басқа да жарқыраған таңғыштарды калория және майлы бомбалар да болуы мүмкін. Үйдегі салаттар үшін әрқашан киім-кешек белгілерін оқып, бір-екі порциямен сүртіңіз.
Мейрамханаларда «азайтылған май» және «жарық» сияқты сөздерді іздеңіз. Жақсы, мейрамхананың веб-сайтында қоректік ақпаратты тексеріңіз. Сальса мен лимон шырыны секілді қораптан тыс ойлауға қорықпаңыз, салаттың орнына сығымдайтын жақсы заттар жасайды.
Бұл салауатты аштық жасау туралы әңгіме ма? Тамақты ғажайып түскі ас үшін ыдысқа салыңыз !
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!